5 Richtlinien, um Schande zu überwinden

Manchmal denken wir, dass Scham genauso ist wie Schüchternheit. Es wird zum Beispiel darüber geredet, die Schande zu überwinden, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder in einem täglichen und entspannten Gespräch eine Meinung zu äußern. Schande ist jedoch viel mehr als einfache Scheu. Es bezieht sich vor allem auf ein Gefühl von persönlicher Empörung. Gewisse Überzeugung, dass man sehr wenig verdient.

Die in diesem Rahmen verwurzelte Schande zu überwinden ist nicht einfach. Normalerweise hat dies seinen Ursprung in einer starken Erfahrung (oder Folge wiederholter Erfahrungen in der Kindheit) einer Abwertung in der Kindheit. Natürlich kann dies auch das Ergebnis einer traumatischen Erfahrung von Missbrauch oder schwerem Kindesmissbrauch sein. Das Gefühl hat Wurzeln in tiefen Gebieten und ist dann nicht leicht auszurotten.

"Schande ist die Lüge, die Sie sagen, wenn Sie über sich selbst sprechen".

-Anais Nin-

In diesen Fällen ist Scham ein Mechanismus, mit dem sich das Kind schützen kann. Der Erwachsene, angeblich ein Betreuer, lehnt einige Ausdrücke des Kindes oder sogar seiner beginnenden Persönlichkeit ab. In diesen frühen Jahren ist der Affekt des Erwachsenen alles. Deshalb Der Kleine lernt, wie der Erwachsene zu sein Er will, dass er ist. Entwickeln Sie ein steuerliches Selbst und jedes Verhalten, das sich aus diesem Schema ergibt, scheint peinlich zu sein.

Allgemein, Scham ist mit Depressionen verbunden. Und so seltsam es auch scheinen mag, es gibt auch Angst vor sich selbst. Misstrauen gegenüber dem, was man tut oder kann. Es gibt auch eine Wut, die sich oft gegen sich selbst dreht. All dies führt dazu, dass sich die Person vorsichtig von anderen wegbewegt und sich so der Zuneigung anderer entzieht. Es ist jedoch möglich, Scham zu überwinden. Und dies sind fünf Richtlinien, um dies zu erreichen.

1. Die Selbsterkenntnis vertiefen, um die Schande zu überwinden

Um Scham zu überwinden, muss man verstehen, wie es produziert wird. Behalten Sie eine Haltung der Beobachtung vor dir. Wenn nötig, bringen Sie ein Notizbuch mit, um alles aufzuschreiben, was Sie finden. Es geht darum zu erkennen, in welchen Situationen Sie sich peinlich fühlen.

Es ist wichtig, dass Sie versuchen, sich zu identifizieren Was bringt dich in Verlegenheit? Welcher Aspekt von dir hängt mehr mit ihr zusammen. Achten Sie genau auf die Selbstkritik, die Sie formulieren. Welche Worte oder Botschaften kommen Ihnen in den Sinn, wenn Sie sich schämen? Alle diese Informationen sind eine große Hilfe, um das Problem zu lösen.

2. Überprüfen Sie die Vergangenheit

Versuchen Sie, über die wichtigsten Menschen Ihrer Kindheit nachzudenken. Wie waren sie im Allgemeinen?? Wie haben sie sich mit dir benommen? Warum haben sie so gehandelt und nicht auf andere Weise? Was haben sie an dir abgelehnt und warum denkst du haben sie es getan??

Wenn wir oft in die Ferne auf diese geliebten und gefürchteten Figuren der Kindheit blicken, können wir eine neue Perspektive einnehmen. Wir haben zum Beispiel festgestellt, dass ihr Problem vielleicht nicht bei uns war, sondern bei sich selbst. Es ist gut, deine Ablehnung unseres Wesens zu trennen. Das heißt, zu verstehen, dass mit uns nichts falsch war, um abgelehnt zu werden. Was war da ein Problem bei denen, die es taten?.

3. Entwickle eine mitfühlende Einstellung zu sich selbst

Es ist notwendig, dass wir lernen, selbst Verbündete zu sein. Ein guter Freund macht nur konstruktive Kritik. Er bleibt nicht die ganze Zeit mit dem Finger auf die Mängel aufmerksam. Er sieht den anderen nicht mit Misstrauen an oder betont seine Fehler. Wir müssen also gute Freunde von uns sein.

Um Scham zu überwinden, ist es wichtig, dass wir lernen, uns mit Güte zu sehen. Mit anderen Worten, dass wir uns mit Liebe betrachten können. Sie sollten es auch versuchen, wenn Sie zunächst nicht glauben, dass dies effektiv ist. Sie könnten von den Ergebnissen überrascht sein.

4. Arbeit an der Selbstakzeptanz

Sich selbst anzunehmen ist wichtig, um vorankommen zu können. Und Akzeptieren will nicht ein anderer sein, verstehen, dass wir weder mehr noch weniger sind als irgendjemand. Wir sind einfach das, was wir sind; Es gibt Teile von uns, die wir nicht ändern können, oder dass wir uns mit Zeit und Geduld ändern können, nicht heute für morgen. In jedem Fall muss jede Änderung von der Akzeptanz ausgehen, um zu erkennen, dass wir an einem bestimmten Ort sind und dass wir ja einen anderen erreichen möchten. Deshalb ist Ehrlichkeit mit sich selbst so wichtig, um sich zu entwickeln.

Auf der anderen Seite, Wenn wir unsere Schamgefühle besser kennen, die Vergangenheit analysieren und eine umfassende Einstellung zu uns selbst entwickeln, sollte dies zur Selbstakzeptanz beitragen. Es ist nicht leicht. Der Geist macht seit Jahren etwas anderes und sogar das Gehirn kann mehr oder weniger dafür programmiert werden. Es ist jedoch möglich, dies nach und nach zu erreichen und so die Schande zu überwinden.

5. Nach und nach belichten

Der Prozess der Überwindung der Scham geht von innen nach außen und umgekehrt. Wenn Sie in Ihrem Unternehmen Fortschritte erzielen, ist es gut, dass Sie auch Ziele definieren. Sich den Ursachen auszusetzen, die Sie in Verlegenheit bringen, beginnend mit dem, was Sie weniger Angst bereitet und die Schwierigkeit allmählich erhöhen.

Diese fünf Richtlinien sind wirksam, wenn sie konsequent und ausdauernd angewendet werden. Oftmals erfordern diese Prozesse jedoch psychotherapeutische Hilfe, um erfolgreich zu sein. Im Grunde ist die Straße gleich, aber Sie werden von einem Fachmann unterstützt und unterstützt. Es lohnt sich, diese Option in Betracht zu ziehen.

Die Sklaven der Schande Die Schande ist das Ergebnis einer falschen Wahrnehmung unserer eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten. Lass uns nicht Sklaven der Schande sein. Lesen Sie mehr