7 Schlüssel zum Altern mit Gesundheit

Statistiken zeigen uns, dass die Zahl der Menschen über 100 wächst. Daher können wir uns die folgende Frage stellen: Was können wir tun, um in fortgeschritteneren Zeitaltern bessere Bedingungen zu erreichen? Kurz gesagt, Was sind die Schlüssel zum Altern mit Gesundheit??

Es gibt verschiedene Faktoren, die als Schlüssel zur Beantwortung dieser Frage dienen: das genetische Erbe jedes Einzelnen, die Lebensgewohnheiten, die wir annehmen, und die soziale Umgebung, in der wir leben.

Sieben Schlüssel zum Altern mit Gesundheit

Heute Wir sind viel länger als unsere Vorfahren gewesen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist unsere Lebenserwartung immer höher und trägt dazu bei: persönliche Gewohnheiten, Lebensbedingungen und Fortschritte in der Medizin und Pharmakologie.

Die Bedeutung der Genetik

Gute Gene sind ein entscheidender Faktor, wenn wir über unsere Resistenz gegen Krankheitserreger sprechen. Wenn es in unserer Familie keine Erbkrankheiten gibt und unsere Vorfahren gestorben sind, als sie schon älter waren, wird die Genetik zu unseren Gunsten spielen.

Eine gute genetische Vorgeschichte erhöht die Möglichkeit, länger zu leben, Wir haben eine bessere Knochenstruktur, eine glattere Haut und sogar eine stärkere emotionale Kontrolle, die uns zu einer bestimmten Art von Verhalten zwingt.

Nicht alle von uns altern mit der gleichen Geschwindigkeit

Das biologische Alter stimmt nicht immer mit dem chronologischen überein. Zum Beispiel können wir bei den Treffen der Alumni der Schule beobachten, wie der Zeitablauf bei einigen unserer Klassenkameraden wohltätiger war.

Altern ist eine persönliche Erfahrung, die von äußeren und inneren Faktoren beeinflusst wird, die unsere Lebensweise beeinflussen und unsere Seneszenz prägen werden. Das Ergebnis spiegelt sich in unserer körperlichen Erscheinung, aber auch in unserem emotionalen Zustand wider.

Gesunde Ernährung und andere Ernährungsbedürfnisse

Die Fütterung muss gesund und ausgewogen sein. Wenn unser Hausarzt keine Lebensmittel "verbietet", ist es ratsam, eine Vielzahl von Lebensmitteln mit viel frischem Obst und Gemüse und Kohlenhydraten zu essen: Getreide, Brot, Nudeln oder Reis (besseres Ganzes), Milchprodukte und Fisch. Weniger Fett, Süßigkeiten und industrielles Gebäck.

Körperliche Übung Bewegen!

Es ist nie zu spät, sich körperlich zu bewegen und sitzende Lebensweise zu vermeiden. Stärke, Flexibilität und Balance sind die drei Säulen, auf denen unsere Gesundheit steht: Durch die Pflege von ihnen erhöhen wir die Wahrscheinlichkeit des Alterns auf gesündere Weise.

Die Gewohnheit zu gehen, zu tanzen oder eine bestimmte Sportart auszuüben, hilft uns dabei, ein angemessenes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, das Risiko von Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck zu senken, das Selbstwertgefühl zu stärken und das persönliche Wohlbefinden zu steigern.

Hygiene und körperliches Erscheinungsbild

Eine angemessene persönliche Hygiene ist Voraussetzung für das Alter mit Gesundheit. Reinigung und Flüssigkeitszufuhr werden die Hauptziele sein. Die tägliche Dusche, Haarpflege, Mundhygiene und das Erscheinungsbild unserer Garderobe wirken sich direkt auf das persönliche Image aus.

Die Pflege des körperlichen Aussehens erhöht das Selbstwertgefühl und stärkt die Haltung der Selbstsorge. Vergessen wir nicht, dass das Bild, das wir anderen zeigen, unser Anschreiben ist.

Soziales Leben Aus dem Haus!

Der Ruhestand, die Abreise der Kinder oder der Tod von Freunden oder Familienmitgliedern kann entstehen ein Leben einsam und in vielen Fällen soziale Isolation verursachen.

Bleiben Sie aktiv, melden Sie sich für Kurse oder Workshops an, gehören Sie einem Verband an oder in ein Besprechungszentrum gehen, sorgt für Wohlbefinden, verbessert das Selbstwertgefühl und hilft uns, gesund zu altern.

Mentale Aktivität

Die Praxis von Zahlenspiele, Kreuzworträtsel, Gedächtnistest usw.. Es sind einfache Techniken, die uns dabei helfen, unser Gehirn zu trainieren und zu tonen. Die Unruhe, weiter zu lernen, intellektuelle Aktivitäten auszuführen oder sich zu neuen Leistungen zu ermutigen, führt dazu, dass unsere geistigen Fähigkeiten bis ins hohe Alter erhalten bleiben.

Irgendwie, Um unsere kognitiven Fähigkeiten in einem guten Zustand zu halten, müssen wir sie ausüben als ob ein Muskel behandelt würde.

"Altern ist wie das Besteigen eines großen Berges, während die Kräfte zunehmen, sie abnehmen, aber der Look ist freier, der Blick breiter und ruhiger.".

-Ingmar Bergman-

Bereuen Sie nicht das Älterwerden, es ist ein Privileg, das vielen versagt wird, und bereuen Sie nicht dem Älterwerden, denn das Erfüllen von Jahren ist das beste Geschenk des Lebens. Ein Privileg, dank dem wir weiterhin das genießen können, was wir wollen Lesen Sie mehr "