Familienessen bereichern das Verhalten von Kindern

Gemeinsames Essen mit unseren Verwandten ist eine der gesündesten Gewohnheiten, die wir praktizieren können, aber leider macht es unser heutiger und moderner Lebensstil nicht einfach, mit unseren Kindern zu essen und zu essen. Diese Situation zwingt uns dazu, die Kleinen im Schulspeisesaal essen zu lassen, und wir Erwachsenen, bei unserer Arbeit oder im Büro, sind fast immer schlecht und schnell.

Unsere Großeltern teilten uns mit, wie wichtig es ist, die Familie wieder zu vereinen und diese angenehme und liebevolle Routine aufrechtzuerhalten. Viele von uns haben darauf geantwortet "Es ist nicht so viel"Oder wir haben die Bedeutung dieser Erfahrung einfach nicht verstanden, aber dank mehrerer Studien haben wir festgestellt, dass unsere Großeltern mit ihren Worten zu recht waren. Welche gesunden Lebensgewohnheiten erreichen wir für unsere Kinder, wenn wir als Familie essen??

"Ein Mann reist um die Welt, um zu finden, was er braucht, und kehrt nach Hause zurück, um ihn zu finden."

-George Moore-

Helfen Sie, gute Essgewohnheiten zu erwerben

Es ist klar, dass wir am Wochenende und an einem anderen Arbeitstag alles tun müssen, um uns als Familie zu treffen, die sich zum Mittag-, Frühstück- oder Abendessen an einem Tisch befindet. Eine wichtige Anforderung, die viele von uns in diesem besonderen Moment vermissen, ist das Essen bei ausgeschaltetem Fernseher, Auf diese Weise ermutigen wir uns mehr dazu, mit uns zu sprechen, um unsere Gesundheit und unser inneres Wohlbefinden zu verbessern.

Eine Untersuchung der Universität von Illinois In den Vereinigten Staaten wurden zum Verhältnis zwischen Familienessen und der Gesundheit von Kindern Daten zu den wichtigsten Essgewohnheiten und zur Gesundheit von 180.000 Kindern und Jugendlichen aus verschiedenen US-Bundesstaaten erhoben.

Es wurde das gezeigt Wenn Kinder in der Familie essen, konsumieren sie mehr Obst und Gemüse und reduzieren so das Risiko von Übergewicht bei Jugendlichen. Denken Sie immer daran, dass Eltern auch eine ausgewogene Ernährung einhalten.

Reduzieren Sie das Risiko möglicher Abhängigkeiten und Essstörungen

Es wurde auch festgestellt, dass Familientreffen während der Mahlzeit das Suchtrisiko im Jugendalter verringern. Diese Bedingung tritt auf, weil das Vertrauen in diesen Mahlzeiten und Meetings bereichert wird und einen Kommunikationskanal ermöglicht, der sonst und nur durch Trägheit nach und nach geschlossen würde.

Es konnte auch herausgefunden werden, dass wir unsere Ernährung verbessern, denn mit drei Familienmahlzeiten pro Woche reduzieren wir den Konsum ungesunder Lebensmittel um 20% und erhöhen den Konsum ausgewogener und gesunder Nahrungsmittel wie Gemüse und Obst.

Auf der anderen Seite, Wir fanden heraus, dass das gemeinsame Essen das Auftreten von Essstörungen in der Kindheit und Jugend reduziert. Das Risiko eines Essens, Erbrechens oder einer Diät ohne medizinischen Grund sinkt um 35%..

Erhöhen Sie den akademischen Erfolg

Diese Untersuchung wurde im Universität von Illinois Er bestätigte, dass wenn wir als Familie essen, ohne fernzusehen und sich mit unseren Kindern zu unterhalten, die Motivation unserer Kinder für die Trainingsaufgaben erhöht wird. Das ist so, weil in Bei vielen dieser Gespräche sammeln die Kinder die soziale Anerkennung ihrer Bemühungen und sie erhalten Richtlinien zur Verbesserung im Vergleich zu denen, die nicht resistent sind, weil der Kontext, in dem sie sie assimilieren, Entspannung ist.

Es ist klar, dass Familienessen unseren Kindern einen unglaublichen Nutzen bringt, aber um einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung für sie und uns als Erwachsene zu erreichen, müssen wir uns nicht nur treffen. Es ist wichtig zu wissen, dass Eltern die Ersten sein müssen, um ein Beispiel zu geben zum Zeitpunkt, als wir diese gesunden Gewohnheiten erlernen und mit unseren Kleinen teilen.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung besteht aus dem Verzehr vielfältiger, abwechslungsreicher Lebensmittel und immer in ausgewogener Weise. Der Trick besteht darin, nicht eine kleine Menge zu essen, sondern mit ernährungsphysiologischer und emotionaler Qualität zu essen und gemeinsam das gleiche Menü zu genießen.

Eine Untersuchung im Nationales Zentrum für Biotechnologie Information USA zeigte das Kinder, die an der Zubereitung von Familienmahlzeiten teilnehmen, verbrauchen mehr Gemüse und Eiweiße als andere, Neben der Entwicklung eines positiveren Gefühls gegenüber gesunden Lebensmitteln.

Ein Tipp, den ich Ihnen hier geben kann: Wenn Sie Ihre Kinder dazu anregen, sich an der Zubereitung und Zubereitung von Mahlzeiten zu beteiligen, erlauben Sie ihnen, sich mit dem Essen vertraut zu machen und zu verstehen, was eine gesunde Ernährung ist von einem anderen ist das nicht. Auf diese Weise tragen Sie dazu bei, Ihr Leben sowohl nach außen als auch nach innen zu verbessern.

"Du bist was du isst. Was möchtest du sein? "

-Julie Murphy-

Emotionales Essen, Essen, das "die Lücke füllt" Emotionales Füttern, Überessen oder Ernährungsungleichgewicht dient oft als imaginäre Unterstützung der vier Wände unseres Hauses. Lesen Sie mehr