Ich bin runter, wie soll ich damit umgehen?

Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit schlecht. Es gibt Stunden, Tage, Wochen oder sogar Monate, in denen unsere Kräfte zu verschwinden scheinen und die Illusionen verschwinden. Momente, in denen nur ein Satz im Kopf ist: "Ich bin auf der Kippe". Es scheint, als hätten wir uns verlaufen und eine Welle sehr unangenehmen Widerwillens hat uns erwischt.

Es ist normal, sich ab und zu schlecht zu fühlen. Das Leben ist ein kontinuierliches Abenteuer mit guten Tagen, aber auch schlechten und natürlich regelmäßigen. Was können wir dagegen tun? Wie kann dieses Gefühl verschwinden? Wenn wir wissen, wie Momente der Trauer zu bewältigen sind, wird uns das Licht bringen, das wir in unseren bewölkten Tagen so dringend brauchen. Sehen wir uns unten an, welche Strategien zur Bekämpfung dieser alltäglichen Traurigkeit ergriffen werden.

Ich bin runter: Was sind die besten Strategien??

Es gibt unzählige Bücher, Artikel und Magazine, die die neueste und beste Technik bieten, um sich fortwährend glücklich zu fühlen und für immer schlechte Zeiten auszurotten. Die meisten von ihnen sind jedoch nicht realistisch oder funktionieren in der Regel nur kurzfristig.

Aus diesem Grund, In diesem Artikel werden wir nicht so sehr über Techniken sprechen, sondern über Strategien zur Bewältigung der Beschwerden, die uns manchmal befallen. Natürlich sind sie keine Wundermittel, es erfordert Anstrengung, Geduld und emotionales Bewusstsein, um sie auszuführen, aber wenn sie erst einmal in Betrieb genommen werden, werden ihre Vorteile besonders auf lange Sicht spürbar. Sie sind die folgenden:

• Akzeptiere, was mit dir passiert.
• Passen Sie auf den Körper auf.
• Umgeben Sie sich mit Menschen, die wir schätzen.
• Arbeite an unseren Zielen.

1- Akzeptiere, was passiert

Wenn der Gedanke "Ich bin runter" kommt, besteht die erste Reaktion darin, dass wir versuchen, es zu leugnen, während wir abgelenkt werden und gegen dieses unangenehme Gefühl kämpfen. Schließlich will sich niemand traurig fühlen, warum sollte er damit einverstanden sein, dass ihm so etwas passiert??

Das Problem bei dieser Strategie ist, dass in der Welt der Emotionen alles, gegen das wir uns wehren, tendenziell stärker wird. Wenn wir uns deshalb "böse" fühlen, weil wir uns schlecht fühlen, dann fügen wir unserem Leiden nur noch mehr Gewicht hinzu.

Die Wahrheit ist, dass Emotionen versuchen, uns eine Nachricht zu senden. In Wirklichkeit sind sie nichts weiter als chemische Reaktionen in unserem Gehirn, die uns sagen, wann etwas gut ist und wann nicht. Aus diesem Grund konzentrieren wir uns nur auf die unangenehmen Emotionen, die aus dieser Kleinheit resultieren, und nicht in ihrer Ursache, es wird uns auf lange Sicht nur mehr Unbehagen verursachen.

Daher ist die beste Strategie, wenn wir uns schlecht fühlen Akzeptieren Sie, was passiert und versuchen Sie herauszufinden, warum wir diese Emotionen haben und wozu sie uns dienen. Um dies zu erreichen, besteht eine der besten Möglichkeiten darin, einige Entspannungs- und Meditationsübungen durchzuführen.

2- Pflege des Körpers

In vielen Fällen, wenn wir uns schlecht fühlen, suchen wir die Ursache in äußeren Umständen oder in unseren Gedanken. Jedoch, Manchmal hat der Ursprung unseres "Ich bin nicht" mehr mit der Chemie unseres Körpers zu tun als mit dem, was uns passiert.

Aus diesem grund, Um sich langfristig gut zu fühlen, ist es wichtig, sich um unsere Ernährung, Bewegung und Ruhe zu kümmern. Obwohl es auf den ersten Blick den Anschein haben mag, dass diese drei Faktoren unsere Momente des "Ich gehe nicht" beeinflussen können, ist die Realität, dass sie viel mehr tun, als wir denken.

3- Umgeben Sie sich mit Menschen, die wir schätzen

Laut vielen wissenschaftlichen Studien, Die Verbesserung unserer sozialen Beziehungen hat einen direkten Einfluss auf unser Glück. Es ist einer der wichtigsten Lebensbereiche. Von Beziehungen zu einfachen Freundschaften, es ist wichtig, andere Menschen zu haben, denen wir vertrauen und die uns unterstützt fühlen.

Eine der nützlichsten Strategien für unsere traurigen Zeiten ist es, mit anderen Menschen auszugehen und Kontakte zu knüpfen. Obwohl es höchstwahrscheinlich ist, dass wir unter diesen Umständen nichts wollen, wird sich unsere Stimmung erheblich verbessern, sobald wir die Decke der Einsamkeit, die uns umgibt, brechen und wir mit jemandem in Kontakt treten, den wir schätzen.

Wenn wir uns jedoch als schüchtern betrachten, kann die Verbesserung unserer sozialen Fähigkeiten als Katalysator wirken, um sich selbst besser zu fühlen. So, Wenn wir auf unsere Fähigkeit vertrauen, neue Leute kennenzulernen und mit ihnen in Kontakt zu treten, werden wir erfahren, wie unsere Zeit der Krise in der Vergangenheit liegt.

4- Arbeiten Sie an unseren Zielen

Die letzte Strategie hat mit zu tun konzentrieren sie sich auf unsere ziele, das heißt, unsere projekte und persönlichen ziele später nicht zu verlassen. In der Tat ist das Unbehagen vielleicht darauf zurückzuführen, dass wir uns von uns getrennt haben und die Verbindungen zu uns stärken müssen.

Vergessen wir nicht, dass Prioritätensetzung für unser Wohlbefinden wichtig ist. Wenn wir uns aufgeben und im Hintergrund sind, ist alles, was wir tun wollen, normal, dass wir eines Tages mit Gefühlen der Frustration und des Versagens aufwachen.

Wie wir sehen, Es ist möglich, die unangenehme Empfindung zu mildern, die manchmal in uns eindringt. Wir müssen uns dessen nur bewusst sein und darüber nachdenken, was wir tun können, um das Problem zu beheben.

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