Wie können wir unsere Belastbarkeit stärken?

Das Leben kann wunderbar sein, ja, aber wir müssen realistisch sein; Es wird nicht immer so sein, auch wenn wir uns sehr bemühen, dies zu erreichen. Auf der anderen Seite gibt es gute Dinge, die aus reinem "Zufall" geschehen werden, aber die große Mehrheit wird von unseren Bemühungen abhängen. Und was ist mit den schlechten Dingen?? Die Realität ist, dass Leben impliziert, dass Rückschläge auftreten und dass wir nicht immer bekommen, was wir wollen.

Das passiert uns allen, aber ... reagieren wir alle gleich auf diese Situationen? Offensichtlich ist die Antwort nein. Und auf der anderen Seite, Ist es möglich, dass wir aus diesen negativen Momenten verstärkt hervorgehen?? Wenn wir auf persönlicher Ebene wachsen wollen, finden wir genau hier den Schlüssel: Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie die Widerstandsfähigkeit stärken können!

"Die Welt bricht jeden und manche sind an gebrochenen Orten stark".

-Ernest Hemingway-

Um unsere Widerstandsfähigkeit zu verbessern, müssen wir zuerst wissen, was es ist

Beginnen wir am Anfang: Was ist Resilienz? Die Realität ist, dass, obwohl es sich um einen aktuellen und häufig verwendeten Begriff handelt, keine klare Definition vorliegt. Es ist normal, dass wir vage Vorstellungen darüber haben, was es bedeutet, aber wir wussten nicht, wie wir es definieren sollen, wenn jemand vorgeschlagen hat, dass wir es tun.

Also dann, Resilienz ist die Fähigkeit einer Person, sich positiv auf Situationen einzustellen, die nachteilig sind. Resiliente Menschen können daher verstärkt aus den komplexen Momenten hervorgehen, die sie zu leben hatten. Es heißt nicht einfach "die gute Seite der Dinge sehen", sondern die Idee geht über das hinaus.

Resilienz bedeutet unter anderem, unsere Emotionen effektiv regulieren zu können, was für die Bewältigung dieser entstandenen Rückschläge unerlässlich ist. Aber was ist wichtiger?, hilft uns, die Hindernisse zu überwinden, denen wir begegnen.

Und es hat einen weiteren positiven Teil, es ist kein genetisch determinierter Teil unserer Persönlichkeit. Das heißt, wir werden nicht mit "x" -Festigkeitsfähigkeit geboren. Im Gegenteil, das es entwickelt sich während unseres ganzen Lebens und in unserer Interaktion mit der Umgebung, die uns umgibt. Das heißt, es ist möglich, unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken!

"Die Hindernisse müssen dich nicht aufhalten. Wenn Sie auf eine Mauer stoßen, drehen Sie sich nicht um und geben Sie nicht auf. Finden Sie heraus, wie Sie ihn besteigen, überqueren oder umzingeln können. ".

-Michael Jordan-

Interne Faktoren, die uns helfen, unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken

Wie können wir unsere Widerstandsfähigkeit verbessern? Dafür, Es ist wichtig zu wissen, welche persönlichen und ökologischen Faktoren diese Fähigkeit beeinflussen. Auf diese Weise können wir die verschiedenen Komponenten bearbeiten und eine positive Anpassung an Widrigkeiten erreichen.

Zunächst müssen wir Akzeptiere, was mit uns passiert. Offensichtlich geschieht dies nicht von einem Moment zum anderen, unmittelbar nach dem Auftreten eines Unglücks. Es ist etwas allmähliches, was im Laufe der Zeit und in vielen Fällen mit Hilfe eines qualifizierten Psychologen erreicht wird.

"Sie wissen nicht, wie stark Sie sind, bis Sie nur noch stark sind.".

-Bob Marley-

Auf der anderen Seite ist es wichtig, etwas tun zu können, worüber wir bereits gesprochen haben: Sehen Sie sich die gute Seite der Dinge an. Seien Sie also optimistisch. Aber hier müssen wir etwas Ursprüngliches hervorheben: Dieser Optimismus muss realistisch sein. Wir müssen nicht mit dem Negativen allein bleiben und die positive Seite außer Acht lassen, aber wir müssen dies nicht auf ein unerreichbares Extrem bringen.. Wenn wir das tun, wird der Konflikt mit der Realität schwieriger.

Schließlich gibt es etwas, das uns enorm hilft, unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken. Es ist unser Sinn für Humor. In der Lage zu sein, über uns selbst oder über die Situationen zu lachen, die uns im täglichen Leben passieren, ist ein sehr wertvolles Werkzeug Dies wird die Anpassung an die verschiedenen Handicaps erleichtern, die auf uns zukommen.

Äußere Faktoren, die uns helfen, unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken

Aber Neben persönlichen Faktoren gibt es noch andere äußere Faktoren, die uns beeinflussen können, um unsere Widerstandsfähigkeit zu verbessern. Wenn wir uns beispielsweise in einer komplizierten Situation befinden, kann die formelle Unterstützung (Verbände, Spezialeinrichtungen usw.) ein relevanter Faktor für diesen Anpassungsprozess sein.

Dies wird sich auch auf die soziale Unterstützung auswirken, die wir haben. Um unsere Familie, unseren Partner und unsere Freunde mitnehmen zu können. Dass sie da sind, sowohl emotional als auch wenn wir einen Gefallen brauchen oder Hilfe ist eine unbezahlbare Ressource in unserer Reichweite.

Es ist wichtig, dass wir all diese Faktoren berücksichtigen, wenn sich eine komplizierte Situation ergibt. Es ist normal, dass es uns anfangs kostet, uns daran anzupassen, aber niemand wird geboren, der wissend ist. Der Schlüssel dazu ist, dass wir wissen, mit welchen Werkzeugen wir unsere Widerstandsfähigkeit verbessern und auf persönlicher Ebene mit dem wachsen können, was wir gelebt haben ... Wenn wir fallen, können wir aufstehen!

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Ib Wira Dyatmika, Nick Nice und Andy Omvik.

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