6 Tasten, um wiederkehrende Gedanken zu stoppen

Guy de Maupassant sagte, dass "Feste Ideen nagen an unserer Seele mit der Beharrlichkeit unheilbarer Krankheiten. Sobald sie es durchdringen, verschlingen sie es, sie lassen es nicht mehr zu, an etwas zu denken oder sich an etwas zu erfreuen" Wir alle erleben negative Gedanken zu unterschiedlichen Zeiten. Das Problem ist, wenn sie fixiert werden. Aber, Können wir wiederkehrende Gedanken aufhalten??

Was passiert, wenn sie Tag für Tag und zu allen Stunden wiederholt auftreten? Nun, es kommt vor, dass sie unsere Gedanken bis zu dem Punkt übernehmen, an dem sie gefährlich werden und unsere Gesundheit beeinträchtigen können. Die gute Nachricht ist das Sie können die mentale Dynamik mit Sicherheit ändern Strategien, um wiederkehrende Gedanken zu stoppen.

Sie wachen am Morgen auf, und bevor Sie überhaupt aufwachen, haben Sie bereits diese negative Vorstellung oder den Glauben in Ihrem Kopf, der Angst auslöst. Gehen Sie im Laufe der Stunden immer wieder in Ihren Sinn und Ihr allgemeiner Zustand ist nervös. Nun, Sie stehen vor einem wiederkehrenden Gedanken.

Was sind wiederkehrende Gedanken?

Es geht um eine gelegentliche cavilación, die zu einem bestimmten Zeitpunkt zeitweilig durch Ihren Kopf gegangen ist. Das Problem entsteht, wenn wir es nicht entkommen lassen und es immer wieder drehen, bis es sich endlich in unserem Kopf festsetzt und wirklich nervig und sogar schädlich wird.

Offensichtlich, Sie sind keine Ideen, die uns glücklich machen, Wenn nicht, wären sie immer willkommen. Der eigentliche Nachteil ist, dass sie immer mit Phobien, Ängsten, Sorgen, Traumata oder Situationen der Verletzlichkeit zusammenhängen, die uns zutiefst betreffen. Sie hindern uns daran, unsere Meinung auf andere Fragen zu fokussieren.

Abgesehen von den Beschwerden, die anfangs verursacht werden, ist es auch anstrengend, da es den ganzen Tag lang den gleichen Reifen gibt und die Person darüber spricht. Auch, Jedes Mal, wenn die Realität mehr verzerrt wird, sich eine Situation vorstellen, die nichts zu tun hat.

Diese Verzerrung der Realität ergibt sich wirklich schädlich für das emotionale Wohlbefinden. Es erhöht unsere Angst und beeinflusst unsere Stimmung negativ. Das Ergebnis wird sein, dass wir vor den Situationen, die miteinander zusammenhängen, auf folgende Weise denken:

• Es wird schief gehen.
• Das wird eine Katastrophe.
• Ich bin nichts wert.
• Ich diene nicht.
• Ich bin nutzlos.
• Ich bin widerlich.

Und das Schlimmste ist, dass wir es glauben werden. Aber Es ist die Angst, die diese Denkweise verursacht hat. Wenn Sie also aufhören möchten, wiederkehrende Gedanken zu machen, finden Sie hier einige sehr interessante Schlüssel.

"Bedrohungen für unser Selbstwertgefühl oder die Vorstellung, die wir aus uns selbst machen, verursachen oft viel mehr Angst als Bedrohungen für unsere körperliche Integrität.".

 -Sigmund Freud-

6 Tasten, die Ihnen helfen, wiederkehrende Gedanken zu stoppen

Sie müssen wirksame Maßnahmen ergreifen, um sie dauerhaft aus Ihrem Kopf zu verbannen. Beachten Sie also diese einfachen und einfachen Schlüssel.

Versuchen Sie nicht, sie zu stoppen

Es funktioniert nicht nur nicht, es ist noch schlimmer, dass unser Gehirn sich dann mehr bemüht, sich an sie zu erinnern. Eine Tatsache, die mehrere wissenschaftliche Studien unterstützt.

Acéptalos und rationalisieren sie

Wenn du das akzeptierst Angst spielt dir Streiche Wenn Sie diese Art von Gedanken erzeugen, werden Sie sehen, wie Sie anfangen, sich zu entspannen, und die Wiederholung dieser Gedanken wird abnehmen.

Schreibe sie schriftlich

Beim Schreiben zusätzlich entlüften und entspannen, Das Gehirn interpretiert, dass wir sie gerettet haben, Daher müssen Sie sich nicht ständig an sie erinnern. Wenn Sie sie später lesen, werden Sie feststellen, dass sie nicht sehr rational sind.

"Nur was irrational ist - was von den Sinnen nicht analysiert werden kann, aber sensible Qualitäten hat - kann besessen sein".

-Salvador Elizondo-

Sport und Meditation üben

Mit sport Cortisol und Adrenalin werden reduziert und durch Dopamin, Endorphine und Serotonin ersetzt. Das heißt, wir ersetzen Angst, Stress und Trauer für Entspannung, Glück und Selbstwertgefühl. Dies wird uns helfen, die wiederkehrenden Gedanken für eine Weile stehen zu lassen.

Auch, Meditation ist eine große Hilfe, um uns zu lehren, unseren Geist zu kontrollieren und auf den gegenwärtigen Moment aufmerksam machen. Außerdem entspannt es sich viel.

Lass den Gedanken gehen

Wenn sie erscheinen, Sei nicht besessen von ihnen, Versuchen Sie nicht, sie zu beseitigen, sondern nehmen Sie an, dass sie da sind. Versuchen Sie sich zu entspannen und Sie werden sehen, wie dies geschieht, Ihre Aufmerksamkeit wird nach einem anderen Punkt suchen, den Sie beheben müssen, und diese Idee wird sich von Ihrem Verstand entfernen.

Nehmen Sie Vitamine aus der Gruppe B

Diese direkt in das reibungslose Funktionieren des Nervensystems eingreifen. Nehmen Sie Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch und Milchprodukte, Sie werden gut sein.

Wie Sie sehen können, gibt es mehrere Schlüssel, die Ihnen helfen können, wiederkehrende Gedanken zu stoppen. Es gibt jedoch eine Voraussetzung für den Erfolg: Ihre gute Veranlagung, sie anzuwenden und erfolgreich zu sein.

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