5 natürliche Anxiolytika

Es gibt mehrere natürliche Anxiolytika, die hervorragend sein können Option (nach Rücksprache mit dem Arzt), allopathische Arzneimittel zu ergänzen oder zu ersetzen. Sie sind sehr empfehlenswert bei leichter oder mäßiger Angst. In vielen Fällen können sie auch die "chemische Belastung" reduzieren, die wir aufnehmen, eine besonders positive Veränderung bei bereits medikamentösen Personen. In solchen Fällen sollten Sie immer die Meinung des Arztes einholen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

Weit davon entfernt, Medikamente zu dämonisieren, ist es wahr, dass sie zu bestimmten Zeiten eine sehr wichtige Rolle spielen. Es gibt Krisensituationen in denen sie die einzige Alternative sind, um ein Symptom zu lindern oder einen Patienten zu entschädigen. Es ist jedoch bekannt, dass sie eine erhebliche Anzahl von Nebenwirkungen haben, was mittel- und langfristig zu anderen Gesundheitsproblemen führt.

"Die Nahrung, die Sie essen, ist möglicherweise die stärkste Form der Medizin oder die langsamste Form von Gift".

-Ann Wigmore-

Daher erweisen sich natürliche Anxiolytika als eine gute Option. Sie haben keine Nebenwirkungen und andererseits wirken sich ihre Hauptwirkungen sehr positiv auf unsere Gesundheit aus. Sie sind auch eine gute Alternative für den regelmäßigen Konsum. Sie müssen sich nicht in einem besonderen Zustand befinden, um diese großartigen Produkte zu sich zu nehmen. Dies sind fünf dieser natürlichen Anxiolytika.

1. Baldrian, eines der besten natürlichen Anxiolytika

Baldrian ist ein Kraut, das seit jeher zur "Beruhigung der Nerven" verwendet wird.. Es ist eines der natürlichen Anxiolytika, das am besten für seine Wirkungen bekannt ist beruhigend und entspannend. Es verringert nicht nur die Angst als solche, es verringert auch das Herzklopfen und hilft beim Einschlafen.

Es ist ein Naturprodukt, das auf jedem Pflanzenmarkt leicht zu finden ist. Es sollte nicht übersehen werden, dass dieses Kraut Auswirkungen auf unseren Körper hat, wenn wir es konsumieren. Deshalb, die Medikamente nehmen, Bei jeglicher Art sollten Sie sich mit dem Spezialisten beraten, bevor Sie ihn in Ihren üblichen Verbrauch aufnehmen.

2. Die Linde, ein weiteres wunderbares Kraut

Die Linde, oder Kalk ist eines der ältesten natürlichen Anxiolytika. Wie Baldrian wird es seit Jahrhunderten zur Beruhigung von Unruhe und Stress eingesetzt. Es hat beruhigende Wirkungen und erleichtert die Einigung des Schlafes.

Am empfehlenswertesten ist, dass alle diese Kräuterarten im Aufguss zubereitet werden. Nur Wasser sollte gekocht werden. Wenn es am Siedepunkt ist, sollte das Gras hinzugefügt und aus dem Feuer entfernt werden. Nach etwa zehn Minuten warten und Sie können trinken. Idealerweise dreimal am Tag, eine davon nachts, bevor Sie schlafen.

3. Tryptophan, eine Superkomponente

Obwohl der Name "Tryptophan" nicht allgemein bekannt ist, ist die Wahrheit, dass es kein seltenes Element ist, weit davon entfernt. Es ist eine Aminosäure, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist. Sein Hauptmerkmal ist, dass es zu einer stärkeren Segregation von Serotonin beiträgt, einem Hormon, das die Stimmung ausbalanciert.

In Lebensmitteln, die Tryptophan enthalten und daher als natürliche Anxiolytika wirken, Sie sind hauptsächlich Truthahn, Huhn und Blauer Fisch. Auch Eigelb, Ananas, Banane, Avocado, Pflaumen, Nüsse, Zartbitterschokolade und etwas Algen, wie zB Spirulina.

4. Das Omega 3, für fast alles gut

Ernährungswissenschaftler bestehen auf dem Nährwert von Omega 3, hauptsächlich zur Regulierung des Cholesterins und zur Verbesserung der Funktion des Kreislaufsystems. Jedoch, Diese wunderbare Verbindung hat auch wichtige Auswirkungen auf Angstzustände.

Omega-3 hat eine außergewöhnliche Eigenschaft: Es hilft, den Cortisol-Spiegel zu senken, das sogenannte "Stresshormon". Dies hat natürlich die Stabilisierung des Geisteszustands zur Folge. Daher gilt es als eines der stärksten natürlichen Anxiolytika.

Omega-3 wird hauptsächlich in Fisch und Meeresfrüchten gefunden. Es ist auch in Rapsöl, Sojabohnen, Lammfleisch, Bio-Rindfleisch, Paranüssen, Olivenöl, Spinat, Erdbeeren und Kürbis enthalten..

5. Hopfen, ein natürlicher Edelstein

Viele meinen, Hopfen sei nur ein Mittel zum Bierbrauen. Die Auswirkungen auf unseren Körper können jedoch sehr groß sein, insbesondere Sedativa und Hypnotika. Diejenigen, die die Auswirkungen von Hopfen auf unseren Körper untersucht haben, weisen darauf hin, dass es besonders wirksam bei der Behandlung von Entzugserscheinungen bei Rauchern ist.

Auch um die Stimmung während der Wechseljahre auszugleichen. Es wirkt sich auf die Östrogenproduktion aus und es ist daher ratsam, vor der Einnahme den Arzt zu konsultieren.

All diese natürlichen Anxiolytika sind leicht zu bekommen, niedriger Preis und angenehmer Geschmack. Es ist bequem, sie in unseren gewohnheitsmäßigen Konsum einzubeziehen, besonders wenn wir sehr anfällig für Stress sind, das Tor zur Angst.

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