9 falsche Denkweisen

Missverständnisse sind die Hauptursache für viele Beschwerden. Wenn Sie falsch denken, werden Sie mehr Türen geschlossen, als wenn Sie rational und positiv denken lernen. Deshalb werden wir heute ein wenig Licht auf die am häufigsten verwendeten und falschen Denkweisen werfen, die uns kaum bewusst sind.

"Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es. Wenn Sie es nicht ändern können, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie darüber nachdenken. "

-Anonym-

1. Dinge übertreiben

Diese Art des Denkens zeichnet sich dadurch aus, dass in jeder Situation eine Katastrophe zu sehen ist. Die Dinge sind mehr als die Rechnung übertrieben und der Fokus der Situationen konzentriert sich ausschließlich auf den negativen Teil.

Die optimistische Seite ist überhaupt nicht zu sehen, sie wird beiseite gelassen und verursacht sehr negative Emotionen, da, wenn der Gedanke völlig negativ ist, nichts die Emotionen ausgleichen kann. Fragen Sie sich, ob die Folgen dessen, was Ihnen widerfahren ist, so schwerwiegend sind, wie Sie vermuten. Die äußere Meinung einiger vertrauter Personen lässt Sie erkennen, ob Sie wirklich übertrieben oder realistisch sind.

2. verallgemeinern

Es geht darum zu glauben, dass sich alles innerhalb des gleichen Musters befindet, weil die Dinge einmal so waren. Alle Ereignisse, die persönlich gelebt oder gesehen wurden, werden kopiert, und es wird angenommen, dass immer dasselbe geschehen wird.

Zum Beispiel eine Frau, die stürmische Liebesbeziehungen hatte. Wenn Sie diese Art verallgemeinernden Denkens verwenden, werden Sie glauben, dass alle Menschen gleich sind, dass sich keiner lohnt und dass ein Partner nichts bringt, außer Leiden. Die Realität ist, dass es alle Arten von Menschen gibt, gute und schlechte, aber wenn man verallgemeinernd betrachtet, sieht man die Dinge nicht objektiv.

"Verallgemeinern ist immer falsch"

-Hermann Keyserling-

Auch viele Leute denken so: "Alle Ärzte sind ... Alle Sportler sind ... Alle hübschen sind ... Das ganze Land ist ... .etc ... "So zu denken ist falsch. Die Welt ist so groß, dass in allen Berufen, sozialem Status, Ländern usw. alles vorhanden ist.

3. Kategorisieren

Es ist eine sehr starre Art zu denken. Es ist nur ein Standpunkt zu sehen. Entweder sind die Dinge weiß oder schwarz oder alles oder nichts. Es gibt keinen Platz für die Mittelfrist. Eine Person mit diesem Gedankenschema ist sehr unsympathisch und kann sich nicht an die Stelle anderer setzen.

Sie glauben, dass sie in allem Recht haben und es gibt eine Unfähigkeit, die Lösungen zu sehen. Zum Beispiel stimme ich entweder dem Thema zu, oder ich werde mein ganzes Leben lang elend sein, oder diese Person entspricht mir, oder ich werde für immer allein bleiben. Als ob es im Leben nur eine Gelegenheit gab, die entweder ausnutzt oder alle endet.

4. Tags

Es geht um Sich selbst oder jemanden tauchen und glaube nicht an die Veränderungen. Zum Beispiel geht etwas schief und wir denken, dass wir in jeder Hinsicht bereits ein totaler Misserfolg sind, weil wir dabei versagen.

Jemand wird als "Desaster" bezeichnet und bleibt immer bei diesem Label, und selbst wenn er später gute Verhaltensweisen hat, die das Gegenteil beweisen, werden sie nicht gesehen, da wir an dem negativen Label verankert sind, das wir zu diesem Zeitpunkt zuordnen.

5. Dinge persönlich nehmen

Glauben Sie, dass die negativen Dinge, die um uns herum passieren, unsere Schuld sind. Zum Beispiel sieht jemand Sie mit schlechter Laune an und anstatt zu glauben, dass ihm etwas Schlimmes passiert sein könnte oder er Familienprobleme hatte, zu glauben, dass er uns so ansieht, weil wir krank werden.

Sich für fast alles schuldig zu fühlen, ist eine der schädlichsten Denkweisen, falsch zu denken. Sie können nicht für die Emotionen, Gedanken und Handlungen anderer verantwortlich sein

6. Das "sollte"

Diese Art des falschen Denkens zeichnet sich dadurch aus, dass man sich immer auf die Vergangenheit konzentriert, in was wir hätten tun können, um die Dinge besser zu machen. Die Person konzentriert sich auf Schuldzuweisungen und Beschwerden, weil sie etwas anderes als das getan haben sollen, was sie getan hat.

7. Naiver Optimismus

Es ist ein übertriebenes positives Denken. Es wird davon ausgegangen, dass die Dinge immer gut laufen, was auch immer Sie tun. Infolgedessen wird sich die Person nicht bemühen, und die Wahrscheinlichkeit, dass die Dinge gut laufen, ist geringer, als wenn sie realistischer wäre und erkennen würde, dass alles durch Anstrengung, Arbeit und Opfer erreicht wird.

Zu glauben, dass sich alles gut entwickeln wird, ist eine der falschen Denkweisen, die uns mit einer Realität konfrontieren kann, die wir nicht akzeptieren wollen

8. Negative divinatorische Schlussfolgerungen

Es geht darum, Dinge anzunehmen, ohne Beweise und Beweise für die Realität zu haben. Zum Beispiel nimmt sich eine Freundin Zeit, um anzurufen, und ohne zu wissen, was passiert, zu glauben, dass wir sie enttäuscht haben und dass sie nicht mehr Kontakt mit uns aufnehmen möchte, obwohl es tatsächlich sein könnte, dass sie ein Problem hatte, das sie davon abhielt, sich zu treffen.

Um diese falsche Denkweise zu beseitigen, müssen wir uns an das Denken mit Hypothesen gewöhnen, anstatt Realitäten zu bestätigen, mit Gedanken wie "es könnte sein, dass meine Freundin mich nicht mehr kontaktieren wollte, aber es könnte auch sein, dass sie mich nicht für ein Problem anrufen konnte, da ich nicht weiß, warum, ich werde keine Schlussfolgerungen ziehen".

Dies ist eine der falschen Denkweisen, die am häufigsten verwendet werden, und nicht nur falsche Dinge über Menschen zu denken, sondern auch Glaubenssätze des Lebens, wie etwa das Denken, dass wir keinen Partner finden werden oder einen guten Job Wir sind nichts wert oder wir werden kein Ziel erreichen usw. Ziehen Sie Schlussfolgerungen aus Dingen, die Sie nicht kennen, Das Leben geht herum und ist unsicher, deshalb sollten wir nicht versuchen, die Zukunft zu erraten.

9. Schuld

Es geht darum, nach einem verantwortlichen und schuldigen Problem oder Irrtum zu suchen. Sie müssen jemanden finden, der ihm die ganze Schuld aufdringt. Auf diese Weise fühlt sich der Blamer besser, da er aus einer Position der Macht herausgerissen wird. Es ist eine Möglichkeit, Unsicherheiten zu verbergen. Was bei jedem Problem wirklich wichtig ist, ist nicht auf jemanden zu zeigen, der hart ist, sondern nach Lösungen und Möglichkeiten zu suchen, um Fehler zu korrigieren.

Das Erkennen falscher Denkweisen kann unseren emotionalen Zustand verbessern. Wenn Sie beobachten, wie Sie nachdenken und aus der Argumentation Rückschlüsse ziehen, dann können Sie anfangen, sich zu verändern. Wenn wir es schaffen, die falschen Gedanken zu ändern und gesünder zu lernen, wird sich unsere Lebensqualität zweifellos verbessern.

Die Wahrheit ist, dass wir nicht vorhersagen können, ob eine Entscheidung richtig ist, bis die Konsequenzen sichtbar werden. Wenn Sie bereits das Ergebnis von etwas gesehen haben, ist es sehr leicht zu glauben, dass wir etwas anderes hätten tun sollen, aber bis Sie das Ergebnis gesehen haben, wussten Sie es nicht

Es ist wie das Buch "Wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer". Ich weiß nicht, ob Sie sich an jene Bücher erinnern werden, in denen wir wählen können, welchen Weg wir gehen sollen, und je nachdem, welche Option gewählt wurde, würde das eine oder andere Ergebnis herauskommen. Als wir uns entscheiden mussten, wussten wir nicht, wo wir enden würden, aber wenn ein negatives Ergebnis herauskommen würde, dachten wir, wir hätten uns für eine andere Option entscheiden sollen, und natürlich zu denken, dass das negative Ergebnis, wenn wir es bereits gesehen haben, nicht rational ist, weil Wir sind keine Wahrsager, um die Konsequenzen zu kennen, die eine Entscheidung treffen müssen.

Wenn Sie nicht leiden wollen, hören Sie auf, als Wahrsager zu spielen: Der willkürliche Rückschluss oder Irrtum des Wahrsagers ist eine kognitive Verzerrung, die darin besteht, voreilige und negative Schlussfolgerungen über die Ereignisse zu ziehen, die um uns herum auftreten. Hören Sie auf, dieses Muster des Denkens zu verwenden, das so dysfunktional ist. Dies ist der Schlüssel, um emotionale Gesundheit zu erlangen. Lesen Sie mehr