Die Schande, das Gefühl, das nicht aufhört zu sein

"Was werden sie von mir denken, wenn ich wirklich erkläre, wie ich mich fühle?", "Ich hoffe, Sie fragen mich nicht, es wäre fatal, wenn ich vor jedem antworten müsste" oder "Ich kann nicht mit einem großen Publikum sprechen, ich werde zu nervös" sind sehr verbreitete Ausdrücke derer, die sich als Lebenspartner schämen.

Vermeiden Sie es, hervorzuheben, zu fliehen, wann immer Sie die Aufmerksamkeit auf sich lenken oder Einladungen ablehnen können, um zu kommentieren oder bestimmte Aktivitäten auszuführen, die durch diese Emotion entwickelt werden. Die Schande will, dass wir unsichtbar werden und dafür ist es in der Lage, tausend und eine Strategie umzusetzen. Nun, was verbirgt sich hinter dieser Emotion? Was ist dein Hintergrund?? Lass uns vertiefen.

"Eine der stärksten Emotionen der Welt ist Schande und stellt die Angst dar, dass wir nicht gut genug sind".

-Brené Brown-

Das Hindernis der Schande

Scham ist der Feind der Sichtbarkeit, der Präsenz. Es ist eine schwierige Emotion, die uns zu verbergen scheint, weil Angst und Unsicherheit ihn darüber informiert haben, dass wir eine schlechte Zeit haben werden.

Laut dem Arzt in Psychologie Mª José Pubill, Die Person, die Scham erlebt, hat Angst vor der Angst, dass andere ihre Schwächen entdecken werden, das ist nichts anderes als sie selbst zu sein.

Der Samen, aus dem die Schande hervorgeht, ist normalerweise auf Erfahrungen zurückzuführen, die in der Kindheit oder Jugend erlebt wurden.

Der Ursprung dieser Emotion liegt normalerweise in einer Erfahrung, in der Die Person fühlte oder wurde dazu gebracht, dass sie nicht richtig war, dass er sich nicht so benahm, wie er sollte, und dass sein Verhalten letztendlich nicht normal war. Auf diese Weise war es so geprägt von der Nutzlosigkeit und der Ungültigkeit, dass es unter allen Umständen vermieden wird, unvollkommen zu sein, oder dass zumindest andere dies für so halten. So sehr befürchtet sie, dass die Blockade zuweilen eine Verteidigung darstellt, um sie zu schützen, während sie sich in einen tiefen Frustzustand versinkt, weil sie nicht die Person wird, die sie werden möchte..

Nun gut, Scham zu haben bedeutet einerseits, Emotionen wie Schuld und Angst zu erfahren, andererseits Mechanismen wie Perfektion und Kontrolle das Gefühl der Unzulänglichkeit überwinden. Das Problem ist, dass das Gegenteil angenommen wird: ein Hindernis für Wachstum und Entwicklung.

Wenn wir jedoch etwas weiter gehen, werden wir das erkennen Scham bedeutet einen Mangel an Respekt und Toleranz gegenüber sich selbst und letztendlich ein geringes Selbstwertgefühl.

Scham und Selbstwertgefühl: Wie hängen sie zusammen??

Die Schande ist, dass man Angst hat, zu zeigen, was man ist, sich dafür entscheiden, unsichtbar zu sein, um zu vermeiden, dass Kritik geübt wird und als ungültig eingestuft wird. Erleben Sie deshalb diese Emotion es impliziert einen Mangel an Respekt und Toleranz gegenüber sich selbst und daher ein geringes Selbstwertgefühl, das sich aus dem Hintergrund ergibt.

Schande hüllt die Person in einen negativen und selbstironischen Filter ein, von dem aus es als zerbrechlich und schwach wahrgenommen wird und gleichzeitig wütend wird.

So, Schamgefühl bedeutet nicht, sich in der Haut wohl zu fühlen, sich nicht zu erkennen und gehen Sie den Weg der Ungewissheit darüber, was man schrittweise ist. Auf diese Weise erlischt nach und nach die Initiative, der Kapitän zu sein, der das Ruder unseres Lebens leitet, sowie das Gefühl der persönlichen Macht..

Wer diese Emotion erlebt, legt die Bewertung anderer in die Hände anderer weil er sich nur durch die Augen anderer sehen kann. Lebe aus, denke darüber nach, was sie sagen werden, und erlebe jedes Mal Angst, wenn du feststellst, dass es nicht angemessen und nicht von innen getrennt ist. Sein Szenario ist voller Leiden und Erfordernisse.

Die Person, die als Kern ihres Lebens beschämt wird, weigert sich, sich an das anzupassen, was sie von ihr erwartet.

Wirf die Ängste beiseite, um sichtbar zu werden

Obwohl diese Emotion als eine der komplexesten betrachtet wird, ist es möglich, mit ihr zusammenzuarbeiten, um ihren Protagonismus zu verringern und zum Verschwinden zu bringen. Nun gut, Wie man Schande besiegt? Oder besser, was zu tun ist, um sichtbar zu werden, um uns selbst zu schätzen?

Der erste Schritt beginnt mit dem Erkennen und Akzeptieren, dass wir uns schämen, Das heißt, diese Emotion ist Teil unseres emotionalen Universums. Einmal identifiziert, ist das Ideal reflektieren Sie die Folgen, das Gewicht, das es in unserem Leben hat und in welcher Weise begrenzt es uns, was hindert uns an der Durchführung.

Wenn wir es aufrichtig tun, werden wir entdecken, dass wir für unsere Augen und das unsichtbar geworden sind Wir messen und schätzen uns nach einer von den anderen festgelegten Skala. Das Problem ist, dass es keinen richtigen oder richtigen Maßstab gibt, aber wir legen ihn fest, ebenso wie die Schritte und der Pfad, den wir gehen wollen.

Der nächste Schritt wäre beschließen Sie uns zu treffen, verbinden Sie sich mit uns und zeigen Sie uns, wie wir sind, dh fange an, sichtbar zu sein. Nun, es wird nicht einfach und mehr, wenn wir viele Jahre lang nach einer Figur versteckt wurden, die sich wie erwartet von anderen verhalten hat. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, uns eine Chance zu geben und unser bester Freund zu werden.

Finden Sie die Situation heraus, von der aus alles begann Sie können uns auch helfen, da Sie uns Informationen darüber erhalten, wann wir leiden und mehr verlangen. Darüber hinaus ist dieser Ausgangspunkt der Schlüssel zum Verständnis der Tiefe unserer Wunde, die nichts anderes ist als der Verrat an sich selbst und die Erfahrung, zu glauben, andere gescheitert zu sein.

"Schande zu überwinden bedeutet, erwachsen zu werden und fähig zu sein, König oder Königin eines neuen Landes zu werden: unser Selbst".

-María José Pubill-

Eine sehr mächtige Übung, um uns sichtbar zu machen, ist, sich einem Spiegel zu stellen und beobachten uns, ohne alles zu berücksichtigen, von dem wir denken, dass andere über uns denken. Was sehen wir? Wie geht es uns Was sind unsere Qualitäten? Was braucht die Person, die wir sehen?? Die Idee ist, uns von den Erwartungen zu befreien, von diesen mentalen Fallen, die uns daran hindern, wir zu sein und an Sicherheit gewinnen. Wir sind nicht besser oder schlechter als andere und vergleichen nicht die Lösung, sondern erkennen und fühlen uns gültig.

In einigen Fällen können wir mit dem Gefühl der Wut gegenüber der Person bestehen, die uns zuerst beschuldigte, dass wir uns nicht gut gemacht hätten. Um sie zu befreien, können wir schreiben oder einfach darüber nachdenken, was wir zu dieser Person sagen würden. Auf diese Weise werden wir uns mit der Last der Schamgefühle in Verbindung setzen und sie dann freigeben.

Wie wir sehen, Scham zu haben bedeutet viel mehr, als zu einer bestimmten Zeit eine schlechte Zeit zu haben. Diese Emotion veranlasst uns, den Erwartungen anderer Sklaven zu sein, uns selbst zu verachten und letztendlich unsichtbar zu sein. Daher ist es von grundlegender Bedeutung, mit uns in Verbindung zu treten, sich selbst zu kennen und zu schätzen, um Sicherheit zu erlangen und zu bedenken, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern ganz und gar, um das Wohlbefinden zu schmecken.

"Die Befreiung schämt sich nicht mehr".

-Friedrich Nietzsche-

Selbstliebe üben, um glücklich zu sein Die Flamme der Selbstliebe anzuzünden bedeutet, in Glück und positive Emotionen zu investieren. Vergessen Sie nicht, in sich selbst zu investieren, es ist das beste Geschenk, das Sie sich geben können. Lesen Sie mehr