Afflictive Emotionen das Gewicht, das unser Glück verlangsamt

Affliktive oder negative Emotionen sind Teil unseres emotionalen Registers. Sie fungieren als echte Gewichte, die unser Wachstum verlangsamen und unseren Geist mit nachteiligen und wenig hilfreichen Gedanken füllen, die uns dazu bringen, von gefährlichen Entmutigungen abzuweichen. Etwas so Wichtiges wie das Benennen dieser Zustände und das Wegnehmen ihrer Macht wird uns dabei helfen, mit größerer Integrität voranzukommen.

Neid, Frustration, Ärger, Groll, Schuldgefühle, Enttäuschung ... Die meisten von uns wissen, was diese Staaten wissen, wir wissen, wie es ist, mit ihnen zu leben und wie viel Platz sie in unserem Leben einnehmen, wenn wir sie ernähren. Wie Dr. James Gross, ein Psychologe an der Stanford University und einer der Exponenten des emotionalen Managements, erläutern, sind beleidigende oder negative Emotionen daher wie Zarzillos des Bösen (sie wachsen aus den dunkelsten Bereichen unseres Wesens)..

Zarzillos sind eine Art Kletterpflanze, die sich an alles hält, was in ihrer Reichweite ist. Gross sagt das Je mehr Kraft wir diesen emotionalen Zuständen verleihen, desto mehr Zarzillos werden um uns herum wachsen uns nach und nach völlig bewegungsunfähig zu lassen. Daraus lässt sich schließen, dass es nicht leicht ist, sie loszuwerden; es lohnt sich nicht, sie nur zu reißen.

Die quälenden oder negativen Emotionen werden aufhören zu wachsen, wenn wir aufhören, sie zu füttern. So einfach ist das Machen Sie sich mit diesen internen Prozessen vertraut Es setzt voraus, dass wir den Samen der Selbstregulierung in uns säen. 

"Regenbogen kann es nicht ohne Wolke und Sturm geben".

-John H. Vincent-

Affliktive Emotionen haben einen wichtigen Platz in unserem Leben

Wir sind uns dessen bewusst, was die emotionale Psychologie angeht Es ist sehr üblich, diese negative und fast "pathologische" Rolle den beleidigenden Emotionen zuzuschreiben.. Verpassen Sie daher beispielsweise nicht die klassischen Artikel und Selbsthilfebücher, die uns dabei helfen sollen, solche Zustände zu "beseitigen oder auszurotten". Es sei darauf hingewiesen, dass diese Idee nicht ganz erfolgreich ist.

Wie bereits erwähnt, sind diese Dimensionen Teil unseres emotionalen Registers. Wir können diese "Zarzillos del Mal" nicht entwurzeln, wenn das Land selbst in seiner magischen Vielfalt durch die Unterbringung aller Arten von Arten gekennzeichnet ist. Auf diese Weise gehören Dimensionen wie Traurigkeit, Angst, Enttäuschung oder Wut auch zu dem, was wir sind, und so etwas kann nicht ausgerottet werden. Wir können diese Gefühle nicht leugnen, die daher Teil der Essenz sind, die uns definiert.

Der Schlüssel liegt in zwei sehr grundlegenden Aspekten: im Verstehen und in der Regulierung. Zu wissen, dass es sie gibt, ihnen einen Namen geben, diese negativen Emotionen verstehen und handhaben, ist das Beste, was wir tun können, um unser Verhalten zu regulieren.

Die Hexe, die auch eingeladen werden musste

Wir alle kennen die Geschichte von Dornröschen. In dieser traditionellen Geschichte organisierten die Eltern des Protagonisten eine Feier, um seine Geburt zu feiern. Im Königreich rechneten sie mit dreizehn weisen Frauen, mit dreizehn Gestalten, die mit magischen Künsten und großer Macht ausgestattet waren. Sie wollten jedoch nur zwölf von ihnen einladen, da sich vor allem einer durch schlechte Laune und schwierige Behandlung auszeichnete..

Sie erhielt die Einladung nicht und im Königreich stellten sie sich vor, dass eine solche Entscheidung sie nicht stören würde. Jedoch, Die dreizehnte Frau, die sich mit dunklen Künsten auskannte, fühlte sich empört, und als sie bestraft wurde, stieß sie den Fluch aus, den wir bereits über das Wenige wissen. Eine der Sitten, die wir aus der klassischen Geschichte der Dornröschen herausfiltern können, ist, dass es für alle leichter war, mit diesen guten Feen zu leben, mit diesen zwölf freundlichen, optimistischen, liebevollen und fröhlichen Frauen, die sie so gut behandelten..

Die dunkelste Hexe an den Tisch einzuladen und auch dieser komplexen Figur einen Stuhl zu geben, wäre ein Akt der Inklusion und der Verantwortung gewesen. Die Art und Weise, wie sie sie behandelten, ist der Art und Weise, wie wir sie selbst mit beleidigenden Gefühlen tun, sehr ähnlich: Leugnen Sie sie, tun Sie so, als ob sie nicht existieren. Und das Ergebnis einer solchen Tat ist fast immer schrecklich und sehr schädlich.

Wir vergessen, dass Emotionen, gute und schlechte, einfache Gäste sind. Manchmal besuchen uns einige und andere gehen. Manchmal kommen die weniger angenehmen Menschen an, aber als solche sind wir auch verpflichtet, sie zu empfangen und mit ihnen zu leben, aber ja, ohne ihnen übermäßige Kraft zu geben und ihren Aufenthalt nicht sehr lange dauern zu lassen ...

Beherrschende Emotionen als Schlüssel zum Wohlbefinden kontrollieren

Emotionen müssen einen anpassungsfähigen Wert haben. Das heißt, sie müssen uns die Anpassung an jeden Umstand unseres Alltags ermöglichen. Studien wie die an der University of Maryland durchgeführte Studie erinnern uns daran, dass die Fähigkeit zur emotionalen Regulierung uns ermöglicht, sich in jedem Kontext und jeder sozialen Situation effektiv zu entwickeln.

Deshalb, Es wird empfohlen, dass wir exzellente Manager dieser komplexen internen Dimensionen werden. Mit ihnen zu reisen, ohne ein Veto einzulegen, zu leugnen oder aus unserem emotionalen Register zu reißen, ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. Mal sehen, wie man es bekommt:

• Affliktive Emotionen erscheinen oft mit einem somatischen Marker: körperliche Beschwerden, Beschwerden ... Wir müssen sie entdecken sowie das Gerücht jener negativen Gedanken, mit denen sie verbunden sind.
• Verstehe, warum sie erscheinen und was sie dir sagen wollen.
• Gönnen Sie sich Zeit: reisen Sie entspannt mit ihnen. Meditation kann dir helfen.
• Kanalisieren und ausdrücken. Sprechen Sie mit jemandem, nutzen Sie therapeutisches Schreiben, treiben Sie Sport, um Ihre Anspannung zu lösen.
• Finden Sie eine Strategie, um diese zu lösen. Verlassen Sie das Unbehagen, das Sie heute empfinden, nicht für morgen, sondern handeln Sie aktiv mit Ihren Emotionen.

Lassen Sie uns zum Schluß nicht die wichtigste Empfehlung vergessen: Emotionale Gefühle sind nur Gäste. Bei ihrer Ankunft werden viele von ihnen gehen. Geben wir denjenigen nicht dauerhafte Räume, die sich in kurzer Zeit alles aneignen können.

Kennen Sie die grundlegenden Emotionen? Wenn wir die Emotionen kennen, können wir wissen, wie wir jede Erfahrung leben und mit anderen in Beziehung stehen. Wissen Sie, was die grundlegenden Emotionen sind? Lesen Sie mehr