Das 5-Minuten-Tagebuch, um sich voller zu fühlen

Wenn Sie ein emotionales Tagebuch oder einfach ein Notizbuch schreiben, sind unsere Gedanken mächtige Werkzeuge, um zu überprüfen und mit uns in Kontakt zu sein. Es gibt aber auch andere Methoden wie das 5-Minuten-Tagebuch, das uns helfen kann. Letztere war in den letzten Jahren sehr erfolgreich. Viele Menschen haben es erworben, andere haben sich ihre eigenen gemacht. Warum ist er so berühmt geworden??

Das 5-Minuten-Tagebuch hat diese großartige Auswirkung, weil, wie der Name schon sagt, wir nur 5 Minuten pro Tag widmen müssen. Auf diese Weise werden wir nicht länger auf die Ausrede "Wir haben keine Zeit" zurückgreifen, um mit dem Schreiben zu beginnen. Ideal ist es, diese Minuten zwischen Morgen und Nacht zu verteilen. Die zwei Momente des Tages, in denen wir uns etwas Zeit nehmen müssen, um bei uns selbst zu sein. Lass uns vertiefen.

Das 5-Minuten-Tagebuch

Es gibt zwar ein Notebook das fünfminütige Journal Original, damit wir es erwerben können, möchten wir ihm vielleicht unsere persönliche Note geben. Dafür, Wir können ein Notebook auswählen, das uns gefällt oder jedes andere Material, in das wir schreiben können.

Ebenso, Wir können Aufkleber, Poster oder Textmarker verwenden, um einen Satz hervorzuheben, an den wir uns erinnern und den wir berücksichtigen möchten. Kurz gesagt, wir können unserer Zeitung Persönlichkeit verleihen, so dass uns dies noch mehr zum Schreiben ermutigt. Aber was sollen wir in das übersetzen??

Beginnen wir den Tag mit Danke

Wenn wir morgens aufwachen, nehmen wir unser 5-Minuten-Tagebuch. Als Erstes schreiben wir drei Dinge, für die wir dankbar sind. Einige Ideen könnten sein, ein Bett zum Schlafen zu haben, zur Arbeit gehen zu können oder einen Plan mit einem besten Freund zu haben.

"Dankbarkeit kann dich von einem Tag in ein erfülltes Leben verwandeln. Sie müssen nur die Worte sagen ".

-Margaret Cousins-

Dann schreiben wir drei weitere Dinge, die den Tag großartig machen werden. Essen Sie zum Beispiel gesund, gehen Sie ins Fitnessstudio oder rufen Sie unsere Mutter an. Danach, Lassen Sie uns einige positive Bestätigungen oder motivierende Ausdrücke wie "Ich bin fähig", "Ich kann" oder "Ich fühle mich gut" setzen. Das wird uns helfen, den Tag mit Energie zu meistern.

Lassen Sie uns überlegen, bevor Sie schlafen gehen

Nachts, nachdem wir ins Bett gegangen sind, in Stille, ohne Musik und bei ausgeschaltetem Fernseher, nehmen wir unser 5-Minuten-Tagebuch mit reflektiere alles, was tagsüber passiert ist. Wir werden also drei Dinge schreiben, von denen wir glauben, dass sie wahre Wunder waren. Zum Beispiel, wenn Sie den Sonnenuntergang gesehen haben, eine Person treffen oder eine Prüfung bestehen.

Danach werden wir drei weitere Dinge schreiben, von denen wir glauben, dass wir sie verbessern müssen. Diese können besser mit unseren Emotionen umgehen, sich unserer Schüchternheit stellen oder sich mehr auf unsere Fähigkeiten verlassen. In diesem Teil müssen wir sehr aufrichtig sein und Selbsttäuschung vermeiden, denn wenn wir uns dessen bewusst sind, was wir verbessern müssen, können wir wachsen und uns verbessern.

Fühle dich voller und glücklicher

Es ist notwendig, dass wir jeden Tag in unserem 5-Minuten-Tagebuch schreiben alle Vorteile, die diese Aktivität uns bietet, zu bemerken. Obwohl es so aussieht, als würden wir keinen Vorteil melden, ist die Wahrheit, dass diese kurzen Minuten pro Tag dazu führen, dass unsere Haltung im Laufe der Wochen viel positiver ist und wir uns motivierter fühlen.

Auch, wir werden anfangen, die kleinsten Dinge zu schätzen, die wir niemals reparieren, und das dank des fünfminütigen Tagebuchs, das wir begonnen haben, zu realisieren. Haben wir Ihnen jemals dafür gedankt, dass Sie ein Bett zum Schlafen hatten? Dies hilft uns, auf alles zu achten, was uns gut tut, damit wir uns nicht nur auf die Schäden konzentrieren, die uns leiden lassen.

"Der Mensch verbringt sein Leben damit, nach Glück zu suchen, ohne zu wissen, dass er es in sich trägt.".

-Anonym-

Das fünfminütige Tagebuch wird uns auch helfen, uns viel ruhiger und ausgeglichener zu fühlen, was als Fülle und Glückseligkeit übersetzt werden kann. Wir werden anfangen, die Probleme zu relativieren, und wir werden spüren, wie wir diesen emotionalen Rucksack herunterladen das belastete uns so sehr und hinderte uns daran, weiterzukommen.

Wir empfehlen Ihnen, Ihr eigenes 5-Minuten-Tagebuch zu erstellen und es sich zur Gewohnheit zu machen, einige Minuten pro Tag zu schreiben. Wenn Sie diese Aktivität 20 Tage oder einen Monat lang durchgeführt haben, werden Sie einige Veränderungen in Ihrer Einstellung, Denkweise und Problembewältigung bemerken. Hast du schon dein 5-Minuten-Tagebuch? Worauf warten Sie noch??

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