Wie kann man die Angst vor Kritik überwinden?

Haben Sie sich jemals kritisiert gefühlt? Wie hast du dich gefühlt? Möglicherweise haben Sie befürchtet, nach einer ähnlichen Episode kritisiert zu werden. Kritisiert zu werden ist kein Gericht mit gutem Geschmack, vor allem, wenn die Kritik schlecht ist.

Und es gibt verschiedene Arten von Kritik. Nicht alle Kritikpunkte sind negativ. Es gibt konstruktive Kritik, die uns dabei hilft, verschiedene Aspekte von uns zu verbessern, aber selbst diese Art von Kritik mag uns nicht gefallen oder wir werden in einer Zeit erwischt, in der wir nicht besonders aufgeschlossen sind.

Die Angst, kritisiert zu werden

Meistens, Wenn wir eine Kritik erhalten, erleben wir sie als persönlichen Angriff. Manche Menschen leben es als schmerzhaften, beschämenden Kommentar. Dadurch fühlen wir uns verletzt oder defensiv.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, über das Ziel der Person nachzudenken, wenn Sie das sagen?? Wenn wir bei einer Kritik nicht aufhören, darüber nachzudenken, warum diese Person so wütend ist und inwieweit sie Recht hat, werden wir defensiv. Wir werden nichts Profit nehmen.

Wenn wir uns beruhigen und das Problem klären, können wir feststellen, dass wir einige Verhaltensweisen ändern können, die nicht sehr angemessen waren. Dann, Kritik hilft uns, eine gute Beziehung zu dieser Person zu lernen und zu pflegen. So werden Sie aufhören, Angst zu haben, kritisiert zu werden.

Andererseits kann es passieren, dass die Person falsch liegt und einen Standpunkt hat, den wir nicht teilen. Wenn wir es nicht durchsetzungsfähig ausdrücken, können wir aus Angst vor Kritik alles nachgeben. Dann, Wir werden die Manipulation durch die andere Person verbessern und unsere Gefühle des niedrigen Selbstwertgefühls.

Kritik angemessen anzunehmen, ist vorteilhaft

Der erste Schritt, um die Angst vor Kritik zu verlieren, ist genau zu lernen, kritisiert zu werden. Dies wird zum einen dadurch erreicht, dass man lernt, vor einer Kritik ruhig zu reagieren. Die ruhige Reaktion auf einen Kritiker hat folgende Vorteile:

• Wir lernen, negative Emotionen zu kontrollieren.
• Wir fühlen uns nicht angegriffen.
• Wir lernen, es von unserem Selbstwertgefühl zu trennen. Eine Bewertung ist nur eine Meinung.

Wenn wir ruhig sind und ruhig auf Kritik reagieren, können wir uns besser um diese kümmern. Die Vorteile sind zahlreich:

• Wir können abschätzen, ob die Kritik gut ist oder ob es sich um einen Manipulationsversuch handelt.
• Wenn es gut ist, können wir daraus lernen und nicht die Beziehung zu dieser Person verderben.
• Wenn es gut ist, aber die Person nicht wusste, wie es geht, können wir es verstehen und den Weg zeigen, uns Dinge zu sagen.
• Die Kritik könnte ein Manipulationsversuch sein. In diesem Fall frustrieren wir die Person, indem wir ruhig und entspannt sind.
• Wenn wir nicht auf Coléricamente reagieren, zeigen wir unsere Schwachstellen nicht empfindlich.
• Wir bestätigen uns selbst, wir sind die letzten Richter unseres Verhaltens. Wenn wir uns geirrt haben, ist die Berichtigung weise. Wenn wir keinen Fehler gemacht haben, bekräftigen wir ruhig unsere Position. Wenn die andere Person weitergeht, gehen wir nicht in den Lappen.
• Dies ermöglicht uns den Erfolg in einer Situation, die in den meisten Fällen sehr unangenehm wird.

Welche negativen Gedanken stören die Auseinandersetzung mit Kritik?

Es gibt eine Reihe von Gedanken, die uns bei Kritik nicht im geringsten helfen. Wenn ich diese Gedanken modifiziere, werde ich aufhören, Angst davor zu haben, kritisiert zu werden.

Gedanken über sich selbst

"Ich habe schon wieder versaut was für eine Katastrophe! Was für eine Schande, ich habe es falsch gemacht! " Wenn ich das denke, habe ich die Ich bin der Überzeugung, dass ich immer kompetent sein sollte und wenn ich falsch liege, ich nicht sehr gültig bin.

In diesem Fall wäre der vernünftige Gedanke folgender: "Habe ich es falsch gemacht? Nun, zuerst mal sehen, ob ich wirklich einen Fehler gemacht habe. Wenn ja, habe ich das Recht, falsch zu sein. Wie wird ein Fehler mich zu einer ungültigen Person machen?? Es macht mich nur zu dem, was ich bin: Mensch.

Gedanken zur Situation

"Was für eine unbequeme, demütigende Situation. Ich kann es nicht ertragen, ich muss gehen. " Der Glaube hinter dieser Aussage ist das Die Dinge müssen immer einfach und bequem sein. Sie müssen gehen, wie ich will. Rationales Denken wäre folgendes: "Die Situation ist unangenehm, aber kann ich es nicht ertragen? Was ist besser, Flucht oder Gesichtssituationen? " Es ist eine unangenehme Situation ... aber hören Sie es sich an, Sie können aus der Situation lernen.

Gedanken über den anderen

"Er lächelt mich an, er will mich entlarven, er tut es, um mich anzugreifen, er liebt es, meine Fehler einzufangen". Der Glaube hinter diesen Gedanken ist das Es gibt schlechte Menschen, die es verdienen, bestraft zu werden. Die anderen sollten immer freundlich sein und mir das geben, was ich brauche. Wenn nicht, sind sie nichts wert.

Dieser Gedanke kann durch einen rationaleren geändert werden. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Wie kann ich Ihre Absicht wissen?? Ich kann die Gedanken anderer nicht lesen. Was ist, wenn er es nervt? Wenn ja, sind Menschen manchmal nicht so gut, wie es wünschenswert wäre. Ich bin auch nicht perfekt ".

Wie wir sehen, Sie können die Angst überwinden, kritisiert zu werden. Dazu müssen wir zunächst akzeptieren, dass sie uns kritisieren und ruhig reagieren. Danach müssen wir bestimmte Gedanken über Kritik ändern.

Wie man auf Kritik reagieren und sie ausnutzen kann Wenn man auf offensichtliche Weise auf Kritik reagiert, kann man diese Fähigkeit erlernen. In der Tat können wir sie nutzen. Wir können lernen, dass sie uns nicht so sehr verletzen und deshalb aufhören, dafür zu leiden. Lesen Sie mehr