Zehn Minuten Bewegung pro Tag machen Sie glücklicher

Die Wissenschaft entwickelt sich ständig und bewegt sich. Es ist wie eine Art lebender Organismus, der uns jeden Tag ein bisschen besser zeigt, wie es der Welt, dem Leben und unserem eigenen Körper geht. So sehr, dass das jetzt bestätigt Nur zehn Minuten Bewegung pro Tag machen Sie glücklicher.

Niemand kommt davon die Vorteile von Sport und körperlicher Aktivität. Was wir jedoch zur Vervollständigung dieser Idee entdeckt haben, ist, dass mit sehr wenig viel erreicht werden kann. Denn mit etwas Bewegung kann unser Körper bereits Hormone freisetzen, die mit Wohlbefinden verbunden sind und ein wunderbares, gesundes Gefühl erzeugen, das Freude und Glück erzeugen kann.

Die Studie, die besagt, dass zehn Minuten Bewegung pro Tag Sie glücklicher machen

Die fragliche Studie wurde an der University of Michigan in den Vereinigten Staaten entwickelt. Eine Gruppe von Wissenschaftlern beschäftigte sich mit der Erforschung von die Beziehung zwischen positiven Emotionen und Übung, besonders auf gesunde Menschen auf psychologischer Ebene ausgerichtet. Bisher wussten wir, dass körperlich aktive Menschen eine große Fähigkeit entwickelt haben, das Risiko von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren. Nun, mit dieser neuen Arbeit wird es demonstriert Die positive und gesunde Wirkung von sehr moderaten Übungen.

Das heißt, Sie müssen nicht lange ins Fitnessstudio gehen und stundenlang spazieren gehen oder einen großen Spaziergang machen. Das bedeutet nicht, dass dies negativ ist, es bedeutet, dass Sie mit viel weniger ein hervorragendes Ergebnis auf emotionaler Ebene erzielen können.

Die Entwicklung der Studie

Um diesen Zweck zu demonstrieren, das Forscherteam analysierte die Daten von mehr als einer halben Million Menschen durch 23 Studien, die Glück und Übung seit 1980 miteinander verknüpften.

Bei der Analyse der Daten und der Beobachtung, dass die Teilnehmer an den verschiedenen Studien zu den unterschiedlichsten sozioökonomischen und ethnischen Gruppen gehörten, konnten sie im Vergleich zwischen sesshaften und aktiven Menschen zeigen, dass sie nur einmal pro Woche oder zehn Minuten pro Tag trainieren er verbesserte seine lebenszufriedenheit.

Unter den erhaltenen Daten fanden wir heraus, dass eine Person, die eine Woche und vierzig Minuten Übung pro Woche ausführt, dies tut 20% mehr Chance, glücklich zu sein. Dieser Prozentsatz steigt an, je mehr Sport betrieben wird, er steigt bei 29% derjenigen, die zwei oder drei Stunden pro Woche trainieren, und 52% bei denen, die mehr als drei Stunden pro Woche an körperlicher Aktivität arbeiten.

Wenn wir diese Zahlen auf die Woche hochrechnen, erhalten wir eine interessante Tatsache: Zehn Minuten Bewegung pro Tag machen Sie glücklicher. Aber ja, um einen beständigen Effekt zu erzielen, muss man konstant bleiben.

Weitere interessante Fakten

Die Autoren der Studie, die von Professor Weiyun Chen geleitet wurde, waren mit den erhaltenen Daten überrascht. Mit nur zehn Minuten pro Tag besteht eine große Neigung, sich glücklicher zu fühlen. Dies ist der Grund, wie wir in Chens Aussagen in der Veröffentlichung der Studie in der Fachzeitschrift festgestellt haben Das Journal of Happiness Studies, die Leute, die trainieren, auch wenn es wenig und gemäßigt ist, hat eine große Tendenz zum Glück.

Die Erklärung des Zusammenhangs zwischen Glück und körperlicher Aktivität wird jedoch anhand mehrerer Faktoren erklärt. Zu den wichtigsten zählen die Autoren das Wohlbefinden eines gesunden Körpers und die sozialen Interaktionen, die beim Training auftreten. Andere Fachleute sagen, dass Sport die Gewichtsabnahme erlaubt, was hilft, das Selbstwertgefühl und das Selbstbild zu verbessern der Einzelpersonen. Das heißt, es fügt kognitive Mechanismen hinzu.

Andere Vorteile des Sports

Gesundheitsexperten berichten aus verschiedenen Gründen über die Bedeutung des Sports. Zum Beispiel hilft es, sich auf die Aktivität zu konzentrieren, welche entfernt das mentale Geräusch und negative Gedanken.

Das impliziert auch die Freisetzung von Hormonen, hauptsächlich Serotonin, Dopamin und Endorphin. Diese drei Neurotransmitter sorgen für Ruhe, Genuss und Euphorie und wirken unmittelbar. Haben Sie sich vorstellen können, dass zehn Minuten Bewegung pro Tag Sie so leicht glücklicher machen? Gut Mit ein bisschen Konsistenz ist es relativ einfach, sich besser zu fühlen. Alles ist in unseren Händen und in unserem Körper.

"Der Ruhm soll glücklich sein. Der Ruhm gewinnt hier oder dort nicht. Der Ruhm ist es, Spaß am Üben zu haben, jeden Tag zu genießen, Spaß daran zu haben, hart zu arbeiten und zu versuchen, ein besserer Spieler als zuvor zu sein. ".

-Rafael Nadal-

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