5 einfache therapeutische Schreibübungen

Wir alle haben in unserem Leben große Ängste und Ängste durchgemacht. Kein Mensch ist frei von Problemen, und es gibt Zeiten, in denen wir schwere Lasten tragen müssen. Die therapeutischen Schreibübungen sind eine fantastische Methode, um mit diesen schädlichen Gefühlen umzugehen, die nicht nur schmerzhaft sind, sondern auch nichts wert sind, wenn sie einmal gehört werden.

Stift und Papier sind seit Jahrhunderten mehr als bloße Elemente. Ihre Aufgabe besteht nicht nur darin, sich Notizen zu machen oder zu schreiben: Sie sind das Vehikel, das unseren Emotionen freien Lauf lässt, es uns erlaubt, uns ohne Angst auszudrücken und unsere Gefühle zu formen. Ist das Lesen der besten (und gesündesten) Aktivität nicht zu entgehen? Dank dessen werden wir in Welten versetzt und finden uns wieder. Sollte das Schreiben nicht ähnlich sein??

In den 1960er Jahren gründete der amerikanische Psychologe Ira Progoff zum ersten Mal Intensive tägliche Methode, das bestand im Grunde in einem Tagebuch. Seitdem, Zahlreiche Studien belegen die Nützlichkeit dieser Praxis, das ist etwas mehr und mehr üblich geworden. Nehmen wir an, dass therapeutische Schreibübungen eine sehr wichtige Funktion erfüllen. Sie sind einfach und können überall gemacht werden, und jeder kann sie ausführen, egal was das Problem ist. Lernen wir sie ein bisschen besser kennen.

5 therapeutische Schreibübungen

Für den Anfang benötigen wir nur einen Stift und ein Blatt Papier. Wir müssen uns an einen Ort bringen, an dem wir uns entspannt und bequem fühlen können, wenn möglich weit weg vom Lärm. Wenn wir möchten, können Sie sanfte Musik hinzufügen, die die Umgebung harmonisiert.

Duftkerzen und Lufterfrischer sind ebenfalls eine gute Empfehlung. Wir müssen versuchen, ruhig zu sein und wenn möglich, allein.

Das Tagebuch der positiven Dinge

Es gibt viele Menschen, die seit ihrer Kindheit ein Tagebuch führen. Darin werden neugierige Fakten, Anekdoten und interessante Dinge geschrieben, die uns passiert sind (obwohl dies nicht immer eine glückliche Nachricht bedeutet). In diesem Fall, Die Zeitung sollte nur dazu dienen, auf alles Positive hinzuweisen, das wir jeden Tag sehen.

Und nein, das ist nicht unmöglich. Nehmen Sie es als Herausforderung: Wenn Sie jeden Morgen aufstehen, sollten Sie alle guten Dinge um Sie herum betrachten. Gehen Sie auf sie und in der Nacht, bevor Sie schlafen, lesen Sie sie. Sie werden erstaunt sein zu sehen, dass das Leben nicht so grau ist, wie Sie denken.

Ordne deine Ideen in Ordnung

Nehmen Sie den Stift und eine halbe Stunde lang, schreib alles, was dir in den Sinn kommt. Es spielt keine Rolle, ob es sich um getrennte oder bedeutungslose Ausdrücke handelt. Sie können auch zeichnen, Listen erstellen und auf zufällige Namen verweisen.

Obwohl es verrückt erscheint, wird es Ihnen helfen, Ihre Ideen zu ordnen und zu wissen, was Ihre intimsten Gefühle sind. Es ist ein guter Weg, um Sie ein bisschen mehr kennenzulernen und sich in Ihre eigene Psyche einzufügen.

"Schreiben soll die Grundwunde, die Träne, reparieren. Weil wir alle verletzt sind "

-Alejandra Pizarnik-

Desahógate

Wenn Sie sich bei etwas schlecht fühlen, schreiben Sie es auf. Stellen Sie sich vor, dass es sich um einen Brief handelt, der an den Grund Ihrer Unzufriedenheit gerichtet ist. Drücke alles aus, was du denkst. dein Schmerz; deine Ängste und dein Zorn. Sie werden eine große Erleichterung bemerken und werden sich nach dem Ende viel besser fühlen.

Dann können Sie wählen, ob Sie den Brief verbrennen oder an die Person weitergeben möchten, an die er adressiert ist. Nur Sie wissen, ob es eine gute Idee ist oder nicht: Sie können abnehmen, aber das Gegenteil kann auch passieren. Denken Sie kalt nach, bevor Sie handeln.

Gestalte deine Träume

Schreiben Sie auf ein Blatt, was Ihre Ziele sind. Sicherlich gibt es viele, manche nicht in Ihrem Kopf zu visualisieren. Denken Sie darüber nach und fragen Sie sich, Ist es wirklich unmöglich, sie zu bekommen? Könnte es sein, dass ich Angst habe zu scheitern? Gibt es eine realistischere Alternative??

Was auch immer Sie entscheiden, nur Sie können wissen, wie weit Sie bereit sind zu gehen. Niemand wird Sie beurteilen, wenn Sie versagen, und wenn Sie versagen, müssen Sie sich gleich stellen. Gestalte dein Leben, visualisiere es und motiviere dich. Motivieren Sie sich dafür, weiter für das zu kämpfen, was Sie wollen, denn es ist viel besser zu versuchen und zu fallen, als immer beim Zweifel zu bleiben.

Der Brief der schlechten Tage

Es wird Tage geben, an denen Sie alles schwarz sehen werden. Der unbedeutendste Unsinn wird Sie wütend machen; Sie werden mit jedem streiten und denken, dass Sie mit dem linken Fuß aufgestanden sind. Versuchen Sie in diesen schlechten Zeiten, einen Brief auf Ihrem Tisch oder an einem sicheren Ort abzulegen: der Brief der schlechten Tage.

Wählen Sie dazu einen Tag, an dem Sie sich sehr glücklich fühlen, und schreiben Sie sich einen Brief. Sagen Sie Ihrem anderen Selbst, wie stolz Sie auf ihn sind, und all die guten Dinge, die es hat. Möglicherweise benötigen Sie diese Rutsche positiver Energie, wenn Sie den berühmten "schlechten Tag" haben. Bewahren Sie ihn also auf.

Die therapeutischen Schreibübungen sind eine große Hilfe, vor allem in Zeiten, in denen wir uns nicht gut fühlen oder ein zusätzliches Selbstvertrauen brauchen. Sie lehren uns, Ordnung in unsere Gedanken zu bringen und Gefühle zu recyceln; Kurz gesagt, sie sind eine großartige emotionale Unterstützung, die die Menschen uns oft nicht geben können oder können.

Brief für Ihre traurigen Tage Vielleicht haben Sie die Illusion verloren, Enttäuschungen überschwemmen Sie oder Sie sind in tausend Stücke zerbrochen. Was auch immer der Grund ist, deine traurigen Tage gewinnen. Lesen Sie mehr