Verlernen Sie sich vorwärts

Lernen und verlernen, wir verbringen unser Leben darin. Erwerb von Wissen, Erfahrungen und Gewohnheiten. Wir haben Wege gefunden, mit unseren Gedanken und Überzeugungen umzugehen. Wir lernen von unseren Eltern, von unserer Familie und unserem sozialen Umfeld.

Und all diese Erfahrung beeinflusst und sehr viel darüber, was wir letztendlich sind oder glauben, wir sind. Der Unterschied ist wichtig, da wir normalerweise mit der zweiten und nicht mit der ersten arbeiten. In jedem Fall bilden Veränderung und Lernen einen Kreis, der ohne Verlernen nicht zu erklären wäre; Tatsächlich "aktualisieren" uns die Menschen in vielen Fällen ebenso wie die operativen Programme: Das Ablegen der vorherigen Sache in den Papierkorb, um Platz für das Neue zu schaffen.

Es gibt Momente in unserem Leben, in denen wir ahnen, dass etwas nicht gut läuft / wir uns nicht so sehen, wie wir es gerne hätten. Etwas funktioniert nicht, ohne zu verstehen warum. "Wir zirkulieren" basierend auf einem Fehler: Wir wiederholen die gleichen Strategien und erwarten unterschiedliche Ergebnisse.

Wir ignorieren das Wir treffen Entscheidungen je nachdem, was wir sehen oder was wir für gut oder schlecht halten. Wir machen es durch die Verurteilungen oder erworbenen Codes was wir bei uns tragen In diesen Momenten, wo wir ahnen, dass wir einige Änderungen vornehmen müssen ... ohne zu wissen, wo wir anfangen sollen.

Unlearning: Überprüfung unserer Realität

Manchmal arbeiten wir mit starren Modellen, die auf Basis von "sollte" oder "sollte" strukturiert sind.: selbst auferlegte Verpflichtungen, die sich aus unserer Sichtweise der Realität ableiten, die, obwohl wir nur Trugbilder sind, uns viel mehr als die objektiven oder greifbaren Umstände / Situationen erleiden.

Ein großer Teil dieser starren Modelle wird in der Regel unbewusst ohne kritische Denkweise durch einfache Assimilation aufgebaut. In diesem Sinne, Wir haben alle eine Reihe irrationaler Überzeugungen, die für uns absolut normal erscheinen, aber das sind sie nicht.

Die irrationalen Überzeugungen von Ellis

Albert Ellis, der Schöpfer der rationalen emotionalen Therapie (ERT), identifizierte elf irrationale Überzeugungen, in die wir uns einbinden können, ohne es zu wissen. Ellis verteidigt die Idee Es sind nicht die Ereignisse, die die emotionalen Zustände erzeugen, sondern die Art und Weise, wie wir sie interpretieren müssen.

• "Es ist eine extreme Notwendigkeit, dass der erwachsene Mensch von praktisch jedem bedeutenden Menschen in der Gesellschaft geliebt und anerkannt wird"
• "Um sich als wertvoll zu betrachten, muss man sehr kompetent, ausreichend und in der Lage sein, in allen möglichen Bereichen alles zu erreichen.".
• "Eine bestimmte Klasse von Menschen ist gemein, böse und berüchtigt, und sie müssen ernsthaft beschuldigt und für ihr Böses bestraft werden".
• "Es ist enorm und katastrophal, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen".
• "Das menschliche Elend entsteht aus äußeren Gründen und die Menschen haben kaum oder keine Fähigkeit, ihre Sorgen und Störungen zu kontrollieren.".
• "Wenn etwas gefährlich oder erschreckend ist oder sein kann, sollten Sie sich schrecklich unruhig fühlen und ständig darüber nachdenken, ob dies möglich ist.".
• "Es ist leichter zu vermeiden, als mit bestimmten Verantwortlichkeiten und Schwierigkeiten im Leben konfrontiert zu werden".
• "Sie müssen sich auf andere verlassen und Sie brauchen jemanden, der stärker ist".
• "Die Vergangenheit in der Vergangenheit ist ein entscheidender Faktor für das aktuelle Verhalten, und etwas, das ihm je passiert ist und ihn erschüttert hat, muss ihn auf unbestimmte Zeit beeinflussen.".
• "Man sollte sich sehr Sorgen machen über die Probleme und Störungen anderer".
• "Ausnahmslos gibt es eine präzise, ​​korrekte und perfekte Lösung für menschliche Probleme, und wenn diese perfekte Lösung nicht gefunden wird, folgt eine Katastrophe.".

Wir sehen, wie oft wir mit Vorurteilen über uns oder andere arbeiten. Der erste Schritt zum Verlernen ist das Bewusstsein für die Fähigkeit, Informationen auf diese Weise zu verarbeiten. Nun ist Verlernen kein einfacher oder einfacher Prozess. Wir denken, dass es sich um Filter handelt, die wir sehr verinnerlicht haben und die wir automatisch verwenden.

Wie das Gehirn lernt

Es ist ebenso leicht, etwas Positives als Negatives zu lernen: Wiederholung ist eine Strategie, die mit beiden Naturen zusammenarbeitet, Die zerebrale Plastizität ist ein Formteil des Nervensystems, das sich bei der Veränderung im neurologischen Substrat formt. Und es ist ein zweischneidiges Schwert. Ein Nervensystem, das sich durch die Ausübung von Gewohnheiten und die Wiederholung von Ideen verändert hat, wird sich irgendwie "angepasst" haben. In diesem Sinne tritt Veränderung auf und bleibt, wenn wir das Falsche entfernen (verlernen), und tritt mit der gleichen Geschwindigkeit auf und verwelkt sich, wenn wir versuchen, es zu überlagern.

Der Psychiater und Psychoanalytiker Norman Doidge spricht über "das plastische Paradoxon" sich auf negative Neuroplastizität beziehen. Sobald eine bestimmte Veränderung im Gehirn Gestalt angenommen hat und sich durchgesetzt hat, kann die Trägheit selbst andere Veränderungen verhindern..

Auf der anderen Seite ist es sehr schwierig, sich der Willkürlichkeit unserer Überzeugungen bewusst zu werden, ohne andere Umgebungen und Ideen erlebt zu haben. Wir können unsere Gedanken und Gewohnheiten ändern, aber unser Gehirn hasst es, seine Gewohnheiten zu ändern. Die Erkenntnisse hinterlassen Spuren in Gruppen von Neuronen, die zwischen ihnen interagieren, und hinterlassen eine Spur im neuronalen Substrat.

Wenn wir mit einer Reihe neuer Ideen konfrontiert werden, können wir diejenigen fragen, die wir bis zu diesem Zeitpunkt bereits als sicher akzeptieren. Nach diesen neuen Vorstellungen kann dies zu einer starken Dissonanz führen. Vielleicht haben wir in der Vergangenheit Fehler gemacht, die wir bis dahin nicht als solche betrachtet hätten. Das heißt, neue Ideen können unser Selbstverständnis und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

In diesem Fall, Das Gehirn kann eine Reihe von Kreisläufen in aktiven Zonen des zerebralen Neokortex hemmen so dass die neuen Informationen verworfen werden. Es ist, als würde unser Gehirn sagen: Es ist besser, mit Unwissenheit und unserem Selbstverständnis fortzufahren, als sich der Herausforderung zu stellen, das, was wir bereits getan haben (und was wir dachten, wir würden es tun) auf der Grundlage dieser Ideen neu zu definieren.

"Dieselbe Plastizität, mit der wir unser Gehirn verändern und flexibleres Verhalten erzeugen können, ist auch die Quelle unseres starrsten Verhaltens.".

-Norman Doidge-

Wahrnehmung, Vorstellungskraft und Erinnerung

Eine Information: Die Menschen erinnern sich gewöhnlich besser an die Bedeutung oder Bedeutung einer Erfahrung als an Details. Unsere Erinnerungen sind verzerrt (an das Selbst angepasst). Erinnerung ist notwendig, um sich an die Vergangenheit zu erinnern, aber es ist auch notwendig, sich die Zukunft vorzustellen. Tatsächlich hängt unsere Fähigkeit, sich die Zukunft vorzustellen, eng mit dem Reichtum unserer Vergangenheit zusammen.

Darüber hinaus sind viele Entscheidungen, die wir treffen, unbewusst. Das Bewusstsein erlaubt uns, die Vergangenheit von der Gegenwart und der Zukunft zu unterscheiden, um uns zeitlich zu positionieren. Aber das Unbewusste und die Intuition basieren auf der Heuristik, einfache Prinzipien, die einen Großteil der Informationen im Tausch gegen Geschwindigkeit ignorieren. Diese Heuristiken werden durch unsere soziale Interaktion, unsere Kultur und unsere Lebenserfahrungen erworben. Sie sind in unserem Unbewussten "programmiert" und wir handeln automatisch basierend darauf.

Bewusst werden

Der Unlearning-Prozess ist, wie wir sehen, nicht einfach. Wir können das Gelernte nicht einfach verwerfen, wenn wir eine mit Bleistift geschriebene Zahl löschen. Aber ja Wir können uns dieser Lektionen bewusst sein und sie auf intelligente Weise gestalten. Wir können aufhören, uns mit ihnen zu identifizieren und uns fragen, wie viel von uns wirklich in diesen Überzeugungen oder Einstellungen steckt. Nach der Identifizierung ist dies der zweite Schritt.

Unlearning ist ein Prozess, der Zeit, Geduld und analytische Fähigkeiten erfordert. Wir sprechen von einer Investition, die immer Früchte trägt: ein Ergebnis, das uns gefällt, aber auch die Menschen, die uns lieben.

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