5 wissenschaftliche Gründe, um zu meditieren

Wenn unsere Bedenken zunehmen, besteht auch die Notwendigkeit, die Verbindung zu trennen. In diesen Momenten gewinnt die Meditation mehr Wert. Daher werden wir einige wissenschaftliche Gründe analysieren, um diese geistig abschwellende Praxis zu beginnen.

Es gibt viele Zeugnisse, die von den Vorteilen sprechen, einem ausreichend repräsentativen Muster Form geben, so dass diese Praxis unsere Aufmerksamkeit verdient. Wie wir bereits gesagt haben, kann es daher nützlich sein, die Aufmerksamkeit von Problemen abzulenken, aber es kann auch nützlich sein, sich besser kennenzulernen. Sehen wir uns einige zwingende Gründe an, um zu meditieren.

"Nur wenn Sie extrem flexibel und weich sind, können Sie extrem hart und stark sein.".

-Buddhistisches Sprichwort-

1. Vorteile der Meditation auf der physischen Ebene

Zu Beginn ist Meditation eine Praxis mit wichtigen Vorteilen auf körperlicher Ebene. Durch seine Praxis können wir die Stärke unseres Immunsystems verbessern. Auch, hilft uns, die Intensität der Schmerzen nach einer Verletzung zu reduzieren. Schließlich können wir Meditation praktizieren, um Entzündungen auf zellulärer Ebene zu reduzieren, was für unser Wohlbefinden von großem Nutzen ist.

2. Nutzen von Meditation auf emotionaler Ebene

Was unsere Gefühle angeht, Meditation hebt die Spur unserer positiven Emotionen hervor, indem sie einen Zustand der Ruhe erzeugt und sich vor uns schützt Depression Auf der anderen Seite ist ein anderer der wissenschaftlichen Gründe, aus denen man zu meditieren beginnt, seine Macht als Hindernis gegen Angstzustände.

Die Vorteile der Meditation in Bezug auf unsere Emotionen erstrecken sich auf unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle. Das ist weil Es ist eine Praxis, die sich sehr auf die Selbstbeobachtung bezieht, Was hilft uns, uns besser zu kennen.

3. Nutzen von Meditation in Bezug auf das gesellschaftliche Leben

Obwohl dies zwei Elemente sind, die scheinbar nicht miteinander zusammenhängen, kann Meditation uns dabei helfen, unser soziales Leben zu verbessern. Diese Praxis gilt als sehr einsam. Meditation kann jedoch problemlos in einer Gruppe geübt werden. Auf diese Weise können wir das Beste aus der Erfahrung herausholen.

Die Verbindung, die wir durch Meditationsübungen mit anderen Menschen bekommen, wird uns erlauben feste Freundschaftsbindungen herstellen, Teilen Sie einen intimen Moment und einen ähnlichen Geschmack. Auf der anderen Seite hilft das Meditieren in einer Gruppe, uns nicht allein zu fühlen.

Mit anderen Menschen zu meditieren, begünstigt die Schaffung solider Freundschaftsbeziehungen.

4. Nutzen von Meditation bei Gehirnfunktionen

Das Üben von Meditation kann oft die Menge der grauen Substanz erhöhen, besonders in der Bereiche des Gehirns im Zusammenhang mit Emotionen und Selbstkontrolle. Dies wiederum hängt direkt mit den im vorherigen Abschnitt genannten Vorteilen zusammen.

5. Vorteile in Bezug auf die Produktivität

Meditation kann uns dabei helfen, unsere Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten und zu lenken, dank derer wir angesammelten Stress loswerden können. Darüber hinaus erhöht dieser Vorteil unsere Konzentrationsfähigkeit, verzögert die Ermüdungsansammlung und macht Distraktoren weniger attraktiv..

Außerdem, und obwohl dies nicht empfohlen wird, werden wir besser arbeiten können Multitasking, sowie Aufgaben, bei denen das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis ins Spiel kommt. Kurz gesagt, Meditation erhöht unsere Kontrolle über mentale Prozesse und gewinnt an Beweglichkeit.

Mythen über Meditation

Schließlich werden wir die Mythen über Meditation noch einmal durchgehen, um einige von ihnen zu widerlegen und zu meditieren. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, Meditation besteht nicht einfach darin, den Geist leer zu lassen. Wenn wir meditieren, ist dies genau das Gegenteil von dem, was passiert. Diese Praxis beruht darauf, alle Gedanken fließen zu lassen, ohne unsere Aufmerksamkeit zu stoppen oder sich auf sie zu konzentrieren.

Auf der anderen Seite können wir verschiedene Positionen einnehmen, um zu meditieren: Wichtig ist, dass es bequem ist. Es ist nicht notwendig, im Lotussitz zu bleiben, aber jede Position, in der wir keine hohe Muskelspannung erzeugen, reicht aus. Andererseits dürfen wir unseren Aktivierungsgrad nicht so stark fallen lassen, dass wir einschlafen.

Schließlich ist Meditation eine Praxis, die aus dem buddhistischen oder hinduistischen Rahmen heraus erfolgen kann. In der Tat, um seine Vorteile zu genießen es ist nicht notwendig, es im Rahmen einer Religion oder Philosophie zu praktizieren.

Bist du bereit zu meditieren??

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