Außer Kontrolle! Stoppen Sie die Welt, die ich runter will

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass alles außer Kontrolle geraten ist?? Möchten Sie, dass die Welt aufgrund der großen Belastung, die Sie erlebt haben, für einen Moment stehen bleibt?? Wir haben alle Zeiten durchgemacht, als wir dachten, wir könnten nicht mehr tun. Alltagsstress und Alltagsstress sind in der Regel keine Freunde der Zustände der Ruhe und Stille.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die gegenwärtige Situation über Ihnen liegt, werden Sie frustriert und haben ein unangenehmes Gefühl von Angst, dass es manchmal zu Wut und Verzweiflung kommen kann. All dies trägt dazu bei, einen Hauch von Gedanken zu erzeugen, der es Ihnen schwer macht, den richtigen Weg zu finden, um mit dem umzugehen, was mit Ihnen geschieht.

In diesem Szenario, Bevor Sie handeln, müssen Sie zuerst verstehen, was mit Ihnen passiert. Vielleicht müssen Sie nur atmen und sorgfältig analysieren, wie es Ihnen geht. Mal sehen, welche Schritte zu befolgen sind, wenn wir denken, dass wir außer Kontrolle geraten.

Wie funktioniert Angst?

Angst ist eine Emotion, die plötzlich in Sie eindringt, wenn Sie sich in Situationen befinden, die Ihr Gehirn als potenziell gefährlich für Ihr Wohlbefinden betrachtet. In der Realität besteht Ihr Ziel nicht darin, sich einzuschüchtern, sondern Sie auf eine Aktion vorzubereiten, sei es Angriff oder Flucht. Ich meine, er will dich beschützen.

Der Mechanismus, der auf einer biologischen Ebene Angst auslöst, findet sich im Reptiliengehirn, das die für Ihr Überleben wesentlichen Aktionen und im limbischen System reguliert, das reguliert deine Gefühle und Erhaltungsfunktionen. In letzterer befindet sich auch die Amygdala, die Gehirnstruktur, die für das Auslösen Ihrer Angst- und Angstgefühle verantwortlich ist.

Auf der anderen Seite auf psychologischer Ebene, Angst ist ein emotionaler Zustand, der Ihnen hilft, sich an die Umgebung anzupassen und Sie zu schützen. Dieser Zustand reagiert jedoch manchmal unverhältnismäßig auf die Situationen, in denen Sie sich befinden. Dies kann dazu führen, dass Sie lähmen oder sich taub anfühlen und nicht angemessen reagieren.

Auch, Angst kann auch als Wut, Trauer und sogar ungezügelte Freude verkleidet erscheinen. Bei der dargestellten Maske spielt es keine Rolle. Das Wichtigste ist, dass Sie, um in einer Situation mangelnder Kontrolle durchsetzungsfähig zu reagieren, zuerst akzeptieren müssen, dass Sie Angst empfinden, und dann anfangen, damit umzugehen.

Das Gefühl des Kontrollverlusts

Wenn Sie Opfer der Angst werden und das Gefühl haben, dass nichts in Ihren Händen ist, dass Sie außer Kontrolle geraten und Sie nichts dagegen tun können, ist es ganz normal, dass Sie Frustration und Hilflosigkeit erleben. Das kleine Detail ist das Wenn die Angst Sie erwischt, werden Sie immer noch denken, dass alles, was kommen wird, chaotisch ist und Sie niemals etwas tun können, was zu einem Gefühl des Kontrollverlusts führt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie außer Kontrolle geraten, werden Sie am Ende Sie blockieren.

Wenn wir uns jetzt der Angst und dem Gefühl des Kontrollverlusts anschließen, wird die Situation zu einer perfekten Formel, um zu wünschen, dass die Welt aufhört, und Sie können davon herunterkommen. Die schlechte Nachricht ist, dass die Welt nicht gestoppt werden kann, die Umstände sich nicht ändern können und die Menschen es auch nicht können. Was mache ich dann??

Wir haben gute Nachrichten: Sie können auf dem Weg anhalten. In der Tat ist das Nachdenken zum Nachdenken eine sehr wichtige Säule, die Ihnen hilft, das zu lösen, was mit Ihnen geschieht weil Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten können, suchen Sie nach einem anderen Ansatz, der viel effektiver ist.

Dieser Vorschlag basiert auf den sogenannten Einfluss- oder Kontrollkreisen. Eine von humanistischen Psychologen weit verbreitete Praxis, die jedoch einen besonderen Bezug zur theoretischen Entwicklung des österreichischen Neurologen und Psychiaters Viktor Frankl hat.

Was sind die Einfluss- oder Kontrollkreise??

Kontrollkreise sind eine Möglichkeit, Ihre Umgebung topografisch zu betrachten, den Einfluss, den Sie darauf und auf sich selbst haben. Dafür müssen drei Hauptkreise entwickelt werden:

• Aufmerksamkeitskreis: ist der, in dem Sie die meiste Kontrolle haben. Es hat mit deinen Gedanken und Taten zu tun.
• Einflusskreis: ist derjenige, bei dem Sie eine bestimmte Kontrolle haben, aber nicht. Es hat mit Ihren zwischenmenschlichen, familiären, Arbeitsbeziehungen und Ihrem Umgang mit ihnen zu tun.
• Kreis der Besorgnis: Es ist das, auf das Sie keinen Einfluss haben, es kann jedoch auf Sie wirken. Das Wetter, der Verkehr, die Gedanken anderer ...

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie außer Kontrolle geraten, und Sie das Bedürfnis haben, dass die Welt aufhört und Sie herauskommen wollen, weil Sie es in Ihrer aktuellen Situation nicht mehr können, dStoppen Sie einen Moment und denken Sie über diese Kreise nach. Versuchen Sie, sie zu differenzieren und abzugrenzen, um eine realistische Vorgehensweise zu kennzeichnen.

All die Energie, die Sie in den Versuch investieren, jene Kreise zu kontrollieren, auf die Sie keinen Einfluss haben, es ist Energie verloren undein sicheres treffen mit angst und frustration.

Für was sind die Einflusskreise??

Wenn du es merkst, Wenn Sie beginnen, die Kreise zu differenzieren oder festzulegen, und wie weit Sie mit Ihren Aktionen gehen können, wird die Situation etwas weniger chaotisch. Auch die durch Angst vor Kontrollverlust hervorgerufene Lähmung beginnt automatisch abzunehmen.

Das Gefühl, außer Kontrolle zu geraten, lässt nach, wenn Sie analysieren, wie weit Sie mit Ihren Handlungen gehen können, und Sie erkennen, dass Sie die größte Kontrolle über sich selbst haben.

Das Wichtigste ist, dass Sie daran denken Es gibt bestimmte Situationen, in denen Sie Einfluss ausüben können, aber das Endergebnis davon hängt möglicherweise nicht von Ihnen ab. Setzen Sie deshalb Ihre größte Energie in die Art und Weise, wie Sie angesichts der Umstände handeln.

Ihr engster Kreis, in dem Sie die meiste Kontrolle haben, handelt von Ihnen. Um sich von unnötigen Belastungen zu befreien, geben Sie Ihrem Handeln die größte Anstrengung und Energie. Wenn Sie mit dem, was Sie getan haben, zufrieden sind, wirken sich die Umstände, selbst wenn die Umstände nicht Ihren Wünschen entsprechen, sehr viel geringer aus.

So, Bevor Sie die Welt auffordern zu stoppen, stoppen Sie sich und konzentrieren Sie sich wieder. Schließlich ist es das Wichtigste, dass Sie sich mit dem, was Sie getan haben, wohl fühlen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ehrlich Ihr Bestes gegeben haben, wird das Endergebnis von alleine kommen.

Die Umstände, unter denen Sie sich möglicherweise befinden, sind weitgehend unabhängig von Ihrem Wunsch, sie zu ändern. Das heißt, Sie haben keine Kontrolle über sie. Sie haben jedoch die absolute Kontrolle darüber, wie Sie sich von Ihnen beeinflussen lassen. Ihre Gedanken und Gefühle werden stark von der Umgebung beeinflusst, aber der größte Teil der Kontrolle über Sie ist Ihre. Dort sollten Sie den Fokus legen.

"Wenn es nicht in Ihren Händen ist, eine Situation zu ändern, die Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie immer die Einstellung wählen, mit der Sie diesem Leiden gegenüberstehen.".

-Viktor Frankl-

Alles kontrollieren zu wollen, tut dir nicht gut Der Wunsch, alles zu kontrollieren, ist nichts anderes als eine Fantasie, die, wenn sie nicht als solche erkannt wird, dich krank machen und dich des Lebens berauben kann. Lesen Sie mehr "