Die Anatomie angstphysiologischer und psychologischer Grundlagen

Thomas Hobbes sagte, an dem Tag, an dem seine Mutter geboren wurde, brachte sie zwei Zwillinge zur Welt: sich selbst und seine Angst. Nur wenige Emotionen definieren uns so sehr wie dieses hartnäckige und wiederkehrende Material, das nicht nur unser Überleben nicht garantiert, sondern oft auch als authentische Gelegenheitsbeschränkung dient, als unersättlicher Feind unserer Freiheiten und unseres persönlichen Wachstums.

Angst kann unangenehm und lähmend sein, wir wissen es. Jedoch, Um es vollständig zu beseitigen, wäre es, als würden wir die Türen und Fenster unseres Hauses offen lassen, als ob man barfuß durch einen scharfen und steinigen Boden geht. Das heißt, ein bedeutungsloses Risiko, das sich direkt auf unser Gleichgewicht und unseren Lebensunterhalt auswirkt.

Weit entfernt von dem, was wir denken können, sind mutige oder mutige Menschen nicht darauf beschränkt, diese Emotionen aus ihren Gedanken zu streichen. Angst ist immer da; um zu wissen, wie man es verwaltet, verwaltet, macht es unser.

"Ich denke, dass es mutiger ist, ihre Ängste zu überwinden als derjenige, der seine Feinde besiegt, denn der größte Sieg ist über sich selbst"

- Aristoteles-

Etwas Interessantes, das Alfred Hitchcock selbst kommentierte - beides verstanden in diesen psychologischen Aufgaben - ist das Nichts könnte angenehmer sein als "kontrollierte Angst". Ein großer Teil der Bevölkerung geht in die Kinos, um Angst, Angst und Schrecken zu erleben. Die einfache Tatsache, dass sie wissen, dass sie sich in einer sicheren Umgebung befinden und diesen Raum später "unverletzt", entspannt und in Begleitung ihrer Partner und Freunde verlassen werden, fördert ein anregendes Wohlbefinden.

Zu sagen, dass Angst notwendig und gesund ist, ist keine Barbarei. Diese primäre Emotion ist für den Menschen sehr vorteilhaft, solange wir etwas Kontrolle darüber behalten. In dem Moment, in dem diese adaptive Reaktion das Ruder übernimmt und eine ganze Reihe chemischer Stürme und physiologischer Veränderungen in unserem Körper auslöst, ändert sich die Sache vollständig.

Dann geben wir den lähmenden Stress, Panikattacken und emotionalen "Entführungen" nach, wo sie einer Reihe komplexer und interessanter Prozesse unterzogen werden ...

Physiologische Grundlagen der Angst: Die Entführung der Amygdala

Elena erlitt vor 6 Monaten einen Verkehrsunfall, als sie ihre kleine Tochter zur Schule brachte. Beide blieben unverletzt, und dennoch bleiben ihm die Erinnerung an den Vorfall und die psychologischen Auswirkungen als offene Wunde, die seine Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt.

Manchmal weckt sie sogar das Knirschen der kleinen Wasserflasche, die sie abends auf ihren kleinen Tisch stellt, mit Panik und Panik. Sie erinnert sich an den Schlag, den ein anderes Auto ihrem Fahrzeug gegeben hat. Bis heute kann Elena das Auto nicht nehmen. Wenn Sie sich nur hinsetzen und Ihre Hände auf das Lenkrad legen, beschleunigt Ihr Herz, Sie haben das Gefühl, sich zu übergeben und die Welt dreht sich um sie herum, als wäre sie in einem Kreisel.

Wenn wir diese fiktive, aber immer wiederkehrende Geschichte bei Verkehrsunfällen lesen, wissen wir, dass unser Protagonist früher oder später um Hilfe bitten muss. Um den Ursprung unserer Paniken, Phobien und gemeinsamen Ängste zu verstehen, reicht es jedoch nicht aus, nur den Ursprung dieser Panik zu verstehen. Es ist notwendig, ein wenig weiter zu gehen und in die Anatomie unseres Gehirns einzutauchen.

Die älteste Schicht deines Gehirns

Alle Informationen, die durch die Sinne gelangen, gehen durch die Amygdala, eine sehr kleine Struktur unseres limbischen Systems Das wiederum bildet den ältesten Bereich des Gehirns, der ausschließlich von unseren Emotionen bestimmt wird. Es ist interessant zu wissen, dass die Amygdala alles überwacht, was innerhalb und außerhalb von uns geschieht, und dass im Moment eine mögliche Bedrohung erkannt wird, eine Reihe von Verbindungen aktiviert wird, um ein komplettes Kaleidoskop komplexer Reaktionen zu erzeugen.

Die Amygdala wiederum hat die schlechte Angewohnheit, nicht auf die Details zu achten. Es gibt keine Zeit, um unser Überleben zu garantieren, und deshalb reagieren wir oft auf unsinnige oder unvernünftige Reize.

Ihr "Alarmsystem" aktiviert das Nervensystem sofort, so dass es eine sehr konkrete Reaktion in Gang setzt: die Flucht, und dafür wird es unseren gesamten Organismus vorbereiten.

• Wir werden einen Blutdruckanstieg erleben, erhöhter Zellstoffwechsel, erhöhter Blutzucker, erhöhte Blutgerinnung und sogar eine Steigerung der geistigen Aktivität.
• Ebenso, Ein Großteil unseres Blutes wird auf die großen Muskeln gerichtet, wie die Beine, um genug Energie zu haben, um bei Bedarf zu flüchten.
• Adrenalin erreicht unseren gesamten Körper und führt sogar dazu, dass unser Immunsystem nicht mehr funktioniert, da das Gehirn seine Arbeit nicht als unerlässlich betrachtet. Das Wichtigste in diesem Moment ist, fliehen zu können oder sich auf den Kampf vorzubereiten. 

Da können wir alle sehen Diese Abfolge physiologischer und chemischer Veränderungen kann uns helfen, einer objektiven Gefahr, einer wirklichen Bedrohung, zu entkommen. Wenn die Angst jedoch psychologisch und immateriell ist, wenn jemand den Fall von Elena hat, der die Erinnerung an seinen Unfall mit einem plötzlichen Geräusch in Verbindung setzt, das eine Panikreaktion auslöst, werden wir zweifellos die Abnutzung verstehen, die auf diese Weise monatelang zu erleben ist. oder Jahre.

Die Psychologie der Angst und die Bedeutung dieses Emotionsmanagements

Wenn es eine wirklich erschöpfende Dimension für den Menschen gibt, dann ist das pathologische Angst. Das, was die komplexe Anatomie der generalisierten Angststörung, der bedeutungslosen Angst, der Phobien, der Hypochondrie oder der zwanghaften Zwangsstörungen ausmacht ... Die Angst kommt vor, wenn wir in vielen tiefen Grau- und Schwarztönen sehen, bei denen die Person verliert völlig seine Kontrollfähigkeit, Lebensqualität, Würde ...

Wir könnten tatsächlich sagen, dass derzeit lDie Ängste, die unsere Gesellschaft am stärksten begleiten, sind zweifellos diejenigen, die in unserem Geist leben, Diejenigen, die nicht auf äußere Raubtiere reagieren, sondern auf die inneren Schatten, die so schwierig sind, müssen fliehen, abraten und desinfizieren. Dies zu erreichen ist jedoch eine lebenswichtige Verpflichtung.

Als Nächstes empfehlen wir Ihnen, einige einfache Strategien zu überdenken, mit denen Sie versuchen können.

5 Schlüssel, um Ihre Ängste abzubringen

Wir gehen mit einigen Schlüsseln, die uns helfen können, dass diese Emotion unser Verhalten nur zu unserem Besten beeinflusst:

• Sie sind nicht Ihre Angst: Identifizieren Sie Ihre Ängste, verurteilen Sie sie nicht zum Schweigen oder zur Verschwiegenheit. Gib ihnen einen Namen. 
• Erklären Sie den "Krieg" Ihren Ängsten. Verstehen Sie, dass sie in Ihre Privatsphäre eingedrungen sind, und nehmen Sie eine aktive Haltung ein, um die Kontrolle über Ihr Leben wieder zu erlangen.
• Erkenne deine Ängste, verstehe, warum sie da sind. Denken Sie daran, dass Ängste auf innere und äußere Faktoren reagieren, das heißt, es gibt einen subjektiven Faktor, aber auch etwas Äußerliches, das Sie stört, das Ihre Ruhe und Ihren Mut wegnimmt ...
• Stoppen Sie, ihn zu füttern: Er versteht, dass, wenn wir unseren Ängsten immer mehr Kraft geben, sie uns letztendlich völlig überwinden werden. Zögern Sie nicht, es "rationalisieren" zu lassen, indem Sie sich mehr persönlichen Ressourcen anschließen, Atemtechniken verwenden, sich körperlich betätigen und Ihren Geist ablenken ... All dies wird Ihnen helfen, den Schmerz zu reduzieren.
• Sprechen Sie mit sich selbst, als ob Sie Ihr Trainer wären: fangen Sie an, mit sich selbst zu reden, als ob Sie Ihre eigene wären Trainer, Sie können Ihren eigenen Trainer entwerfen, Strategien entwickeln, um einschränkende Verhaltensweisen zu beseitigen, sich ermutigen, kleine tägliche Ziele zu erreichen, gratulieren, wenn Sie sie bekommen, und denken Sie daran, dass dies eine ständige Aufgabe ist.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass das Thema Angst eine komplexe und sehr weit gefasste Disziplin sein kann, ein Bereich, der zweifellos so verstanden werden sollte, dass er sich besser um uns kümmert. Denn am Ende des Tages, wie sie sagen, Um wahres Glück anzustreben, müssen Sie zuerst die Zäune der Angst überwinden.

Literaturhinweise

André, Cristoph (2010), Angstpsychologie: Ängste, Angst und Phobien. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Biologie der Angst: Stress und Gefühle" Aktuelle Plattform

Gower, L. Paul (2005) "Psychologie der Angst": Nova Biomedical Books

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