8 Tasten, um den Groll zu verwalten

Der Groll ist nach dem Wörterbuch der spanischen Sprache (DLE) das Eingebetteter und hartnäckiger Groll. Es ist ein Gefühl negativer Valenz, das uns überkommt, wenn uns jemand verletzt hat, und wir schreiben zu, dass dahinter eine Absicht oder ein Mangel an Anstrengung steckt, um einen solchen Schaden zu vermeiden. Auf der anderen Seite motiviert diese Ressentiments Rache. In diesem Rahmen ist der Hauptgrund für das Lernen, mit Ressentiments umzugehen, nicht nur der Schaden, den wir anderen verursachen können, sondern unser eigenes mentales Wohlbefinden.

Es ist sehr schädlich, das Gefühl wiederherzustellen und den Schmerz zu füttern, obwohl es uns attraktiv erscheint. Was wir machen, ist eigentlich berauschen uns unter dem Deckmantel der Schmerzlinderung, die unsere Emotionen zum Ausdruck bringt.

8 Tasten, um den Groll zu verwalten

Wir können einige Ratschläge gebrauchen, um die Ressentiments in einer Situation, die uns wütend macht, besser zu bewältigen, sodass wir die Ursache des Problems erkennen und auf eine Weise analysieren können, die den Schaden nicht erhöht. Dadurch wird vermieden, dass wir uns von der Situation und von sich hinreißen lassen Gefühle, die sich bemühen, unser Verhalten in den Griff zu bekommen.

Verhindern Sie, dass der Hass geboren wird

Um den Groll in den Griff zu bekommen, sollte der Ursprung dieses Gefühls möglichst objektiv analysiert werden. Dafür können wir Suchen Sie nach einer fundierten Erklärung das wirkt den Gefühlen negativer Valenz entgegen. Zum Beispiel müssen wir akzeptieren, dass sich eine persönliche oder berufliche Situation nicht immer ideal an unseren Geschmack anpasst oder auf unsere Interessen eingeht.

Füttere nicht die schlechten Gedanken

Mehr und mehr Wendungen für das Problem zu geben, ist nutzlos, außer um das Gefühl von innerem Hass zu verstärken, der gegen unsere Fähigkeit, den Groll zu handhaben, abwenden wird. In Anbetracht dessen ist das Beste Versuche das Problem zu vergessen, Akzeptieren Sie, dass wir das, was passiert ist, nicht ändern können und mit der Suche nach Lösungen beginnen.

Wert Vergebung

Dies kann einer der kompliziertesten Punkte sein, da Vergebung oft keine einfache Aufgabe ist. Aus diesem grund, Eine gute Option besteht darin, die Erinnerung an Ereignisse oder Umstände anzuregen, die diese Vergebung motivieren, denn diejenigen, die es verhindern, sind in der Regel bereits vorhanden, angezogen von der Emotion selbst.

Als Übung, Wir können zwei Spalten erstellen, in denen wir die positiven und negativen Aspekte unserer Beziehung angeben mit demjenigen, der das Problem erzeugt hat, und geben Sie jedem einen numerischen Wert. Auf diese Weise können wir die Ressentiments, die wir empfinden, objektiver bewältigen, die Situation mit mehr Perspektive betrachten und sowohl schlechte als auch gute Dinge bewerten.

Schlussfolgerungen ziehen

Dieser Schritt ist eine gute Ergänzung zu dem vorherigen Schritt. Wenn wir also die positiven und negativen Aspekte unserer Beziehung zu der Person, die das Problem verursacht hat, analysiert haben, können wir Rückschlüsse auf den Wert dieser Beziehung ziehen. So können wir realisieren ob es verdient oder nicht wert ist, einen Schritt weiter zu gehen als die Vergebung und die Wiederherstellung der Beziehung.

Dampf ablassen

Beim Umgang mit Ressentiments ist es wichtig, das Problem nicht zu lösen. Sprich mit jemandem kann uns eine andere Ansicht der Situation geben oder uns Ideen geben, über die wir nicht nachgedacht haben.

Handeln Sie nicht unreflektiert

Sich von den Gefühlen mitreißen zu lassen, widerspricht dem guten Umgang mit der Situation. Aus diesem Grund und so schwer es auch ist, ist es am ratsamsten Warten Sie, um das Problem mit der Perspektive zu analysieren anstatt eine hitzige Diskussion zu beginnen.

Selektive Vergesslichkeit

Unser Gehirn hat einen Überlebensmechanismus, der uns hilft zu vergessen, was uns Schmerzen verursacht hat. Natürlich ist es keine unfehlbare Lösung, aber es kann verwendet werden, um den Groll auf eine gesündere Weise zu bewältigen.

Wenn eine Person uns auf irgendeine Weise geschadet hat, ist es am besten, nicht immer wachsam zu sein, falls dies erneut geschieht, sondern Versuchen Sie uns zu überzeugen, dass es sich um ein isoliertes Ereignis handeln kann. Natürlich ist es auch wichtig zu wissen, wie man den Wert von Menschen erkennt und ob jemand uns in Zukunft wieder Schaden zufügen kann.

Geh weg

Schließlich, wenn wir vor einem Problem ohne Lösung stehen oder das ständig zu einer Stresssituation führt, ist es am besten wegnehmen. Dies kann ein guter Ratschlag für eine Pause sein, um Situationen zu vermeiden, in denen Wunden wieder geöffnet werden können. Am Ende werden Raum und Zeit uns helfen, die Dinge klarer zu sehen und den Groll hinter sich zu lassen.

Ist Ressentiments schlecht für die Gesundheit? Menschen, die Groll empfinden, nehmen ständig eine gefährliche Haltung an. Die Aufrechterhaltung von Ärger und starken kardiovaskulären Reaktionen kann Konsequenzen für Herzkrankheiten und die Immunfunktion haben. Lesen Sie mehr