Hatha Yoga Funktionen und Vorteile

Heutzutage ist die Praxis von viele Arten von Yoga. Abhängig von unserem Ziel bei der Ausübung dieser Disziplin sollten wir uns für den einen oder anderen Typ entscheiden. Wenn Sie ein kontrolliertes Yoga üben möchten, das sich auf die Elastizität der Muskeln konzentriert, ist der Hatha-Yoga genau das Richtige für Sie.

Diese Art von Yoga entfernt sich von anderen, wie etwa Raja-Yoga (mentales Yoga) oder Karma-Yoga (aktiveres Yoga), da sie sich auf die Vorbereitung des Körpers vor der Meditation konzentriert. Ihr Zweck in unserer Gesellschaft sind Körperstrecken. Es ist die im Westen am besten bekannte und am meisten praktizierte Art von Yoga. Daher wird es manchmal als verzerrt betrachtet.

Was ist Hatha-Yoga??

Diese Art von Yoga wird bereits in fast jedem westlichen Fitnessstudio oder Fitnesscenter praktiziert. In der Tat, hat sich vor oder nach einer anderen Art von Training zu einer Reihe von Strecken entwickelt. Wie wir alle wissen, ist Yoga eine östliche religiöse Praxis, die im Westen mit dem Ziel eingeführt wurde, mehr als Sportdisziplin eingesetzt zu werden.

Hatha Yoga hat mehrere Schritte oder Teile. Der erste ist der posturale Teil, der Asana. Die restlichen Schritte, die eher auf Entspannung und Meditation bezogen sind, wurden von westlichen Meistern oft ignoriert, um eine Yogaklasse zu schaffen, die durch dynamische Haltungen gekennzeichnet ist, die keiner festen Reihe folgen.

Die Haltungen von Hatha-Yoga

Der Unterschied Asana Hatha Yoga hat oft ein gewisses Haltungsproblem: Um sie zu meistern, sind Gleichgewicht und Flexibilität gefragt. Trotzdem, Diese Art von Yoga bedarf keiner vorherigen Vorbereitung, und ihre Praxis ist nicht durch Alter, Geschlecht oder körperliche Verfassung eingeschränkt. Deshalb ist es eine sehr beliebte Disziplin.

Zu den häufigsten Haltungen gehören die Meditationsübungen, wie die Lotoshaltung oder die Haltung des Kindes. Wir haben auch etwas mehr mit körperlichen Aspekten zu tun, wie zum Beispiel der Haltung der Kobra oder der Haltung des Bogens.

Lotushaltung

Dies ist eine der repräsentativsten Positionen des Yoga im Westen. Es wird geübt, die gekreuzten Beine und jeden Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel zu setzen (rechts am linken Oberschenkel und umgekehrt). Am Anfang ist es schwer zu üben, weil es viel Flexibilität in den Beinen und Kraft im Rücken erfordert, die gerade gehalten werden muss.

Haltung des Kindes

Diese Haltung ist viel günstiger und dient auch der Meditation. Es wird dadurch erreicht, dass wir den Körper nach vorne drücken, wenn wir auf den Knien sitzen, so dass die Wirbelsäule gebogen und entspannt ist. Dann sollten wir die Arme zurücklegen und die Stirn auf den Boden legen.

Cobra-Haltung

Eine andere der berühmtesten Haltungen des Yoga ist die der Kobra und es wird erreicht, indem man sich auf den Bauch legt und dann mit Hilfe der Handflächen den Rumpf bis zu den Hüften hebt, wenn möglich. Es ist keine leichte Haltung und erfordert viel Kraft im gesamten Rumpf (zentrale Bauchmuskulatur, Lateral- und Lendenwirbelsäule).

Bogenhaltung

Diese Position wird erreicht, wenn, Mit dem Gesicht nach unten greifen wir unsere Knöchel, so dass Arme und Beine angehoben werden. Es ist auch keine leichte Haltung, aber es hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken.

Wenn wir wollen, dass es richtig ist, beinhaltet die Praxis des Hatha-Yoga in der Regel zuerst eine Aufwärmphase mit Haltungen wie dem Sonnengruß. Später eine Praxis von Asana und schließlich eine Meditation.

Die Vorteile von Hatha-Yoga

Diese Yogastunde hat einige Vorteile und ist deshalb in unserer Gesellschaft so weit verbreitet.

• Erstens, braucht keine vorherige körperliche Vorbereitung, Es ist also für jedes Alter, Geschlecht und Verfassung erschwinglich.
• Es ist auch ein sehr guter Weg zu erhöhen oder bewahren Sie unsere Elastizität, seit der Praxis von Asana es ist langsam und kontrolliert.
• Es bringt uns wiederum, Muskelkraft und Muskelaufbau, In vielen Positionen verwenden wir Muskeln, die wir normalerweise nicht trainieren.
• Wenn mehr Kontrolle erreicht wird, Die Praxis kann uns dabei helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen, denn Atemübungen sind ein wichtiger Teil dieser Disziplin.

Hatha Yoga ist daher eine sehr vollständige Übung, die uns hilft, unseren gesamten Körper zu trainieren, auf ganz unterschiedliche Weise. Dank ihm können wir nicht nur Sport treiben, sondern auch Verletzungen lindern oder kontrollieren, Stress reduzieren und auch Momente teilen.

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