8 Mythen über Achtsamkeit

Achtsamkeit ermöglicht uns, sich unserer Bewegungen, Gefühle und Reaktionen bewusst zu werden. All diese Facetten sind in unserem Leben und in der Erfahrung des gegenwärtigen Moments von entscheidender Bedeutung. Deshalb ist es sehr nützlich, es in die Praxis umzusetzen, den Autopiloten zu verlassen, mit dem wir einen Großteil des Tages gearbeitet haben.

Andererseits ist Achtsamkeit zu einer Art Mode oder Rezept für alles geworden. Verglichen mit dem, was manche denken, ist ihre Herkunft jedoch nicht viel weniger aktuell. Also wie diese falsche Idee, Es gibt eine Reihe von vorgefassten Meinungen, die viele Menschen daran hindern, ihre Vorteile zu nutzen. Als Nächstes erzählen wir Ihnen 8 Mythen über Achtsamkeit.

Es ist nicht nur Achtsamkeit

Diese Technik wird im Allgemeinen verwendet, um sich auf diese Praxis zu beziehen, die auf Meditations- und Atemübungen basiert, die volle Aufmerksamkeit suchen. Ihr Ziel ist es, heißt es Beherrschen Sie Ihre Gedanken und halten Sie den Geist im Fokus. Diese Einfachheit enthält jedoch einen nicht so einfachen Hintergrund. Wenn wir tiefer gehen, werden wir erkennen, dass Achtsamkeit viel mehr ist.

Es kommt aus dem tibetischen Wort "drenpa", was als "erinnern", "behalten" oder "sammeln" übersetzt wird. Deshalb besteht es nicht ausschließlich in der Beobachtung unseres Geistes, sondern in lernen, in der Gegenwart zu leben und die Qualität unserer Gedanken zu verbessern. Und die Konzentration auf das Hier und Jetzt ist nur das Mittel, um es zu erreichen. Versuchen wir nicht, unseren Rückschlag auf Stunden und Stunden des Tennisplatzes zu verbessern? Warum lehren wir nicht unser Bewusstsein, durch Training effizienter zu sein?

Achtsamkeit ist keine psychologische Therapie

Weder Meditation noch Achtsamkeit sind psychologische Therapien. In keinem Fall ersetzen sie die psychologischen oder pharmakologischen Behandlungen. Wenn Sie also ein Problem oder eine psychische Erkrankung diagnostiziert haben, gehen Sie immer zu einem Fachmann und den in der Intervention vorgesehenen Richtlinien.

Entspannungs- und Konzentrationsübungen können diese Therapien ergänzen, jedoch nicht als Alternativen. Es ist auch falsch anzunehmen, dass sie "therapeutische Wirkungen" haben.. Wir könnten mehr über "regulatorische Effekte" sprechen, weil sie nicht reduzieren, sondern andere Tools und Supporttechniken ergänzen.

Es ist notwendig, den Geist in Weiß zu setzen, um zu meditieren

Einer der großen Mythen über Achtsamkeit ist die Idee, den Geist leer zu lassen, um ihn zu praktizieren. Nichts ist weiter von der Realität entfernt. In der Tat, Was nicht getan werden sollte, ist es leer zu legen, aber dorthin zu lenken, wo wir wollen. Dominiere es Mit anderen Worten, es geht darum, von uns geführt zu werden und nicht von äußeren Reizen.

Unser Gehirn ist zum Denken gedacht. Je mehr wir versuchen, negative Gedanken abzuwehren, desto intensiver werden sie. Block ist ein Verb, das sich der Philosophie derjenigen widersetzt, die Achtsamkeit üben. Im Gegenteil, sie schlagen vor, dass alles fließt und jeden Gedanken befreit.

"Wenn die Turbulenzen der Ablenkungen nachlassen und sich unser Geist beruhigt, entsteht ein tiefes Gefühl von Glück und Zufriedenheit, das uns natürlich hilft, mit der Hektik des täglichen Lebens fertig zu werden."

-Komm Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Freude und Positivismus kommen von dir

Dies ist ein weiterer großer Mythen über Achtsamkeit. Diese Praxis besteht darin, die Gegenwart bestmöglich leben zu lernen. Es geht aber weder um Freude noch um Positivismus. Wenn Sie diese Übungen machen, haben Sie kein ständiges Lächeln im Gesicht oder lernen, alles in der Farbe Rosa zu sehen. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Momente so akzeptieren, wie sie kommen. Und das hängt nur von dir ab.

Sicher ist, dass Sie durch Ihre Praxis die Momente intensiver erleben. Sowohl gut als auch schlecht. Steigern Sie die Art und Weise, wie Sie die Gegenwart fühlen, und helfen Sie, Ihre Emotionen zu kanalisieren und zu managen. Es hilft Ihnen, keine Werturteile zu machen und im Alltag objektiver zu sein.

Die Angewohnheit macht den Mönch nicht

Experten sagen, dass jeder in 21 Tagen eine Gewohnheit ändern oder eine neue Routine in seinen Alltag integrieren kann. Leider passiert dies nicht mit Achtsamkeit. Auf der anderen Seite, Es ist nicht notwendig, es jeden Tag oder jede Woche zu üben, da seine Vorteile unmittelbar sind.

Wenn Sie es einmal im Jahr tun, werden Sie dieselben Ergebnisse feststellen, als würden Sie es zweimal am Tag tun. Sie brauchen nur Ihren Willen. Natürlich muss man die Technik dafür kennen, um sie vollständig auszuführen, da sie nicht einfach darin besteht, sich an einen abgelegenen Ort zurückzuziehen und zu atmen.

Es braucht keine Zeit, es gibt Lebensqualität

Ein weiterer großer Mythos über Achtsamkeit, der leichter zu verbannen ist: der Mangel an Zeit. Es gibt, gibt es, aber es gibt auch viele Ausreden. Sicher dauert es länger, darüber nachzudenken, warum Sie es nicht tun können, als sich zu üben.

Nur 10 oder 15 Minuten sind genug und Sie möchten Ihre Aufmerksamkeit fokussieren. Sie können lesen, kochen, gehen ... Aber es bleibt auf den Moment, die Gegenwart gerichtet. Wenn Sie es kontinuierlich tun, werden Sie feststellen, dass Sie nach und nach meditieren, ohne es zu bemerken. Der Körper fragt nur danach.

Es ist kein Weg, die Realität zu umgehen

Viele glauben, dass diese Meditationstechnik versucht, Sie von Ihrem Leben zu isolieren und dem Stress des Alltags zu entgehen. Das ist total falsch. Was Sie suchen, ist, dass Sie reflektieren und die ursprüngliche Ursache für diesen Stress finden. Durch volle Konzentration können Sie es beobachten und bewusst machen.

Versuchen Sie daher nicht, sich in eine Blase zu begeben und der Realität zu entkommen, sondern im Gegenteil: Versuchen Sie, Ihr Problem zu beleuchten und Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf zu richten.

Gelangweilt?

Es ist zweifellos einer der Mythen über Achtsamkeit. Es gibt keinen Weg Standardeinstellung Ansatz dieser Technik. In der Tat ist einer der großen Vorteile, dass es keine Art von Erwartung erzeugt. Stört es dich, dich selbst zu entdecken??

Vielleicht sollten wir mehr als Langeweile von Angst sprechen. Angst zu entdecken, was wir nur sehen, wenn wir in uns hineinschauen können. Das Unbekannte macht uns Angst. Aber mehr, wenn es um das geht, was uns irgendwann in unserem Leben Schmerzen verursacht hat. Gönnen Sie sich das Vergnügen der Selbstbefreiung, indem Sie es herauslassen.

Achtsamkeit für unseren Alltag Die Lösung für das Gefühl der Geschwindigkeit, das unsere Tage begleitet, können wir in der Achtsamkeitspraxis finden. Lesen Sie mehr