Wut, eine Emotion, die unseren inneren Monolog verführt

Wut ist eine Emotion, die unseren inneren Monolog verführt und uns in Gedanken, Worten und Taten entführt. Eine Verteidigungswaffe, die sich missbräuchlich gegen uns wenden und echten Schaden anrichten kann, wenn wir sie wachsen lassen.

Wir mögen es nicht, konnten es aber trotzdem überprüfen Bei vielen Gelegenheiten können wir nicht helfen. Dies ist zweifellos, weil dies ein natürliches Werkzeug unserer Entwicklung ist, um den Ungerechtigkeiten, die wir wahrnehmen, zu begegnen.

Die Tatsache, dass ein Kind nachdrücklich und beharrlich behauptet, sein Bruder habe ihm ein Spielzeug abgenommen, ist im Wesentlichen eine Möglichkeit, seine Interessen durchzusetzen und zu verhindern, dass seine Integrität beeinträchtigt wird.. Das Problem dieser Emotion wird kommen, wenn das Kind seinen Protest nicht verlässt und keinen Fortschritt schafft.

Das heißt, wenn wir darin verankert bleiben "Das Spielzeug wurde entfernt", Schnell wird unser physiologisches und kognitives System in eine Spirale negativer Gefühle und Gedanken geraten, die den Fortschritt nicht zulassen.

Die Idee der Verwundbarkeit hinter der Wut verborgen

Wir zeigen nicht gerne Ärger in der Öffentlichkeit, Wir verstehen, dass dies eine Verurteilung unserer persönlichen und emotionalen Qualitäten bedeutet. Wir haben Angst, es auszudrücken, also neigen wir dazu, es nur in unserem Haus zu zeigen, begleitet von den Menschen, die uns kennen, und deshalb können wir nicht erwarten, dass sie uns dafür richten..

Diese Emotion, zu Unrecht behandelt, wird von unserer Gesellschaft missbilligt. Wie wir hier jedoch mehrfach hervorgehoben haben, Manifest gibt uns Informationen darüber, was uns stört, uns die Möglichkeit geben, uns selbst zu untersuchen und das Gleichgewicht zu finden.

Es gibt einen Hauptgrund, warum wir den Ausdruck von Ärger bestrafen. Dies ist, dass wir den Ärger oder den übertriebenen und unkontrollierten Ausdruck unseres Ärgers verwechseln. Das heißt Wir setzen die Tatsache der Explosion und des Schreiens mit einem Stirnrunzeln gleich, wenn etwas stört.

Aber wirklich, Wir können sagen, dass Ärger nicht gleich Ärger ist, aber der letztere reagiert auf die Misswirtschaft dessen, was uns ärgert und quält. Wir machen aus einem Sandkorn einen Strand, indem wir diesen nicht rechtzeitig loswerden. Dann wird das Durcheinander gemacht.

Wenn wir uns nicht bewusst werden und diese Besorgnis nicht ausdrücken, wird "was uns gestört hat" zu einem starken emotionalen Scheideweg, der unseren Verstand, unser Gehirn und unseren Körper entführt.

Warum? Weil Wir machen isolierte Ereignisse zum ständigen Fokus unserer Aufmerksamkeit, Wir verhindern, dass wir einen emotionalen Schneeball aufheben, der rollt und rollt, wodurch er größer und größer wird.

Verständnis und Ausdruck, die ersten Schritte der Kühlung

Wenn wir uns unserer Gefühle und Emotionen bewusst werden, schaffen wir es, einen weiteren Schritt zu unternehmen, um mit ihnen umzugehen und verwandeln sie in nützliche und nicht schädliche. Nehmen wir an, wir bremsen, wenn wir zum Ausdruck kommen, weil wir einen großen Teil der affektiven Last loslassen, die die Ankunft negativer und potenziell bedrohlicher Stimmungen für unser Gleichgewicht fördert.

Wenn wir auf das Beispiel der Wut des Kindes beim Diebstahl des Spielzeugs zurückkommen, können wir beurteilen, wie es geht Es ist normal und anpassungsfähig, Gleichheit durch Protest zu fördern und die Bitte, dass die verletzte Freiheit wiederhergestellt wird.

Aber wie gesagt, einmal entsteht der Ärger vor der physischen oder psychischen Bedrohung, Es ist wichtig, dass wir diese Gefühle und Emotionen operationalisieren die in uns geboren wurden. Ansonsten werden wir von Gedanken und Handlungen beherrscht, die nur Unbehagen schüren, ohne sich um deren Lösung zu sorgen.

Anatomie unseres wütenden emotionalen Gehirns

Wenn wir durch unsere Sinne wahrnehmen, dass in Bezug auf unsere Person oder etwas, das von persönlichem Interesse ist, eine Ungerechtigkeit oder Beschwerde begangen wurde, unser limbisches System (Amygdala und angrenzende Strukturen) erhält einen Funken was die maschinen startet.

Mit anderen Worten, Unser Nervensystem ist aktiviert und mit ihm "drehen" sich unser Körper und unser Geist, um dem Handeln Platz zu geben. Der Neokortex ist seinerseits dafür verantwortlich, eine mehr oder weniger an die Situation angepasste Reaktion zu berechnen.

Die limbische Entladung beinhaltet also die Freisetzung von Katecholaminen, was uns hilft, entschlossen und schnell zu reagieren. In diesen Momenten und Wenn die Aktivierung hoch ist, können wir wie Feuer aussehen. Unsere Wangen können heiß werden, unsere Knöchel werden blass und unsere Gedanken gehen tausend Kilometer pro Stunde.

Zum anderen die Aktivierung des Nebennierenrindenastes fördert eine längere Aktivierung, die uns zu längerem Handeln veranlasst. Diese Überempfindlichkeit schafft es, unseren Geist zu dominieren, der sich eher von negativen Spiralgedanken ernährt.

Mit anderen Worten, jede kleine Reibung lässt uns springen, Wut aufbauen nach Wut und kognitiv unfähig machen mehr und mehr, weil wir nicht in der Lage sind, angemessen zu argumentieren, was uns dazu veranlassen wird, Gedanken zu unterschätzen, die die Eskalation stoppen würden.

Die emotionale Distanz, die notwendig ist, um den Ärger abzukühlen

Wie wir sehen Der Schlüssel zum richtigen Umgang mit Ärger besteht darin, die Aufregung zu beruhigen. Dies wird auf zwei Wegen erreicht:

• Körperliche und emotionale Distanz zur Situation Um zu verhindern, dass Adrenalin freigesetzt wird, dominieren wir die vorherrschende Reizbarkeit.
• Stoppen unseres internen Monologs. Das heißt, lenken Sie uns ab und bestätigen Sie nicht die Gedanken, die unseren Geist beherrschen.

Das lässt uns das sagen Wut ist eine Emotion, die unseren inneren Dialog verführt, Argumente fördern "Mehr als überzeugend" Das, was uns verärgert hat, ist der Ursprung allen Übels.

Ein feindseliger Gedanke nach dem anderen baute die Wutkette auf, bis sie es schaffen, sie zu vergrößern und in Wut zu verwandeln. Aus diesem Grund, mit dem wir einige dieser Verbindungen in Frage stellen, die die Form kategorialer Überlegungen annehmen, werden wir in der Lage sein, die geistige Szene zu beruhigen, die das übermäßige Unbehagen fördert.

Also nach und nach, Das Feuer kann verschwinden, wenn wir aufhören, Brennholz hinzuzufügen, das es füttert, uns helfen, die Situation fernab der Ketten zu betrachten, die uns einst beherrschten. Dies ist der erste Schritt zum emotionalen Wohlbefinden.

Interesse lesen:

Goleman, D. (2001). Emotionale Intelligenz. Redaktionelle Kairós. Barcelona.

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