Wie man die 5 Sinne nutzt, um Stress zu überwinden

Die Anwendung der 5 Sinne zur Überwindung von Stress ist eine sehr einfache Strategie. Es ist eine ganz besondere Art, die Kanäle von Geruch, Sehen, Hören, Schmecken und Berühren mit entspannenden Reizen zu synchronisieren, zu reinigen, unseren Geist zu beruhigen und das Gerücht unserer Gedanken zu harmonisieren. Es ist eine Verteidigungsstrategie, durch die unser Gehirn stimuliert wird, um Frieden und Wohlbefinden zu erreichen.

Manchmal sind die einfachsten Maßnahmen die, die uns die besten Ergebnisse bieten. Wir wissen, dass uns beim Umgang mit Stress eine Vielzahl von Theorien, Therapien und Perspektiven zur Verfügung stehen, mit denen wir lernen können, wie wir unsere Gedanken priorisieren oder verbessern können. Alle sind gleichwertig, aber manchmal sind die elementarsten Strategien diejenigen, die uns zu einem bestimmten Zeitpunkt am besten helfen.

Unsere Erfahrungen und Emotionen können sich ändern, je nachdem, wie wir unsere Sinne verwenden. Wenn wir ihnen erlauben, mit entspannenden Reizen zu interagieren, finden wir innere Harmonie.

Einer von ihnen basiert einfach auf Nutzen Sie das, was die Natur uns geboten hat: unseren Körper, unseren Organismus, unsere wunderbaren 5 Sinne. Es muss gesagt werden, dass wir sie manchmal vernachlässigen, dass wir die Kraft vergessen, die in ihnen steckt. Tatsächlich sind wir uns nicht immer der Informationen bewusst, die sie uns übermitteln, ihrer Energie und des faszinierenden Universums von Empfindungen und Wahrnehmungen, mit denen wir unsere Welt organisieren.

Die Gestalttherapie erinnert uns zum Beispiel daran, dass unsere Sinne das Tor zu unseren Emotionen sind. Dank ihnen erforschen, beziehen und lassen wir Informationen ein und nicht eine andere. Wenn wir alle in Einklang bringen, können wir eine innere Versöhnung erreichen, in der wir Stress besser bewältigen können. Mal sehen, wie man es bekommt.

1. Wie man die 5 Sinne nutzt, um Stress zu überwinden: Geruch

Der Geruch von frisch geschnittenem Gras, das Meer in der Abenddämmerung, der Geruch des Kuchens, den unsere Großmutter gemacht hat, der Petrichor der nassen Erde, der Geruch von Buntstiften, als wir zur Schule gingen ... Sie alle sind direkte Anker in unserer Vergangenheit auf einen glücklichen Moment unserer Vergangenheit. Wenn dies so ist, liegt es an einer ebenso konkreten wie faszinierenden Tatsache: Der Geruch macht oft die Tür zu unserer emotionalen Welt.

Noch mehr, Unser primärer olfaktorischer Cortex ist mit dem Hippocampus und der Amygdala verbunden, zwei Gehirnstrukturen, die eng mit Emotionen zusammenhängen. Wenn es darum geht, mit Stress besser umzugehen, ist die Aromatherapie, die mit bestimmten entspannenden Düften in Kontakt kommt, eine große Hilfe..

Dies wären einige von ihnen:

• Der Lavendel.
• Vanille.
• Der Eukalyptus.
• Minze.
• Der Geruch von Jasmintee.
• Der Geraniengeruch.
• Der Duft von Melisse.
• Ylang Ylang ätherisches Öl.

2. Farben, die sich entspannen

Wenn es darum geht, die 5 Sinne zu nutzen, um Stress zu überwinden, Wir können die, die wir mehr verwenden, nicht unterschätzen: die Sicht. Ob Sie es glauben oder nicht, unsere Umwelt und das Fehlen des Gleichgewichts sowie die Störung oder das Vorhandensein bestimmter dominierender Farben können das Gefühl von Stress und Angst verstärken.

Wir müssen erreichen, dass es in unseren täglichen Szenarien immer einen entspannenden visuellen Reiz gibt: den, in dem Sie Ihre Augen immer wieder ausruhen. Hier sind einige Vorschläge.

• Stellen Sie eine Pflanze mit Blumen unter das Fenster, das Sie näher haben.
• Platzieren Sie Bilder oder Bilder mit Bildern von Flüssen, Ozeanen, Regen, Seen ...
• Es gibt auch Studien, die zeigen, dass die blaue Farbe die therapeutischste ist, die uns mehr Ruhe und Wohlbefinden bringt.

3. Der Geschmack gegen Stress

Es ist durchaus möglich, dass viele unserer Leser denken, dass wenige Dinge entspannender sein können, als unseren Gaumen mit einer guten Tasse Schokolade zu befriedigen, oder etwas, das diese wertvolle Zutat schuldet. Nun, es ist wichtig, etwas zu klären: Wenn es darum geht, Stress durch Geschmack zu reduzieren, muss man schmecken, dh langsam essen, verspeisen, sich ohne Eile amüsieren, die Uhr anhalten ...

Und bevor Sie ausschließlich auf Süßigkeiten zurückgreifen, gibt es andere Optionen, die besser zur Behandlung von Stress geeignet sind:

• Avocado.
• Trauben.
• Hafer.
• Äpfel.
• Grüner Tee.
• Blaubeeren.
• Banane.
• Mandeln.
• Lachs.

4. Der Klang der Harmonie, die Ruhe der Stille

Wir leben in einer Welt, in der Klänge aller Art zusammengebrochen sind, Töne, die oft die zulässigen Dezibelwerte überschreiten und die uns gleichzeitig daran hindern, dem so wertvollen und kathartischen für unser Gehirn zuzuhören: die Stille.

Wenn es darum geht, die 5 Sinne zur Überwindung von Stress einzusetzen, können wir unser Gehör nicht vernachlässigen. Um dies zu erreichen, können wir zwei Strategien wählen. Der erste Hören Sie Musik und Lieder, die bestimmte Arten von Emotionen erzeugen, wie Freude, Nostalgie, Motivation und Überwindungsgefühl...

Die andere Strategie würde darin bestehen, entspannende Geräusche zu hören, wie etwa den Regen, das Lied der Wale, den weißen Klang, den Wind in einem Wald usw..

5. Die Berührung, die Empfindungen, die uns lebendig machen

Unsere Haut ist eine Oberfläche, die von Tausenden von Empfängern, die sich nach Stimulation sehnen, zusammengenäht wird. Eine Liebkosung, das heiße Wasser, die Meeresbrise, saubere Laken, das Gefühl, beim Schwimmen in einem Pool zu schwimmen, eine Umarmung eines geliebten Menschen, die uns einwickelt, um unsere Seele zu erreichen ... Der Mensch braucht Kontakt, die Haut sehnt sich nach einer Anregung jeden Tag angenehm, und deshalb ist es wichtig, dass wir diese Erfahrungen "verraten", wann immer wir können.

Jeder Mangel, jeder Mangel an Stimulation in unserer Haut erzeugt sensorischen Hunger. Wir fühlen uns leer und das Gefühl von Stress intensiviert sich. Etwas so elementares wie eine entspannende Dusche oder ein mehrmaliges Umarmen dämpft unsere Ängste, Spannungen und Ängste.

Abschließend, wie wir sehen können mit den 5 sinnen ist es nicht nur möglich, stress zu überwinden, sondern es ist auch notwendig, viel besser mit unserer umwelt umgehen zu können. Auf diese Weise wählen wir, welche Reize für uns günstiger sein können, um in unser inneres Gleichgewicht, in unser Wohlbefinden und in die Wahrnehmung dessen, was uns umgibt, zu investieren.

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