Fließe mit dem Leben

Mit Leben zu fließen, ist die perfekte Mischung aus Genuss und Herausforderung. Wir reden darüber Momente großer Kreativität und Leistung, die uns positive Gefühle vermitteln. Die Herausforderung ist ein grundlegender Teil unseres physischen und psychischen Wohlbefindens. Ohne Herausforderungen gibt es kein Glück. Nehmen wir an, dass es viel schwieriger ist, in einer Aktivität, die unter oder über unserer Kapazität liegt, etwas Angenehmes oder Belohnendes zu finden.

Wir sprechen von diesen Erfahrungen, die jeder kennt, in denen Wir konnten uns eintauchen und eine Aufgabe genießen, alles "vergessen", was nichts damit zu tun hatte. Die Zeit ist verzerrt, scheint zu beschleunigen oder zu stoppen.

Es ist ein Zustand, in dem das Bewusstsein auf einer anderen Ebene arbeitet. Der Geist und der Körper sind synchronisiert und verschmelzen mit der Aktivität. Manche nennen es die Gegend. In der Psychologie nennen wir es Fluss. Und wenn Sie einmal die Gegend betreten, können Sie nie mehr vergessen, wie es sich anfühlt. Es spielt keine Rolle, ob Sie schreiben, malen, Musik schreiben oder Sport treiben.

Mit dem Leben zu fließen ist eine einzigartige Erfahrung, bei der das Bewusstsein auf einer anderen Ebene arbeitet.

Die Theorie von fließen

Die Theorie von fließen oder Strömungstheorie, der wir es schulden Amerikanischer Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi. Es ist keine bloße Erfahrung, bei der wir uns gut fühlen. Enter fließen (Zustand des Flusses) bedeutet, die Ressourcen zu opfern, die wir normalerweise der peripheren Aufmerksamkeit in einer fokussierten und dauerhaften Aufmerksamkeit zuteilen; ein "Opfer", das zu emotionalem Wohlbefinden führt.

Es sind mehrere Dimensionen erforderlich, damit die Strömungserfahrung stattfinden kann. Es ist ein definiertes Ziel notwendig. Es ist auch wahrscheinlicher, wenn unsere Kapazität an das von der Aufgabe geforderte Niveau angepasst wird.

Es erfordert ein wichtiger Konzentrationsgrad. Es gibt eine Vereinigung von Gewissen und Handeln. Wir haben eine Kontrolle über das, was wir tun, dh wir erzeugen keine Angst oder denken nicht über Versagen. Das Bewusstsein verschwindet. Das Ego verschwindet. Wir haben eine veränderte Wahrnehmung des zeitlichen Raums. Es ist eine autotelische Erfahrung: Wir machen die Aktivität, weil die einfache Tatsache, dass Sie dies tun, Ihr Hauptziel ist und nichts anderes.

Die Chemie des Fließens mit dem Leben

Aber was passiert eigentlich mit uns, wenn wir fließen? Die Forschung sagt uns, dass es sich eher um eine psychologische als um eine körperliche Erfahrung handelt. Unser Gehirn und seine Funktionsweise haben damit viel zu tun. Es wurden verschiedene Bereiche identifiziert, die am Zustand des Flusses beteiligt sind.

Unser präfrontaler Kortex ist dafür verantwortlich, Risiken zu bewerten, zu planen, Gedanken zu analysieren, Impulse zu unterdrücken, Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen. Es gibt einen Bereich in diesem Bereich, der mit negativen Gefühlen gegenüber sich selbst verbunden ist, der durchschnittliche präfrontale Kortex.

Diese letzte, neben der Amygdala, die die negativen Gefühle, die aus den Erfahrungen entstanden sind, verarbeitet, sind beide ungehemmt wenn wir in den Zustand des Flusses eintreten. Die Zeitverzerrung tritt im Parietallappen auf. Im Gegenteil, der Hirnbereich, der mit der Motivation einhergeht, ist Teil des Nucleus Accumbens. Es wird aktiviert, wenn wir eintreten fließen. Scheint auch Bereiche zu aktivieren, die mit der Wahrnehmung von Kontrolle zusammenhängen, die wir im Fließzustand haben.

Es stimuliert wie in der Meditation die Produktion von Endorphinen, reduziert die Angst und erzeugt ein Gefühl der Euphorie. Erhöhen Sie die GABA-Werte, ein Neurotransmitter, der die Konzentration verstärkt, indem er die Wahrnehmung externer Reize verringert.

Den Geist trainieren, um mit dem Leben zu fließen

In diesem Strömungszustand zu handeln, bedeutet einen Energieverbrauch, der uns oftmals nicht bewusst ist. auf diese weise ist es normal, dass wir uns glücklich fühlen, aber auch müde. Fügen Sie hinzu, dass dies ein Zustand ist, in den wir normalerweise eintreten Aufgaben, über die wir eine große Kontrolle haben.

Es ist auch einfacher, wenn wir unser Gehirn durch Lesen oder andere "intellektuelle Nahrung" in Form halten.. Wenn wir uns vom Vulgären oder Unrentablen entfernen. Wenn wir das Fernsehen für einen guten Kulturbesuch wechseln oder wenn wir uns Zeit für uns reservieren. Wenn wir uns von Farben, Schönheit, Kunst oder Musik überfallen lassen.

Die Strömungstheorie war schon immer mit der positiven Psychologie verbunden. Meiner Meinung nach interpretieren viele dieses Konzept falsch. Es ist zwar mit Glück verbunden, obwohl ist ein Zustand, in den Sie aus einem schrecklichen Moment der Verzweiflung eintreten können.

Auf der anderen Seite wäre es interessant, Studien zu haben, die uns über die Beziehung dieses Staates zu den tragischen Momenten unseres Lebens erzählen. Manchmal ist der Eintritt in den Fluss auch der einzige Weg sich von einer realität distanzieren - auf eine andere fokussieren - wenn es nicht gelungen ist.

Und du bist bereit, mit dem Leben zu fließen?

Mihaly Csikszentmihalyi und die Psychologie des optimalen Erlebens Mihaly Csikszentmihalyi ist einer der wichtigsten zeitgenössischen Psychologen für ihre Erforschung optimaler Erlebnisse. Lesen Sie mehr "