Gedanken können geformt werden

Denken ist wie das Atmen. Meistens tun wir es, ohne es zu merken. Nun gut, Gedanken helfen uns zu entscheiden. Tatsächlich hätten wir ohne unsere inneren mentalen Prozesse große Schwierigkeiten, uns unter bestimmten Umständen zu entwickeln, insbesondere unter den unsichersten.

Einer der wichtigsten Aspekte unseres Denkens ist der Stil, mit dem wir die Ereignisse erklären, die uns betreffen. Das von Martin Seligman entwickelte Modell analysiert, wie sich die Dauer oder Dauer der Auswirkungen der Ereignisse auf uns auswirkt, die Durchdringbarkeit oder Ausdehnung, die wir den Auswirkungen zuweisen, und die Personalisierung oder den Grad der persönlichen Verantwortung, die wir für das, was passiert ist, übernehmen wollen.

Je durchlässiger wir für diese Filter sind, desto mehr irrationale Gedanken und Lebensphilosophien werden wir dogmatisch aufrechterhalten. Dies ist die Hauptwurzel von emotionalen und Verhaltensstörungen. Paul Watzlawick, Psychologe und Professor für Psychologie an der Stanford University, beschreibt ironischerweise sein Buch EDie Kunst des bitteren Lebens wie die Konsequenzen einiger unbewusster Gedanken negativ werden können.

Wir vergessen, dass wir mehr Macht über uns haben als wir denken. Die Dinge, die uns passieren, sind nicht die, die Unbehagen erzeugen, sondern die Gedanken, die wir über sie haben, die Art, sie zu interpretieren. Daher sind bei der Beurteilung der Umstände, die uns betreffen, Erklärungen zu bevorzugen, die die Auswirkungen auf unser Wohlbefinden minimieren oder die Akzeptanz des Geschehens erleichtern..

"Hacelock Ellis sagt:" Der Ort, an dem Optimismus am meisten gedeiht, ist in Irrenanstalten ".

Albert Einstein sagt: "Nun, ich wäre lieber ein verrückter Optimist als ein vernünftiger Pessimist."

-Alice Calaprice, Die Zitate von Einstein (1966)-

Können wir unser Denken formen??

Denken kann als Verhalten verstanden werden, Neben einem Glauben und wie alle Verhaltensweisen kann er geformt werden. Dafür ist es wichtig zu verstehen, wie Gedanken entstehen. Dabei geht es nicht um etwas Konkretes, das direkt verändert werden kann, sondern durch eine Interaktion zwischen einem Organismus und einer Umgebung erscheint. Deshalb, um unsere Denkweise zu ändern Wir müssen den Hintergrund und die Konsequenzen unserer Gedanken kennen, Das heißt, wenn sie uns helfen oder stolpern.

Nun gut, Wir können eine bestimmte Denkweise nicht verlernen, aber wir können lernen, es anders zu machen. Es gibt Verhaltensweisen, die wir nicht lernen, aber sie verschwinden nicht aus unseren Repertoires. Wir machen sie einfach nicht mehr. Mit Gedanken passiert dasselbe. Einfach, wir lernen zu modifizieren, was wir sagen bewusste Kontrolle über unseren Geist ausüben.

Wenn unsere Gedanken unflexibel sind, dogmatisch oder absolut und werden in der Regel in Bezug auf Verpflichtung, Notwendigkeit oder Anforderung ausgedrückt wird provozieren unangemessene negative Emotionen  (Schuld, Ärger, Angst, Angst). Und diese können das Erreichen unserer Ziele beeinträchtigen und auch Verhaltensänderungen wie Isolation oder Vermeidungs- und Fluchtverhalten hervorrufen.

Unflexible Gedanken formen wir müssen davon ausgehen, dass das, was wir jetzt denken, nicht ganz verschwinden wird. Wir müssen die Strategie der Unterdrückung oder vollständigen Ersetzung von Gedanken aufgeben und stattdessen flexibler und interpretativer sein, indem wir unsere Überzeugungen neu formulieren, um Abstand zu ihrem Inhalt zu schaffen. Dies untergräbt den Einfluss irrationaler Gedanken auf unser Verhalten und unseren Geisteszustand. Der Schlüssel ist also, Abstand zu nehmen zwischen dem, was wir denken und dem, was wir sind.

Um zu versuchen, unsere Denkweise zu ändern, müssen wir uns fragen:Welche nützlichen Gedanken könnten wir unserem Repertoire hinzufügen?? oder welche Gedanken eröffnen uns rationale Perspektiven und flexiblere Antworten?

Wie können wir unsere Gedanken verwenden, ohne von uns gebraucht zu werden?

Gedanken können unsere großen Verbündeten oder unsere schlimmsten Feinde sein. Die Beziehung, die wir zu ihnen aufbauen, hängt von uns ab. Vergessen Sie auch nicht, dass wir durch unsere mentalen Prozesse herausfinden können, was uns Unbehagen verursacht.

Unsere Gedanken haben uns viel zu sagen wenn wir die richtigen Fragen stellen. Warum stört uns eine Idee so sehr? Welchen Stellenwert haben wir einem bestimmten Gedanken? Es hat wirklich so viel Relevanz?

Das Problem beim Nachdenken ist, dass wir sehr wenig Kontrolle darüber haben. Es ist unmöglich zu entscheiden, nie wieder über eine Erinnerung nachzudenken und ganz darauf zu verzichten. Die symbolischen Beziehungen, die unsere Gedanken miteinander verbinden, verlangen von uns zu akzeptieren, dass sie immer wieder zurückkehren können, auch wenn sie nicht bewusst sind.

Vernünftiges Denken bedeutet relativieren, Ausgedrückt in Wünschen und Geschmack statt in absoluten Ansprüchen. Wenn Menschen auf gesunde Art und Weise denken, auch wenn sie nicht das bekommen, was sie wollen, verhindern die negativen Gefühle, die diese Situationen hervorrufen, die Erreichung neuer Ziele oder Ziele nicht.

Denken Sie deshalb ausgewogen es ist etwas, das jedem zur Verfügung steht, der sich ausreichend bemüht, es zu bekommen. Wenn Sie sich intelligent darum bemühen, werden Ihre Gedanken zu Ihrem größten Verbündeten.

Veränderung ist nicht einfach, auch wenn Sie wollen, wissen Sie warum? Wir alle wissen, dass Veränderung nicht einfach ist. Was wir manchmal nicht wissen, ist, dass dies auf unbewusste Widerstände und veraltete mentale Programmierung zurückzuführen ist.