Wenn sich nichts ändert, ändert sich der Kampfeffekt

Suchen Sie eine Veränderung? Warum machst du immer dasselbe?? Je mehr Sie ein Verhalten wiederholen, desto weniger wirkt es sich auf Sie aus, weil Sie sich daran gewöhnen. Dies ist der wiederholte Kampfeffekt. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, müssen Sie etwas ändern, etwas Neues ausprobieren. Nichts wird sich ändern, bis sich nichts ändert.

Der wiederholte Kampfeffekt stammt aus der Erforschung von Übungen, kann jedoch perfekt im täglichen Leben angewendet werden. Wenn Sie eine Übung ausführen, z. B. Liegestütze, erfährt Ihr Körper einen Reiz, der Ihre Muskeln belastet, bis Muskelschmerzen auftreten.

Machen Sie diese oder eine andere Übung, die diesen Schmerz verursacht, zu einer Verringerung der Schmerzen, da jedes Mal weniger davon betroffen ist. Deshalb, Je mehr Sie diese Art von Übungen systematisch durchführen, desto weniger Schmerzen werden Sie empfinden und desto weniger werden Sie davon betroffen sein. Wie können wir das in unserem täglichen Leben anwenden??

Der wiederholte Kampfeffekt im täglichen Leben

Je mehr wir etwas tun, desto geringer ist der Einfluss auf den wiederholten Kampfeffekt. Ja, ein Verhalten oder eine Reihe von Gewohnheiten können uns in einer Phase unseres Lebens verbessern, aber mit der Zeit wird die Wirkung reduziert.

Es passiert genauso, wenn Sie mit dem Training beginnen. Zuerst können Sie drei Trainingseinheiten pro Woche machen, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, aber im Laufe der Zeit wird sich der Körper daran gewöhnen und Sie müssen mehr tun, wenn Sie sich weiter verbessern möchten. Wenn nicht, stagniert der Körper und kann sogar zurückkehren.

Ein anderes Beispiel ist der Verbrauch von Substanzen Stimulanzien und / oder Suchtmittel wie Koffein, Alkohol, Tabak oder Drogen. Zunächst erhalten Sie mit etwas mehr als genug davon, was Ihnen diese Substanz bietet. Im Laufe der Zeit dauert es jedoch mehr, um dasselbe zu erreichen, da sich der Körper an die Dosis gewöhnt und nicht mehr die gleiche Wirkung hat.

Dasselbe passiert, wenn wir an Gewicht verlieren. Zu Beginn tun wir, was getan werden muss (Essgewohnheiten verbessern, genug Wasser trinken, Sport treiben, Stress kontrollieren, besser schlafen usw.), beginnen wir sofort den Gewichtsverlust zu bemerken. Aber Wenn sich der Körper daran gewöhnt und der wiederholte Kampfeffekt einsetzt, verlangsamt sich der Gewichtsverlust, weil der Körper gewöhnt wird.

In diesen und in allen Fällen, in denen Sie stagniert haben, können Sie sicherlich den Effekt eines wiederholten Kampfes anwenden, was passiert, wenn Sie sich einfach mit einer neuen Grundlinie wiederfinden. Wenn Sie sich verbessern möchten, müssen Sie etwas ändern, um näher an der gewünschten Änderung zu sein.

"Wenn sich nichts ändert, ändert sich nichts. Wenn Sie das tun, was Sie tun, werden Sie das bekommen, was Sie bekommen. Wollen Sie etwas ändern, tun Sie etwas ".

-Courtney C. Stevens, in Die Lügen über die Wahrheit-

Was der wiederholte Kampfeffekt nicht über die Verbesserung lehrt

Wenn Sie dasselbe immer und immer wieder tun, selbst wenn es lange funktioniert hat, führt dies zu einer Stagnation. Das eigentliche Problem ist nicht stecken zu bleiben, sondern nicht zu erkennen, dass Sie Ihre Strategie ändern müssen. 

In der Tat ist nichts falsch daran, diesen Moment der Stagnation zu erreichen. Sie mussten hart arbeiten, um dorthin zu gelangen. Statt zu beklagen, beglückwünschen Sie sich über Ihre Erfolge und überlegen Sie, welche Änderungen oder Änderungen Sie vornehmen sollten, um sich weiter zu verbessern. 

Der wiederholte Kampfeffekt in seinem ursprünglichen Kontext impliziert, dass sich die Muskeln an die Übung angepasst haben. Wenn Sie also fortfahren, verbessern Sie sich nicht (Sie erhöhen Ihre Muskelmasse nicht, Sie werden nicht stärker, Sie erhöhen nicht Ihren Widerstand oder Ihre Geschwindigkeit usw.). Ich meine, Wenn es nicht weh tut, gibt es keine Verbesserung. Mit Gewohnheiten und persönlicher Entwicklung geschieht dasselbe: Wenn dies nicht kostet, gibt es keine Verbesserung. 

 "Was dich hierher gebracht hat, wird dich nicht dorthin bringen".

-Marshall Goldsmith-

Aber, Warum nicht mit dem zufrieden sein, was wir bereits erreicht haben? Warum ändern, wenn das, was wir tun, Verbesserungen bringt und wir mit ihnen zufrieden sind? Warum mehr und mehr wollen, wenn das, was wir erreicht haben, ausreicht?

Es geht nicht um Ehrgeiz. Es ist eine Frage der persönlichen Zufriedenheit. Wenn Sie mehr erreichen können, warum nicht mehr? In jedem Fall hat das Anpassen und Stehenbleiben eine schreckliche Konsequenz: Langeweile. Und wenn uns langweilig wird, geben wir nach. Und als wir nachgingen, begannen wir zu verlieren.

Änderungen vorzunehmen, um eine überlegene Veränderung zu erreichen, motiviert uns, Dadurch bleiben wir nicht nur aktiv, um unsere Ziele zu erreichen, sondern sie auch zu halten.

Beharrlichkeit ist der Atem der Träume Man sagt, ein Wunsch oder eine Absicht wird Wirklichkeit, wenn wir unseren verborgenen Reichtum zeigen. der Kampf, die Beharrlichkeit und die Entschlossenheit. Lesen Sie mehr