5 Strategien, um die Kontrolle unter Druck zu halten

Es ist nicht leicht, die Kontrolle unter Druck zu halten. Es gibt Zeiten, in denen sich alles zusammenzieht, um uns aus unseren Boxen zu holen. Es gibt typische Situationen, in denen alles schief geht, aber es gibt auch eine "Verpflichtung", ihnen eine Rückkehr zu geben, damit sie gut laufen.

Es ist genau der Moment, in dem alles schief geht, wenn unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle auf die Probe gestellt wird. Es ist sehr leicht, von den Ängsten mitgerissen zu werden, aber gleichzeitig hindert uns diese Ängste daran, zu denken mit Klarheit und wir lösen effektiv die Herausforderung, der wir uns stellen.

In diesen Momenten können wir Strategien entwickeln um zu verhindern, dass das Schlimmste bereits schlimmer wurde. Bei solchen Strategien handelt es sich um einfache Aktionen, die den Unterschied ausmachen, ob eine Situation verwaltet wird oder ob sie kompliziert wird und aus dem Weg geht. Hier stellen wir einige dieser Techniken vor, die sehr gut funktionieren, wenn das Chaos das zu überschwemmen scheint, was wir beabsichtigen, einzugreifen.

"In den letzten Rennen einer Saison beeinflussen nicht nur Leistung und Leistung der Autos. Es beeinflusst auch die Psychologie der Piloten, den Druck und wie sie diese unterstützen können".

-Alain Prost-

Wie man die Kontrolle unter Druck behält?

1. Passen Sie die Sprache an

Sprache und Denken sind immer vereint. Der eine besteht aus dem anderen. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man die Sprache an verschiedene Situationen anpasst. Dies formt automatisch unser Denken und lässt es spielen zu unseren Gunsten.

Um die Kontrolle unter Druck zu behalten, ist es notwendig, das, was uns passiert, auf genaue und realistische Weise zu beschreiben. Mit anderen Worten, der Sprache nicht freien Lauf lassen tremendista, das wir normalerweise verwenden, wenn wir ängstlich oder ängstlich sind.

Einige glauben, dass sie Luft lassen, wenn sie sagen "Warum passiert mir das?!"Eigentlich liegen sie falsch. Ausdrücke wie diese erhöhen nur das Unbehagen intern. Deshalb ist es wichtig, auf die Worte zu achten, mit denen wir unsere Gedanken in Momenten starken Drucks strukturieren.

2. Passen Sie den Organismus an

Die belastenden Situationen verursachen eine Reihe organischer Veränderungen und alle beeinflussen das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Daher besteht eine der Strategien, um die Kontrolle unter Druck zu halten, darin, die Modulationsarbeit an unserem Körper auszuüben.

Dafür, Zuerst müssen wir wissen, wie unser Körper normalerweise arbeitet. Es ist notwendig, eine klare Vorstellung davon zu haben, wie der Rhythmus unseres Herzens ist oder wie unser Schwitzen und das Gefühl in unseren Muskeln ist. Auf diese Weise können wir jede Änderung leicht erkennen. Dieses einzelne Bewusstsein hilft, den Organismus in seinen normalen Zustand zurückzubringen, vor allem, wenn wir es mit Atemübungen begleiten.

3. Positive Gedanken aktivieren

Die Kontrolle unter Druck hängt weitgehend von der Perspektive ab, die wir angesichts der Situation und der Elemente des Drucks einnehmen. Wenn wir es als Beweis dafür ansehen, wie unglücklich wir sind, wird die Situation bald die Natur der Folter annehmen.

Wenn wir ein bisschen besser denken, erscheint die Idee, die uns vor der Spirale retten kann: Jede Situation gibt uns etwas. Die Aufgabe besteht genau darin, herauszufinden, was das Positive ist, das wir in der Situation finden können, die so viel Druck erzeugt.

Nehmen wir an, dass das Einfache uns normalerweise nicht zu viel lehrt. Im Gegenteil, komplizierte Episoden sind das, was uns am meisten nährt. Manchmal lehren sie uns einfach, geduldiger zu sein und unsere Kontrollfähigkeit zu testen. Das ist schon ein großer Beitrag.

4. Projekt auf das Neue

Es ist möglich, dass wir nicht viele Ressourcen zur Verfügung stellen, um zu verdauen, was wir gelebt haben. Nicht nur die großen Ereignisse, die unser Leben etwas verändern, sondern auch die kleinen täglichen Erfahrungen, die uns prägen.

Wenn wir uns daran gewöhnen, ein wenig Zeit für die Analyse zu verwenden, Wir beginnen zu erkennen, wie viel kritische Situationen zu uns beigetragen haben. Es ist auch möglich, dass wir Gründe finden, um das Vertrauen in ähnliche Herausforderungen zu steigern.

Die "Aufgaben" in diesem Sinne zu erledigen, hilft uns dann, uns in einer Druck- oder Krisensituation besser zu projizieren. Intern wissen wir, dass wir uns mit etwas konfrontiert sehen, das uns dabei helfen kann zu wachsen. Wir erhöhen die Fähigkeit, durchlässig zu sein für das, was uns die Evolution der Ereignisse lehren kann.

5. Vergleiche konstruktiv

Angesichts einer Situation, die unsere Geduld auf die Probe stellt, ist es intelligent, auf vergangene Erfahrungen zurückzugreifen. Es geht um einen konstruktiven Vergleich mit dem Ziel, das Erlernte in ähnlichen Situationen anzuwenden.

Diese Strategie ist besonders nützlich, wenn wir die Situation als sehr schwierig einschätzen und unser Geist diese Art des Zurücksetzens sucht, indem er leer bleibt. Auch wenn wir uns sehr müde fühlen oder ein gewisses Gefühl der Hilflosigkeit erleben. Nichts besser als das, was wir gestern erworben haben, um die Probleme zu lösen, mit denen wir jetzt konfrontiert sind.

Wie es aussieht, Alle Strategien, um die Kontrolle unter Druck zu halten, sind mit der Haltung verbunden. In uns geht es nicht darum, dem, was uns bedroht, die Kontrolle ganz oder teilweise zu geben.

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