In unserem Körper leben lernen

80% der Vagusnervenfasern, die das Gehirn mit vielen inneren Organen verbinden, sind afferent. Das heißt, diese Fasern laufen vom äußeren Körper zum Gehirn. Was bedeutet das? Wir können unser Aktivierungssystem durch Atmung und Bewegung direkt erziehen und kontrollieren.

Seit jeher ist diese Art der Körpererziehung ein grundlegendes Prinzip in China und Indien. Das Studium der orientalischen und alternativen Medizin entdeckte neue Wege, um unseren Staat auf natürlichere Weise zu verbessern, immer noch misstrauisch für die allgemeine Kultur.

Arbeiten Sie unseren Körper, um uns selbst zu finden

Wir alle wissen, wie man atmet, aber die Atmung zu beruhigen, ist für viele Menschen von grundlegender Bedeutung für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit. Wenn wir langsam und tief bewusst atmen, lehren wir den Körper, die SNP zu stoppen (parasympathisches Nervensystem).

Wenn Sie beispielsweise an den Auswirkungen von Trauma und Verlassenheit arbeiten, beeinflusst die emotionale Regulierung die Ergebnisse erheblich. Ein Aspekt dieser Regulierung ist die Atmungskontrolle. Je mehr wir uns auf unser Atmen konzentrieren, desto wohltuender wird es sein.

Daher ist es wichtig, auf den Beginn und das Ende des Atems zu achten und einen Moment vor der nächsten Inspiration zu warten. Wenn wir feststellen können, wie die Luft in unseren Körper austritt und in sie eindringt, wird es leicht zu erkennen sein, wie wichtig dieser "lebensnotwendige und natürliche Vorgang" ist..

Harmonisieren Sie Körper und Geist durch Yoga

Yoga bezieht sich auf eine traditionelle Disziplin, die in Indien entstanden ist "Vereinigung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens".  Das Wort steht im Zusammenhang mit Meditationspraktiken im Hinduismus, Buddhismus und Jainismus. Durch Körperarbeit kann ein Yoga-Kurs uns dabei unterstützen, mit dem tiefsten und vergessensten Teil unseres Selbst in Verbindung zu treten. Yoga ist viel mehr als eine einfache Übung oder Entspannungstechnik und dies sind die wichtigsten Vorteile, die es bieten kann:

• Entwicklung des Bewusstseins. Helfen Sie uns, sich unserer Potenziale und natürlichen Ressourcen sowie unserer Widerstände und Ängste bewusst zu werden.
• Innerer Frieden. Es bevorzugt, ein Leben mit Gelassenheit und Selbstvertrauen zu führen.
• Erhöht die Fähigkeit, im Leben präsent zu sein. Lindert Schmerzen, reduziert Stress, verbessert die Atmung ...
• Verbesserung der Gesundheitsbedingungen. Es gibt eine lange Liste mit allen Vorteilen, die Yoga für unsere Gesundheit haben kann. Zum Beispiel Herz-Kreislauf-Konditionierung, Gewichtskontrolle, verbesserte Atmung, erhöhte Flexibilität ...

Eine Untersuchung, die von den National Institutes of Health durchgeführt wurde, zeigte, dass zehn Wochen Yoga die Symptome der PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) reduzierten. Vor allem Patienten, die auf andere Interventionen nicht gut angesprochen hatten, verbesserten sich.

"Wenn wir auf unseren eigenen Körper mit Respekt und Sensibilität hören, wenn wir unseren Geist mit Objektivität betrachten und wenn wir lernen, aus unserer inneren Realität zu leben, dann erreichen wir die Hauptziele und Vorteile von Yoga.".

Bewegungen, die unsere Gesundheit verbessern

Einige Kulturen in Japan und Korea konzentrieren sich auf die Steigerung des Bewusstseins für Bewegung und die Gegenwart, in der sie auftritt. Fähigkeiten, die zum Beispiel Menschen tragen, die ein Trauma tragen, haben sich in der Regel verändert. Kampfsport, Aikido, Judo, Taekwondo, Jujitsu, Capoeira aus Brasilien ... Alle diese Techniken haben Dinge gemeinsam, wie körperliche Bewegung, Atmung und Meditation.

Yoga, Taichi, Gigong in China oder die rhythmischen Klänge von Trommeln in Afrika Sie verlassen sich auch auf die Idee, dass Erholung in der Selbstwahrnehmung oder Selbstwahrnehmung zu finden ist. Jon Kabat-Zinn ist einer der Pioniere bei Interventionen, die von den Kommunikationskanälen zwischen Körper und Geist profitieren möchten. So hat er 1979 ein Programm zur Stressreduzierung geschaffen, das auf der Steigerung des Bewusstseins basiert.

"Eine Möglichkeit, diesen Transformationsprozess zu betrachten, besteht darin, Bewusstsein als eine Linse zu betrachten, die die disseminierten und reaktiven Energien unseres Geistes sammelt und sie auf eine kohärente Energiequelle für das Leben konzentriert, Probleme löst und uns selbst heilt.".

-Jon Kabat-Zinn-

Wenn wir auf unsere körperlichen Empfindungen achten, fällt es uns leichter zu lernendas Auf und Ab unserer Gefühle zu erkennen und deshalb mehr Kontrolle über sie zu haben. Bewußtseinsübungen beruhigen das sympathische Nervensystem und verringern die Chance, zu reagieren, indem sie kämpfen oder weglaufen. In diesem Sinne erlaubt uns Körperbewusstsein, Empfindungen oder Impulse freizusetzen Diese wurden damals mit dem Ziel blockiert, andere zu priorisieren, die für unser Überleben wichtiger sind.

Unsere Sinneswelt ist vor uns geboren

Wir können uns nicht vollständig erholen, ohne uns in unserer Haut sicher zu fühlen. Wenn körperliche Anspannung gelöst wird, können auch Gefühle gelöst werden. Durch die Bewegung wird die Atmung tiefer und Verspannungen werden gelöst. Die in Studien mit missbrauchten Kindern, PTSD-Soldaten, Inzestopfern, Flüchtlingen ... gesammelten Geschichten zeugen davon, wie ausdrucksstarke Therapien wirksam sein können.

Lassen Sie uns darüber nachdenken und schließen Unterstützung für die Untersuchung neuer Interventionsprotokolle wird nur für das Erreichte erreicht. Es sei daran erinnert, dass seit der Entdeckung der antibiotischen Eigenschaften des Penicillins durch Alexander Fleming im Jahr 1928 und dem endgültigen Verständnis seines Mechanismus im Jahr 1965 fast vier Jahrzehnte vergangen sind.

Wellness entdecken: umfassende Balance zwischen Körper und Geist Wellness ist eine neue Vorstellung von Wohlbefinden, die ganzheitlich verstanden wird. Ziel ist es, unsere Lebensqualität und unser menschliches Potenzial zu verbessern. Lesen Sie mehr "