5 Strategien, um früh aufzustehen

Sicher haben Sie schon einmal das Sprichwort gehört: "Dem frühen Vogel hilft Gott". Das ist bekannt Diejenigen, die früh aufstehen, können ihre täglichen Ziele eher erreichen. Wir sind uns dessen bewusst, wie wichtig es ist. Lassen Sie uns diesen Artikel erläutern, um Ihnen einige Strategien zu geben, um früh aufzustehen.

Denken Sie zunächst daran, dass das frühe Aufstehen ein Kampf ist, der an zwei Fronten ausgetragen wird: bereite den Körper vor und täusche den schlafenden Geist. Leider ist es nicht immer so einfach. Daher empfehlen wir, eine Routine zu erstellen, in der Organisation und Voraussicht hervorstechen. So können Sie beispielsweise in der vergangenen Nacht einige Details vorbereiten, z. B. Mahlzeiten.

Laut einer Studie der University of Toronto und des Rottman Research Institute of Canada, Die Menschen, die normalerweise früh aufstehen, sind glücklicher und gesünder. Die Forscher schlussfolgern, dass Frühaufsteher im Allgemeinen gesünder und mit ihrem Leben zufriedener sind als Nachteulen, da sie es leichter fanden, sich an den Zeitplan des Lebens anzupassen.

Also zusätzlich zu Disziplin und Willenskraft, Wir schlagen vor, die folgenden Strategien anzuwenden, um früh aufzustehen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen:

Eine gute Pause

Der Kampf, früh aufzustehen, ist nicht nur mental. Es gibt eine wichtige physische Komponente: Ruhe. Deshalb ist nicht nur die Qualität Ihres Traums wichtig, sondern auch die Quantität.

Deshalb, Stellen Sie sicher, dass Sie früh ins Bett gehen, anstatt die Stunden verstreichen zu lassen. Achten Sie auch auf Ihre Ernährung und Bewegung. Die allgemeine Fitness beeinflusst stark die Schlafgewohnheiten und das Energieniveau.

Gehen Sie 30-60 Minuten vor Ihrer gewünschten Schlafzeit ins Bett

Tatsächlich ist eines der größten Hindernisse, das das Einschlafen von Menschen verhindert, neben der Produktion von sehr wenig Melatonin ein zu aktiver Geist.

Manche Leute haben so viel Angst, sich den Gesprächen ihrer Gedanken zu stellen Sie müssen von Musik, Radio oder Fernsehen abgelenkt werden, bis sie endlich einschlafen.

Sie brauchen Zeit, um sich zu entspannen und die Sorgen des Tages verschwinden zu lassen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Lesen. Möglicherweise finden Sie nach einem anstrengenden Tag keine Zeit zum Lesen. Mach dir keine Sorgen Nach nur 20 Minuten Lesen werden Sie feststellen, dass Sie sich müde fühlen.

"Es ist in Ordnung, vor dem Morgengrauen aufzustehen, denn solche Gewohnheiten tragen zu Gesundheit, Wohlstand und Weisheit bei."

-Aristoteles-

Setzen Sie sich Ziele für den nächsten Tag

Wenn Sie am Morgen nur noch duschen und direkt ins Büro gehen möchten, ist es kein Wunder, dass Sie keine Motivation finden, aus dem Bett zu steigen. Sie müssen sich auf Ihre morgendlichen Aufgaben freuen. Wenn Sie dies nicht tun, verstehen wir, dass die Verlängerung Ihrer Schlafstunden die beste Option ist.

Wir empfehlen das sogar jeden Abend Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Dinge aufzuschreiben, die Sie am nächsten Tag ausführen möchten: Laufen, sehen Sie Ihre Lieblingsserien, sehen Sie die Familie usw. Das Festlegen einiger Ziele kann das frühe Aufstehen erleichtern.

Mach es allmählich

Wenn Sie die Aufstehzeit ändern müssen, tun Sie dies schrittweise. Stehen Sie also zwei Tage früher 15 Minuten früher auf und versuchen Sie dann, noch ein paar Minuten zu kürzen, und so weiter. Realistische Ziele werden Ihnen das Gefühl geben, dass Sie das erreichen, was Sie sich vorgenommen habenund dass Sie auf dem Weg zum Erfolg sind.

Unser Rat ist, Schritt für Schritt zu beginnen und jeden Tag etwas früher aufzustehen. Jedes Mal, wenn Sie ein paar Minuten kratzen, ist Ihr Ziel leichter zu erreichen.

Übernehmen Sie die richtigen Maßnahmen

Die Qualität des Schlafes wird oft durch das bestimmt, was vor dem Schlafengehen passiert ist. Deshalb empfehlen wir Ihnen vermeiden Sie einige einfache Gewohnheiten Das wird Ihnen helfen, früh aufzustehen:

• Machen Sie keinen Sport vor 3 Stunden sich hinlegen.
• Koffein nach 2:00 Uhr trinken.
• Verwenden Sie elektronische Geräte 30 Minuten vor dem Schlaf.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen Alkohol.
• Abendessen mindestens 2 Stunden bevor Sie sich ausruhen.

Kurz gesagt, Der Körper kann sich leicht und im Laufe der Zeit anpassen, Frühes Aufstehen wird etwas Automatisches sein, das keinerlei Anstrengung erfordert. Sie sollten nur diese Strategien anwenden und werden Frühaufsteher.

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