Befreien Sie sich von Groll

Wenn wir nachtragend sind, fühlen wir uns, dass der Schmerz und die Wut erhalten bleiben, gekühlt und zeitlich chronifiziert seitdem passierte uns das Ressentiments. Getrennt von dem, was vorher passiert ist oder was in der Zukunft passieren kann, diese Situation und das, was wir erleben, zeitlich unveränderlich zu halten.

"Ich ärgerte mich über meine Schwester, denn als ich ihre Hilfe brauchte, kümmerte sie sich nicht um mich, sie machte sich keine Sorgen und sie schätzte nicht einmal, was ich tat","Ich ärgere mich über meinen Partner, weil er mich vor einem Jahr für diese wichtige Entscheidung nicht berücksichtigt hat"...

So, wir reduzieren das interesse gegenüber der anderen person und wir versuchen uns nicht darum zu kümmern, was er tut oder sagt, Wir können uns nicht von dem Gefühl von Frustration, Ärger, Impotenz oder Schmerz trennen, von dem, was wir beleidigt fühlen.

Wenn wir Ressentiments erleben, fühlen wir uns weiter, das gleiche Wort sagt es: wieder fühlen. Es ist eine kleine Höhle, in der wir den Schmerz und die Wut nicht auflösen, nicht weiterentwickelt, sondern mit der Zeit angesammelt haben, und wenn wir es nicht merken, können sie weiter wachsen, als ob wir ein Monster in uns hätten, das nach und nach größer wird.

Allgemein, Wer Ressentiments erfährt, ist zunächst nicht in der Lage zu verstehen, zu klären oder gar zu vergessen, eine auf sozialer Ebene sehr disqualifizierte Emotion.

Aber Ressentiments haben, wie jede Emotion, einen Grund und einen Grund, der sie gleichzeitig erklärt, was als Signal dient, um uns anzuzeigen die Existenz eines Problems oder einer Schwierigkeit, die wir haben, und wir finden es schwer zu lösen.

Fühlen und neu fühlen

Ressentiment beginnt sich zu generieren Wenn wir eine Erfahrung leben, die uns frustriert, unorganisiert und vor der wir unsere Schmerzen oder Wut nicht ausdrücken. Daher sind Menschen, die diese Emotion normalerweise erleben, am stärksten überempfindlich, sie leiden sehr intensiv unter Schmerzen und Ärger und haben nicht gelernt, sie richtig auszudrücken.

So, Nach und nach werden sie in der Person festgehalten und durchlaufen einen Prozess, in dem sie übertreiben und unverhältnismäßig sind.

Der Schmerz und die Wut, die sich in unserer Höhle befinden, werden immer größer, was zu einem Monster führt, das uns einnehmen kann. Nun, das wissen wir alle Was nicht ausgedrückt wird und was nicht integriert ist, wird in unserem Inneren giftig, vom Rest getrennt bleiben, chronisch werden.

Angesichts der Beständigkeit in der Zeit der Ressentiments, Es ist bequem, sich zu fragen, wie wir uns selbst beurteilen, wenn wir fühlen, wie sich diese Wut bewahrt oder verschanzt fühlt, denn es wird uns helfen zu entdecken, wie wir arbeiten.

Wir können uns in vielerlei Hinsicht einschätzen, einige von ihnen helfen uns, Ressentiments zu lösen, andere dagegen Die Disqualifikation und die Verachtung gegen uns selbst, weil sie diese Ressentiments erfahren, wird sie noch verschlimmern.

Wenn zusätzlich zu Schmerz und Ärger Selbstvorwürfe auftreten, kann sich die Person "schlecht" fühlen, auch wenn dies nicht verdient werden sollte oder ohne Unterstützung, wodurch das Selbstwertgefühl beeinträchtigt wird.

Deshalb, um Ressentiments zu vermeiden, Die Strategien bestehen darin, zu wissen, wie man sich richtig ärgert und vor allem den empfundenen Schmerz erkennt und ausdrückt.

Wenn wir berücksichtigen, dass die meisten von uns nicht wissen oder nicht gelernt haben, unseren Ärger angemessen auszudrücken oder sogar, um die aus dieser Emotion resultierende Energie zu lenken, werden wir mehr Probleme erzeugen als Lösungen.

Wenn wir wütend werden, passiert es in der Regel, dass unsere Erwartungen über das hinausgehen, was uns die spätere Realität bietet. Wir müssen also berücksichtigen, dass wir, wenn wir wütend werden, eine Steigerung der Energie erzeugen, um mehr Kraft zu haben und das Problem zu lösen, das uns gestört hat. Die Frage ist, inwieweit wir es ausdrücken und wie wir es tun.

Dies, gepaart mit der Haltung von kommunizieren Sie unseren Schmerz ohne Vorwurf, wird es uns erlauben, in uns keine Ressentiments zu entwickeln.

Wenn wir jedoch nicht verhindern können, dass Ressentiments auftreten, müssen wir die interne Bewertung, die wir an dem Ressentiment vorgenommen haben, beobachten und transformieren. Also wenn Anstatt uns zu disqualifizieren, geben wir uns die Möglichkeit zu vermitteln, wie wir uns fühlen und was wir brauchen, werden wir erkennen, dass wir verletzt und wütend sind, und wir können es der anderen Person angemessen mitteilen.

Es geht um Seien Sie sich bewusst, was passiert und identifizieren Sie, wie wir uns fühlen, anstatt automatisch zu handeln. Zusätzlich zu Verstehen Sie, dass jeder nicht liefern kann, was wir verlangen oder brauchen, nicht nur aufgrund seiner Umstände, sondern auch, weil wir es ihnen oft nicht mitteilen.