Unkontrollierte Sorgen sind nutzlos

Einige Menschen leben in einem besorgten Raum. Sie stellen sich die Zukunft als ein großes Feld voller Minen und Gefahren vor, und diese Einstellung hindert sie daran, in Frieden zu leben. Sie fürchten, dass ein Karussell des Unglücks jeden Moment von ihnen auf sie stürmen könnte.

Diese Leute sind sich sicher, dass ihr Sohn nächste Woche die Prüfung aussetzen wird. Sie glauben, dass sie einen Herzinfarkt bekommen werden, sobald sie einen Stich in der Brust spüren. Sie haben Angst, dass sie Krebs haben, wenn eine Warze erscheint. Sie haben Angst, dass ihre Tochter jedes Mal, wenn sie das Auto nehmen, einen Unfall erleidet..

"In meinem Leben habe ich viele Unglücke erlitten, die nie passiert sind"

-Mark Twain-

Selbsterfüllende Prophezeiungen, ein seltsamer psychologischer Effekt

Auffallend ist, dass die negativen Ereignisse, die von diesen Personen erwartet werden, eine viel geringere Wahrscheinlichkeit haben als das Ereignis, das ihnen von der betroffenen Partei zugeschrieben wird, dh wenn die Wahrscheinlichkeit nicht Null ist. Das Merkwürdigste ist manchmal auch sie machen selbst ihre Vorhersagen wahr, was zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen führt, wie wir sie Psychologen nennen. Diese Denkweise führt dazu, dass sie in Richtung ihrer Ängste fühlen und handeln.

Sehen wir uns ein Beispiel für eine sich selbst erfüllende Prophezeiung an: Ein Fahrer hat große Angst, wenn er das Auto nimmt, weil er glaubt, einen Unfall zu haben. Wenn er das Auto nimmt, tut er dies in einem Zustand der Angst, der ihn daran hindert, sicher zu fahren, was das Risiko erhöht, den von ihm befürchteten Unfall zu erleiden.

"Versuchen Sie, auf dem neuesten Stand zu bleiben, warten Sie, bis etwas passiert, bevor Sie leiden"

-Carmen Serrat-Valera-

Kurz gesagt, einige Menschen verbringen ihr Leben damit, für Dinge zu leiden, die niemals passieren. So vermeiden sie auch positive Erfahrungen, weil sie mögliche Gefahren und Abneigungen fürchten. Ihre pathologischen Sorgen lassen sie warten und leiden unter Katastrophen, die niemals in Erfüllung gehen werden.

4 Merkmale von Menschen mit pathologischen Problemen

Nun sehen wir einige Eigenschaften, die Menschen mit einem pathologischen Anliegen haben. Wenn Sie sich identifiziert fühlen, sollten Ihre Anliegen vielleicht in einem professionellen Beratungsgespräch behandelt werden, um sie zu bremsen und an Wohlbefinden zu gewinnen.

1. Unsicherheit

Die unsichere Person sucht wirklich nach Sicherheit, nicht nach der Wahrheit. Daher erkennt er nicht, dass die Wahrheit nach vorne schaut, Fehler riskiert, Abenteuer riskiert und in gewisser Weise auf die Wertpapiere verzichtet.

Der unsichere Mensch wird immer nach Beweisen suchen, dass das, was er fürchtet, niemals passieren wird, was die Intensität der Sorge erhöht

2. Geringes Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl kann zur Komponente übermäßiger Persönlichkeitsbedenken beitragen. Es ist auch oft mit Unsicherheit verbunden. Die Person mit niedrigem Selbstwertgefühl neigt dazu, über das nachzudenken, was von ihr erwartet wird, als darüber, was sie wirklich tun möchte.

Wenn wir darüber nachdenken, was von uns erwartet wird, verlieren wir unsere Essenz und werden zu Marionetten. Wenn wir allen gefallen wollen, wächst unsere Besorgnis auf exponentielle Weise.

3. Emotionale Abhängigkeit

Menschen mit größerer emotionaler Abhängigkeit, wenn sie nahe an der Person sind, von der sie abhängig sind, Sie fürchten, dass es zu einer Trennung kommen kann. Auf diese Weise müssen sie mit der Spannung koexistieren, nichts zu tun, was die andere Person verlassen könnte.

Dies ist auch ein wichtiger Anliegen, Wir leben in der Gesellschaft und umgeben von Menschen, die für uns wertvoll sind. Wenn wir emotional abhängig sind, wird jeder Hinweis auf Verlust oder Bruch die Notwendigkeit einer Hypervigilanz bestätigen.

4. Trend zur Vermeidung

Die Person, die die Vermeidung bevorzugt, um sich ihren Ängsten zu stellen wird zunehmend intensive und behindernde Ängste haben. Selbst in Abwesenheit des Gegensatzes zur Realität werden innerhalb dieser Ängste sowohl Daten als auch Phantasien zusammengefügt. Illusionen, die gerade überleben, weil sie niemals kontrastiert werden.

Die experimentelle Vermeidung Es ist heutzutage ein sehr verbreitetes Problem. Wir leben mehr auf die Zukunft oder Vergangenheit als im gegenwärtigen Moment. Das bedeutet, dass wir uns ständig Sorgen machen, was passieren könnte oder was passiert ist und dass wir nicht vollständig vom Jetzt leben.

"Denken Sie daran, heute ist der Morgen, um den Sie sich gestern Sorgen machten"

-Dale Carnegie-

Was kann ich tun, um mich ständig um alles Sorgen zu sorgen?

Die Sorge für diejenigen zu wecken, die es gewohnt sind, sie zu generieren, ist keine einfache Aufgabe. Hier einige Vorschläge, die nützlich sein können:

• Versuchen Sie klar zu definieren, worüber Sie sich Sorgen machenFrage dich selbst: "Worüber mache ich mir Sorgen?" Denken Sie an jedes Problem und schreiben Sie es auf. Versuchen Sie, Bedenken so klar wie möglich aufzuschreiben.
• Entscheiden Sie, ob etwas dagegen unternommen werden kann: Wenn die Antwort nein ist, spielt es keine Rolle, wie viel Sie sich Sorgen machen: Nichts wird sich ändern. Nehmen Sie es an und versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Wenn die Antwort ja ist, fahren Sie mit Schritt 3 fort.
• Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie zur Lösung Ihres Problems oder Ihrer Probleme tun könnten. Denken Sie, gibt es irgendetwas, was ich jetzt tun könnte? Wenn ja, machen Sie es sofort. Wenn nicht, entwickeln Sie einen Plan, in dem angegeben wird, wann, wo und wie Sie es tun werden.
• Lerne, dich abzulenken: Sie können sich nur auf eine Sache konzentrieren, wenn Sie also beschäftigt sind, können Sie Ihr Anliegen nicht fortsetzen.

Wie kann ich abgelenkt werden, wenn mich alles beunruhigt?

Achte genau auf das, was um dich herum ist. Sie können Autokennzeichen merken. Sie können erraten, was die Menschen beruflich machen. Sie können auch Preise für Artikel aus einem Geschäft hinzufügen, Vögel singen hören usw..

Machen Sie Rätsel, Kreuzworträtsel, Sudoku, summen Sie ein Lied, zählen Sie aus hundert, lesen Sie etwas Interessantes usw. Durch körperliche Bewegung und körperliche Aktivität können Sie Krankheiten aller Art vorbeugen und ein hervorragendes Gegenmittel gegen das pathologische Anliegen sein.

Es ist jedoch gut, sich an etwas sehr Wichtiges zu erinnern: Verwenden Sie keine Ablenkungstechniken, um zu vermeiden, dass Sie auf Ihre Bedenken eingehen. Führen Sie die Analyse Ihrer Bedenken durch, bevor Sie auf Ablenkungsverfahren zurückgreifen.

Was mache ich, wenn Sorgen mich nicht schlafen lassen?

Normalerweise Wir machen uns mehr Sorgen während der Nacht. Wenn wir im Bett liegen und versuchen einzuschlafen, wird die Stimulation der Umgebung drastisch reduziert und wir neigen dazu, uns auf unsere eigenen Gedanken und körperlichen Empfindungen zu konzentrieren.

Es scheint klar, dass es keine gute Idee ist, mit einem sorgenfreien Kopf zu Bett zu gehen. Dazu genügt es, alles, was Sie beunruhigt, und mögliche Lösungen in ein Notizbuch zu schreiben, um die Sorgen für den nächsten Tag zu hinterlassen. Sie werden sich sicherer fühlen und besser schlafen

Eine andere Technik, die gute Ergebnisse liefert, ist die "Junk-Zeit".. Es besteht aus ca. 20 Minuten täglich ausschließlich zur Sorge. Sie müssen vorausgesehen haben, wann Ihre "Junk-Zeit" sein wird, und während dieser Minuten können Sie nur über Ihre Sorgen nachdenken, sonst nichts. Und wenn ich noch etwas sage, ist es wirklich nichts anderes. Den Rest des Tages werden Sie ruhig sein, weil Sie wissen, dass es 20 Minuten gibt, um sich um alles zu kümmern, was Sie wollen, und Sie müssen nur noch auf diesen Moment warten. Natürlich, Es ist verboten, sich den Rest des Tages Sorgen zu machen.

Wie ich immer sagen möchte, sollen diese Tipps nicht die fachkundige Hilfe eines kompetenten Psychologen ersetzen. Wenn Sie eine generalisierte Angststörung haben (übermäßige pathologische Bedenken) Das Ideal ist, zu einem Spezialisten zu gehen desto früher.

Wo ist die Grenze zwischen Besorgnis und Besessenheit? Die Obsessionen sind in dem Gedanken installiert zu bleiben. Sie überschreiten die Linie der Besorgnis und sind das zentrale Thema des unangenehmen Denkens. Lesen Sie mehr