4 lustige Atemübungen für Kinder

Atemübungen für Kinder sind ebenso nützlich wie vorteilhaft. Sie helfen ihnen nicht nur, ihre Emotionen viel besser zu kontrollieren, sie verbessern auch ihre Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit. Darüber hinaus fühlen sie sich entspannter, weil sie sich ihres Körpers und ihrer Prozesse bewusster werden und sogar ihre Kommunikationsprozesse verbessern.

Außerdem kann mehr als eine Frage die folgende Frage stellen: Erreichen Kinder die Welt nicht und wissen nicht, wie sie atmen sollen? Es ist klar, dass wir es alle tun. Die Biomechanik von Ein- und Ausatmen ist ein automatischer Prozess. Nun, die Frage, die uns zu einer einfachen Reflexion anregen sollte, ist folgende: Wir alle wissen, wie man atmet, aber Tun wir das gut??

Die Antwort lautet nein. Wir atmen nicht immer richtig. Eine offensichtlichere Tatsache ist zunächst, dass wir nicht alle unsere Lungenkapazität ausnutzen, wir vergessen, dass wir auch ein Zwerchfell haben und dies den gesamten Prozess hervorragend optimieren kann.

Eine weitere Tatsache, die wir nicht vergessen, ist, dass wir im Durchschnitt sehr schnell atmen, dass wir bei jeder Inhalation sehr wenig Luft einatmen. Dies zwingt uns dazu, dies mehrmals und arrhythmisch zu tun. All dies führt zu einem stärkeren Gefühl von Müdigkeit, häufigen Kopfschmerzen und einer stärkeren Belastung durch Stress und die Angst in unserem Organismus.

Nun, bei Babys gibt es eine merkwürdige Tatsache, die berücksichtigt werden muss. Wenn ein Kind auf der Welt ankommt, atmet es richtig, es tut es tief und benutzt das Zwerchfell. Wenn es jedoch entweder durch Haltungen oder durch den Lebensstil wächst, verliert es diese natürliche Fähigkeit.

Bringen Sie Kindern durch Spiele bei, wie sie "gut atmen" können, damit sie diese vergessene Fähigkeit wieder erlangen können, an Lebensqualität zu gewinnen.

Atemübungen für Kinder

Studien wie die an der University of Broadmeadow in Australien durchgeführte Studie zeigen uns die physischen und psychologischen Vorteile der tiefen Atmung. Ebenso, Daniel Goleman hat einmal in einem Artikel erklärt, wie vorteilhaft Atemübungen für Kinder sein können. Es gab das Beispiel einer kleinen Schule in Harlem, New York, und wie ein Lehrer die Dynamik von eingeführt hatteund "die Freunde, die atmen".

Die Vorteile von fünf Minuten tiefem Atmen

• Jeden Morgen und bevor der Unterricht begann, legten sich all diese Kleinen zwischen 5 und 6 Jahren auf Matten mit einem Bären im Bauch.
• Sie mussten 3 Sekunden lang Luft holen und sehen, wie ihr Lieblings-Stofftier aufstand. Dann atmeten sie tief ein und fingen wieder an.
• Dieses Spiel dauerte etwas mehr als 5 Minuten und dennoch konnte Daniel Goleman feststellen, dass seine Auswirkungen wirklich vorteilhaft waren.
• Diese Übung stärkte die Gehirnkreise von Kindern, um die Prozesse der Aufmerksamkeit und des emotionalen Managements zu verbessern.
• So zeigten die Schüler, die diese morgendlichen Atemübungen mehr als zwei Jahre lang praktiziert hatten, weniger Probleme mit Aufmerksamkeit und Hyperaktivität sowie eine größere Bereitschaft, zu lernen und zu lernen..

Wie wir sehen können, kann etwas, das so einfach und elementar ist, wie ein kleines Intervall pro Tag dieser Serie von Atemübungen gewidmet wird, einen sehr positiven Einfluss auf Ihre Entwicklung und Ihre Fähigkeiten haben. Es lohnt sich zu versuchen.

Schauen wir uns jetzt einige dieser Techniken an.

"Atemübungen optimieren die Entwicklung des Gehirns von Kindern, um deren Aufmerksamkeit zu verbessern und die Wirkung von Stress zu reduzieren".

-Daniel Goleman-

1. Das Schlangenspiel

Einfach, lustig und effektiv. Das Spiel der Schlange ist einer der Favoriten der Kleinsten und besteht aus den folgenden.

Wie machen wir das??

• Wir werden die Kinder auf einen Stuhl setzen und darauf hinweisen, dass sie einen geraden Rücken haben sollten.
• Sie sollten ihre Hände auf den Bauch legen und sich auf die Befehle konzentrieren, die wir ihnen geben werden.
• Als nächstes sollten sie 4 Sekunden lang tief durch die Nase atmen. Wir können die Zeit zählen, indem sie nacheinander feststellen, wie sie ihren Bauch anschwellen.
• Nach, Sie müssen diese Luft loslassen, während sie das Geräusch der Schlange machen. Es muss ein lautes Zischen sein, das so lange wie möglich anhält.

2. Wir werden einen sehr großen Ballon aufblasen

Die zweite Atemübung für Kinder ist genauso unterhaltsam. Dazu werden wir diesen Schritten folgen.

Wie machen wir das??

• Das Kind sollte bequem auf einem Stuhl mit geradem Rücken sitzen.
• Nun erklären wir Ihnen das Das Spiel besteht aus dem Aufblasen eines unsichtbaren Ballons, eines Farbenballons, der sehr groß sein muss.
• Dazu müssen sie Luft durch die Nase ziehen und dann ausatmen. Sie müssen sich vorstellen, wie es anschwillt und wie es größer und größer wird.

Bei dieser Übung neigen Kinder (wie Erwachsene) dazu, Luft durch den Mund zu bekommen. In der Tat ist es das, was wir alle tun, wenn wir einen Ballon aufblasen. Deshalb müssen wir sie korrigieren und ihnen sagen, dass die Luft von der Nase aufgenommen wird, während unser Bauch anschwillt. Dann müssen sie die Lippen ausatmen, als hätten sie diesen riesigen farbigen Ballon im Mund.

3. Atmen wie Elefanten

Dieses Atemspiel ist eines der erfolgreichsten unter den Kleinen, sie lieben es. Die Richtlinien, denen wir folgen werden, sind die folgenden.

Wie wird es gemacht??

• Kinder sollten mit leicht gespreizten Beinen stehen.
• Wir werden darauf hinweisen, dass sie Elefanten werden und wie sie atmen.
• Sie sollten tief durch die Nase einatmen, und wenn sie es tun, heben sie ihre Arme an, als wären sie der Stamm des Tieres., versuchen, den Bauch anschwellen zu lassen.
• Als nächstes ist es Zeit auszuatmen. Um dies zu tun, müssen sie es durch den Mund auf klangvolle Weise tun und die Arme senken, während sie sich ein wenig lehnen und den "Elefantenrüssel" nach unten ziehen.

4. Die Atmung des Leoparden

Die letzten Atemübungen für Kinder sind etwas komplexer, aber ebenso lustig und effektiv, sie in die Zwerchfellatmung einzuleiten.

Wie wird es gemacht??

• Wir werden den Kindern sagen, dass sie sich auf allen vieren wie auf einem Leoparden auf den Boden stellen sollen.
• Jetzt müssen sie Luft durch die Nase ziehen und feststellen, wie der Bauch anschwillt und die Wirbelsäule nach unten geht.
• Jetzt müssen sie durch den Mund ausatmen und erkennen, wie sich der Bauch leert und der Rücken ein wenig ansteigt.

Beachten Sie, dass diese Übung Es ist sinnvoll, dass Kinder diese Vorgänge in ihrem Körper im Zusammenhang mit dieser Art von Atmung langsam wahrnehmen. Das ist im Wesentlichen das Beste.

Zum Schluss sei darauf hingewiesen, dass es in unserer Reichweite viele weitere Atemübungen für Kinder gibt, Es reicht aus, diejenigen zu finden, die Ihnen am besten gefallen, und bei denen, die jeden Schritt korrekt ausführen, um sie zu einem Tagesablauf zu machen. Nur so lernen sie besser zu atmen, nur so stärken wir ihre Entwicklung und ihre Lebensqualität noch ein bisschen mehr..

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