Wenn das sollte unser Leben kontrollieren

Lass sie gehen, lass sie "Ich sollte ", die "Ich muss" und all diese psychologische Tyrannei mit denen wir oft so viele Ausflüge zu unserem Glück machen gehen. Oft sind sie Teil eines automatischen Diskurses, mit dem wir uns zwingen, schneller als das Leben zu gehen, und auch unser Selbstwertgefühl untergraben, indem wir fast immer das "Ich muss" über das "Ich möchte" priorisieren..

Sie können von dieser Vorgehensweise überrascht sein. Es ist klar, dass in unserem Tag zu Tag Wir sind mehr als einer Vielzahl von Verpflichtungen und Pflichten unterworfen. Wir sind soziale Kreaturen, und unsere Rolle besteht schließlich darin, Teil dieser fast perfekten Bewegung zu sein, bei der niemand den Rhythmus verlieren sollte. Im Falle der Nichterfüllung unserer Verpflichtungen können die unvermeidlichen Folgen eintreten.

Sie sollten eine Möglichkeit sein, alle unsere Aufmerksamkeit auf unerwünschte Aspekte zu lenken.

Wir wissen das alles gut. Wenn wir jedoch mit diesem Aspekt bereits genug Druck von außen haben, ist es nicht ratsam, eine noch schwächere Zutat hinzuzufügen, damit der Verstand gekocht wird. Manchmal werden wir so besessen von "Ich sollte stärker versuchen zu zeigen, wie viel ich wert bin" oder "Ich hätte das sagen sollen und nicht das Andere" oder "Ich hätte so handeln sollen" Das einzige, was wir erreichen, ist Entmutigung, Blockade oder Frustration.

"Ich sollte", eine sehr häufige psychologische Tyrannei

Es gibt viele Arten von Pflichten, aber diejenigen, die unsere Persönlichkeit essen und sabotieren, sind diejenigen, die wir uns fast zwanghaft auferlegen. Ich sollte meine Eltern mehr besuchen, ich sollte ein paar Kilo abnehmen, ich sollte mich in meiner Arbeit stärker bemühen, aufzusteigen, ich sollte attraktiv sein, ich sollte mehr Leutefähigkeiten haben, ich sollte das und das andere haben, um glücklicher zu sein ...

Was wir mit dieser mentalen Dynamik oft tun, ist die Umwandlung von vermeintlichen Wünschen oder Präferenzen in Verpflichtungen oder Auferlegungen für alles oder nichts. Wenn wir dies tun und in die psychologische Tyrannei des "Sollte" fallen, treten daher einige Phänomene auf, die hervorgehoben werden sollten:

• Vor allem, Was wir wirklich tun, ist eine Phantasie darüber, wie (unserer Meinung nach) die Dinge sein sollten. ⇔ Ich muss anderen zeigen, wie viel ich wert bin, denn es ist, wie Menschen sich selbst bestätigen und von anderen anerkannt werden. Ich muss ein gutes Handy haben, denn so funktioniert die heutige Gesellschaft ...
• Zweitens erreichen wir auch, dass wir uns auf das konzentrieren, was wir noch nicht haben oder noch nicht erreicht haben. Damit, Wir hören auf, andere Optionen zu erkunden, andere Realitäten, die viel gültiger und zufriedenstellender sein könnten ⇔Warum verpflichten wir uns, Gewicht zu verlieren oder einen perfekten Körper zu haben, anstatt uns so zu akzeptieren, wie wir sind?
• Eine dritte Tatsache, die wir mit dieser Art von Verhalten und mentalen Ansätzen beobachten können, ist der totale Verlust von Energie und Ressourcen. Manchmal, Wir werden sogar selbst dafür verantwortlich gemacht, dass wir unser "Sollte" und "Ich habe was" nicht erfüllt haben.. Es ist zweifellos eine sehr traurige Art der Selbstsabotage.

Wie können wir unsere zwanghaften "Pflichten" loslassen, um sich freier zu fühlen

Das "Ich muss" und "sollte" sind Teil unserer mentalen Ansätze. In einem interessanten Artikel von "Psychology Today" weisen sie sogar darauf hin, dass sie Teil unserer neuronalen Schaltkreise sind, die eine Art integriertes Programmieren in tieferen und primitiveren Bereichen unseres Gehirns sind, wie etwa der Amygdala oder dem gestreiften Körper..

Einige dieser internen Regeln werden von Kindheit an verinnerlicht. Wir sind immer gezwungen, "etwas zu tun", um "etwas zu erfüllen", einer sozialen Rolle oder einer unbewussten Regel zu folgen, die uns die völlige Freiheit und das Glück beraubt. Albert Ellis dagegen spricht von dieser Art mentaler Tyrannei als irrationalen Gedanken, Das heißt, um sich selbst zu zerstören, indem Zeit und Mühe für etwas verschwendet werden, das einfach nicht sinnvoll ist, nicht nützlich ist oder oft unserer Kontrolle entgeht.

Mal sehen, welche Strategie wir verfolgen können, um unsere "Solls" zu schwächen.

Wie soll ich arbeiten?

• Gehen Sie tiefer in jene "Solls", die in Ihrem Kopf integriert sind, diejenigen, die im tiefsten Teil Ihres Denkens sind. Manchmal haben wir sie so automatisiert, dass wir sie gar nicht kennen. Wir wissen auch nicht, dass es manchmal Sätze sind, die von anderen (Familie, Gesellschaft ...) verhängt werden..
• Konfrontation: "Sollten andere mehr gefallen, bemühen Sie sich, wie der Rest zu sein" ⇔ Muss ich wirklich wie der Rest sein, um glücklich zu sein??
• Werden Sie sich absolutistischer Gedanken über alles oder nichts bewusst: "Ich muss diese Beförderung erhalten, sonst geht ich verloren" ⇔ Wird die Welt wirklich enden, wenn ich diese Beförderung nicht bekomme??
• Notieren Sie Ihre Gedanken, um einen Filter einzurichten. Ein guter Weg, um sich unserer persönlichen Herangehensweise und der Dynamik unserer Gedanken bewusst zu werden, ist, sie aufzuschreiben. Beginnen Sie ein Tagebuch, zeigen Sie auf, was Ihr Verstand sagt, was Ihr Herz fühlt, was Sie beunruhigt. Später, und nach zwei Wochen, gehen Sie zurück zu diesen Schriften und machen Sie sich Ihrer Denkweise bewusst. Sie müssen möglicherweise die Kontrolle über bestimmte Aspekte übernehmen.

Zum Schluss müssen wir akzeptieren, dass wir alle auf eine bestimmte Weise mehr als einmal an Bord der "Solls" gesegelt sind. Es geht auch nicht darum, sie vollständig aus unserem Geist zu löschen, als jemand, der Lösungsmittel anwendet. Es geht wirklich darum, ein angemessenes Gleichgewicht zu erhalten, eine perfekte Harmonie zwischen das "sollte" und das "ich würde".

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