Wie man Stress erkennt

Ein Umzug, ein neues Arbeitsprojekt, eine verletzte Reise zur Arbeit, die Organisation der Ehe, eine ausgedehnte Reise, immer das Haus tadellos zu machen, für den Sommer abnehmen zu wollen, der Familie mehr Zeit zu widmen, die Tagesordnung voller Treffen ... all dies kann Stress erzeugen, wenn "wir es zulassen". Wenn wir lernen, Stress zu erkennen, können wir ihn bremsen.

Als ersten Schritt und bevor wir feststellen, ob wir wirklich "gestresst" sind, sollten wir wissen, dass dies einen großen Teil der Gesellschaft betrifft. Es ist eine geistige und körperliche Reaktion, die durch die Notwendigkeit entsteht, sich an Veränderungen in ihrer Umgebung anpassen zu können. Es ist dann ein Verhaltens- "Reflex", sich an Drücke sowohl nach innen als auch nach außen anzupassen, mit dem Ziel, dass der Körper weiter arbeiten kann.

Während einer Stresssituation ist das Nervensystem für körperliche Aktivität prädisponiert und es werden mehr Hormone in das Blut gegossen. Herzfrequenz und Blutdruck steigen, beschleunigte Atmung, Muskelverspannungen (oder Kontrakturen) und schneller Energieverbrauch.

Ärzte und Psychologen sagen, dass eine ausgewogene Dosis von Stress für unsere Gesundheit gut ist, wie? Ja, so was hast du gelesen. Ist das "positiver Stress" bietet uns mehr Vitalität, Lebhaftigkeit, körperlichen Widerstand und Optimismus. Wenn Sie über einen langen Zeitraum einen hohen Stressfaktor erleiden, wird der Körper unausgeglichen und leidet an Pessimismus, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit und Müdigkeit.

Deshalb ist es wichtig, Stress rechtzeitig zu erkennen, um beispielsweise die Schwächung des Immunsystems (die Krankheiten verursacht), die Beschleunigung des Kalziumverlusts in den Knochen (verursacht durch Osteoporose) zu vermeiden. die Möglichkeit, Herzinfarkte zu erleiden, Zellen zu schädigen, das Gedächtnis oder die kognitiven Fähigkeiten zu beeinträchtigen, die Ablagerung von Fett in der Taille, das Gesäß und die Hüften, die Entwicklung von Krebs usw..

Was verursacht negativen Stress??

Die Ereignisse oder Momente, die zu Beginn dieses Artikels genannt wurden, sind der Grund, warum wir betonen können, aber in Wirklichkeit sind die Ursachen oder Faktoren, die uns zu diesem Bild führen, folgende:

• Zeitmangel.
• Übermäßige Verantwortung.
• Hohe Erwartungen.
• Wenig Miteinander mit der Familie.
• Rauchen.
• Übermäßiges und anhaltendes Geräusch.
• Geringes Selbstwertgefühl.
• Übermäßige Sorge.
• Angst.
• Verkehrsprobleme.
• Abrupte Temperaturänderungen.
• Unzureichende Fütterung.
• Schlafstörungen.
• Diskussionen.
• Verluste oder Tragödien.

Wenn Sie Stress erkennen und wissen, wie er reagieren soll, wird verhindert, dass er zu einem negativen Stress wird.

Wie können wir Stress erkennen??

Wenn unser Kopf ab und zu weh tut oder wenn wir an einem Freitag im Monat so müde von der Arbeit sind, heißt das nicht, dass wir "gestresst" sind. Es ist nicht notwendig, dass wir dieses Wort für alles unter allen Umständen verwenden. Wenn es wahr ist, dass es viele Ursachen und Symptome hat, ist es leichter, darunter zu leiden. Dies ist ein ernstes Problem, das nicht leichtfertig getroffen werden sollte.

Wenn wir gestresst sind, werden wir in unserem Verhalten, in unseren Einstellungen und in unserer Stimmung beeinflusst. Es ist wichtig, auf Warnzeichen zu achten. Zum Beispiel, wenn wir uns mehr als üblich mit unserem Partner streiten, wenn wir erkennen, dass wir immer einen Stirnrunzeln haben, wenn wir nach allem schreien, wenn wir immer schlecht gelaunt sind, wenn uns etwas irritiert oder wenn es scheint, als ob die ganze Welt ist täglich gegen uns können wir unter den "Auswirkungen" von Stress stehen.

Auf der anderen Seite, wenn es egal ist, wie viel Zeit wir pro Tag schlafen, sind wir immer schläfrig oder müde, wenn wir unter Störungen wie Schlaflosigkeit oder chronischer Müdigkeit leiden, wenn uns nichts wie zuvor erregt, wenn wir nicht mit neuen Ideen motiviert sind, wenn wir leben Bei Rücken- oder Nackenschmerzen, wenn wir unter Verdauungsproblemen leiden (z. B. häufiges Sodbrennen), kann dies auch daran liegen, dass wir unter den schlechten Einflüssen von Stress leiden.

Es ist dann notwendig, unser Verhalten zu berücksichtigen und zu wissen, wie man zuhört, wenn unser Körper spricht. Er informiert uns täglich darüber, wie es ihm geht, und wenn wir ihn nicht beachten, kann das Problem immer größer werden.

Verändere unsere Sichtweise des Lebens

Sobald wir gelernt haben, Stress zu erkennen, besteht der nächste Schritt darin, unsere Art und Weise zu ändern, wie wir das Leben sehen, Was wir denken oder glauben, wir sollten erwarten, suchen professionelle Hilfe, um die Energien zu lenken, wo dies angebracht ist, usw..

Auch Es ist nützlich, klare und präzise Prioritäten festzulegen, wissen, wie man Verantwortlichkeiten und Aufgaben delegiert, lernt, nein zu sagen, wenn wir diese Verpflichtung wirklich nicht erfüllen können, tun Sie rechtzeitig, was wir können, und wenn wir die Tageszeit nicht erreichen, überlassen Sie es der nächsten; Vergessen Sie Arbeitsprobleme, wenn Sie das Büro verlassen, aufhören, große Herausforderungen oder Ziele zu meistern, die schwer zu erfüllen sind, und legen Sie weitere Termine fest.

Und es lohnt sich für den allgemeinen Nutzen: Bewegung oder körperliche Bewegung zwei- oder dreimal pro Woche (wählen Sie immer eine Disziplin, die wir mögen); Richtig essen, Gemüse und Obst vor dem Fast Food bevorzugen und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Tai Chi üben oder einfach ein paar Minuten am Tag damit verbringen, den Stress mit einem Tauchbad zu lindern. Tasse Tee und ein gutes Buch oder ein Gespräch mit Freunden.

Wenn wir eine Phase unseres Lebens durchlaufen, die wirklich "anstrengend" sein kann (wie die, die zu Beginn erwähnt wurde), müssen wir aufhören und darüber nachdenken, ob es sich lohnt zerstören Sie unsere geistige und körperliche Gesundheit, indem Sie sich rechtzeitig "erfüllen". Durch die Organisation der Hochzeit, den Bau des Hauses oder eines eigenen Unternehmens wird der Stress abgebremst, der sich nicht gegen uns richten kann.

Welche Art von Stress leiden Sie? Es gibt viel Stress in unserem Leben, aber wissen Sie, unter welcher Art von Stress Sie leiden? Es kann mehr als einen geben! Teilen Sie Ihren Stress mit uns. Lesen Sie mehr