Die Kraft positiver Bestätigungen

Positives Denken, gut geführt, macht uns widerstandsfähiger gegen einige Stimmungsstörungen. Depressionen haben viele Ursachen. Gedanken eines niedrigen Selbstwertgefühls, nicht würdig oder nicht gut genug zu sein, spielen jedoch eine wichtige Rolle in depressiven Prozessen. Mit positiven Bestätigungen können Sie Ihren Denkprozess ändern und ihn zu Ihren Gunsten arbeiten lassen, nicht dagegen.

Eine Bestätigung ist in der Regel eine zuversichtliche Aussage einer wahrgenommenen Wahrheit. Die Wahrheit ist, dass die Wiederholung dieser Art von Wahrheit in Form positiver Bestätigungen Tausenden von Menschen geholfen hat, bedeutende Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Die Auswirkungen gelten jedoch nicht für alle. Also, warum eine Person von einem internen Dialog mit positiven Bestätigungen profitieren kann, während eine andere bei der Umsetzung derselben Strategie keine Ergebnisse erzielt?

Nun gut, Eine Aussage kann funktionieren, weil sie die Fähigkeit hat, unseren Geist zu motivieren, zu hoffen und sogar zu programmieren, auf der Grundlage einer bestimmten Idee zu arbeiten. Es spielt keine Rolle, dass hinter der Idee keine Realität steckt, das Wichtigste ist, dass die Person ihr die Natur der Realität verleiht: Der Geist kennt den Unterschied zwischen dem Wirklichen oder der Fantasie nicht. Das passiert, wenn Sie einen Film ansehen und anfangen zu lachen oder zu weinen: Der Geist identifiziert sich mit den Charakteren auf dem Bildschirm und reagiert.

"Eine Bestätigung ist wirklich alles, was Sie sagen oder denken. Vieles, was wir normalerweise sagen und denken, ist ziemlich negativ und schafft keine guten Erfahrungen für uns. Wir müssen unser Denken überdenken und in positiven Mustern sprechen, wenn wir unser Leben verändern wollen. ".

-Louise Hay-

5 Schritte, um Affirmationen effektiver und kraftvoller zu gestalten

Wenn ein negativer Glaube tief in unserem Unterbewusstsein verankert ist, hat er die Fähigkeit, eine positive Affirmation zu annullieren, tatsächlich viele. Obwohl wir uns dessen nicht bewusst sind. Dies ist der Grund, warum die Affirmationen für viele Menschen nicht zu funktionieren scheinen, da ihre negativen Denkmuster so stark sind, dass sie sogar mit dem Positiven kollidieren, das ihnen passiert: Sie machen es im emotionalen Gepäck.

Die gute Nachricht ist das Wir können positive Bestätigungen erhalten, um über negatives Denken zu arbeiten. Der Psychotherapeut Ronald Alexander schlägt dazu folgende Schritte vor:

• Machen Sie eine Liste mit den Dingen, von denen Sie immer gedacht haben, dass sie negativ sind. Fügen Sie jegliche Kritik hinzu, die andere an Ihnen gemacht haben und die Sie zurückgehalten haben. Beurteilen Sie nicht, ob dies wahr ist oder nicht. Wir haben alle Mängel, und das macht uns zu Menschen. Notieren Sie sich einfach alles, was Sie sich vorstellen können, und suchen Sie nach einem gemeinsamen Thema: "Ich bin unwürdig" oder was auch immer Sie von Ihnen halten. Wenn Sie den wiederkehrenden Glauben schreiben, beachten Sie, ob Sie ihn irgendwo in Ihrem Körper festhalten. Fühlen Sie zum Beispiel Unterdrückung oder Angst in Ihrem Herzen oder Magen??
• Schreiben Sie eine Aussage über den positiven Aspekt Ihrer Selbsteinschätzung. Sie können sogar Synonyme verwenden, um leistungsfähigere Wörter zu finden, um diese Aussage zu verstärken. Anstatt zu sagen: "Ich bin es wert", könnte man sagen: "Ich bin bemerkenswert und geschätzt". Nachdem Sie Ihre Bestätigung geschrieben haben, bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, ihn zu lesen, um zu sehen, ob er Vorschläge hat, um ihn stärker zu machen.
• Rezitieren Sie fünf Minuten lang dreimal täglich morgens, mittags und abends eine positive Bestätigung. Eine ideale Zeit, um dies zu tun, ist, wenn Sie sich vor dem Spiegel vorbereiten, so dass Sie sich selbst betrachten können, während Sie die positive Bestätigung wiederholen. Eine weitere Option, die zur Stärkung des neuen Glaubens beiträgt, besteht darin, die Bestätigung mehrmals in ein Notizbuch zu schreiben. Sehen Sie, ob das, was Sie schreiben, Ihren Schreibstil mit der Zeit ändert. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, wie Ihr Geist das neue Konzept wahrnimmt.
• Verankern Sie die positive Bestätigung für Ihren Körper, während Sie ihn wiederholen, indem Sie Ihre Hand in dem Bereich platzieren, in dem Sie sich beim Schreiben des negativen Glaubens verärgert fühlten in Schritt eins. Es "atmet" auch die Bestätigung, während Sie es sagen oder aufschreiben. Indem Sie Ihren Verstand umprogrammieren, möchten Sie, dass die Bestätigung wahr wird.
• Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, Ihre Aussage zu wiederholen.  Wenn Sie niemanden finden, mit dem Sie sich wohl fühlen, verwenden Sie Ihr Spiegelbild im Spiegel, um als Person zu fungieren, die die gesunde Botschaft verstärkt.

Identifizieren Sie Ihre negativen Bestätigungen mit Meditation

Affirmationen können ein leistungsfähiges Werkzeug sein, das Sie dabei unterstützt, Ihre Stimmung zu verändern, und der Punkt der Unterstützung sein, an dem die gewünschten Änderungen vorgenommen werden. Denken Sie auch daran, dass sie besser funktionieren, wenn erstens der verrückte Glaube, der dagegen ist, erkannt wird.

Achtsamkeitsmeditation ist eine sehr effektive Methode, um unbewusste Denkmuster zu entdecken. Darüber hinaus können Sie sie kategorisieren, um festzustellen, was gesund ist und was Ihnen nicht zugute kommt. Mit der Achtsamkeitspraxis suchen wir keine direkte Veränderung. Unser Ziel ist es, die Kraft und die Fähigkeit zu finden, zuerst das zu akzeptieren, was wir sind, sich dann zu verändern und auf das Mögliche zuzugehen.  

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