Ich mag meine Pausen, diejenigen, bei denen ich mich beschränke, mich zu fühlen

Unsere Pausen, unsere Klammern der Einsamkeit, der Stille und der sensorischen Trennung sind echte Vitamine für unser Herz und Verstand. Es ist ein Weg, uns selbst wieder zu initiieren, sich einer anderen Art tieferer Wahrnehmung bewusst zu werden: derjenigen, die aus unserem Inneren hervorgehen und die es uns ermöglichen, Gleichgewicht, geistige Harmonie und Wohlbefinden mit sich selbst wiederherzustellen.

Heute werden wir über das Konzept der "Pausen" nachdenken. Wie würden wir sie definieren?? Ja Fragen wir jeden, der uns wahrscheinlich sagen würde, dass er im Laufe des Tages endlose Pausen in seiner Routine macht. Er führt sie aus, wenn er mit dem Zug oder Bus fährt, und nutzt die Gelegenheit, um zu lesen, wann er die Arbeit verlässt und nach einer halben Stunde oder einer Stunde zurückkehrt oder wenn er ins Fitnessstudio geht.

"Der Anfang von Weisheit ist Stille"

-Pythagoras-

Sind diese Beispiele nun ein authentisches Spiegelbild dessen, was wir als "Pausen" betrachten sollten? Die Antwort lautet nein. In der Tat könnten diese Situationen in das fallen, was jetzt bekannt ist "Aktive Pausen", Aktivitäten, bei denen wir, obwohl wir keine Arbeitsaufgabe ausführen, eine Reihe von Bewegungen und Dynamiken erzeugen, in denen Körper und Geist "aktiv" sind.

Die wirklichen Brüche sind die, bei denen wir eine echte Trennung von unserer Umgebung aufbauen, mit unseren Verpflichtungen und noch mehr mit dem drückenden Fluss unserer Gedanken. Dies sind Momente, die wir uns selbst schenken: In ihnen gibt es keinen Druck, keine Geräusche oder Gespräche, um ohne Wunsch aufrechtzuerhalten, wo keine Wartezeiten oder Anforderungen oder Aufgaben zu erfüllen sind, keine Welt zu erfreuen ...

Warum es für uns so schwer ist, im Alltag echte Pausen einzulegen

Wir müssen zugeben, für viele von uns bedeutet Pausen, nichts zu tun, und nichts zu tun ist wenig mehr als ein Sakrileg inmitten dieser Gesellschaft, in der Zeit "Gold" ist, das heißt "Geld". Das Reduzieren der Geschwindigkeit, das Stoppen der Zeit und die Entscheidung, sich eine Stunde für sich selbst zu widmen, ist keine leichte Aufgabe. Etwas so einfaches wie das Schließen der Türen zu dem, was andere von uns erwarten, sich nur auf "Sein und Sein" zu beschränken, ist keine Aufgabe, an die wir uns gewöhnen.

Sie haben uns überzeugt, dass Pausen ein Privileg sind, kein Recht. Das hat uns einmal jemand erzählt, und das ist es, was wir auch weiterhin an aktuelle Generationen weitergeben. Wir sehen es jeden Tag, wenn unsere Kinder von der Schule ankommen, müssen wir nur ihre Agenda durchblättern: Sie haben viele Aufgaben zu erfüllen. Zuvor müssen sie jedoch zu ihren außerschulischen Kursen gehen, zu Englisch, zu Musik, zum Basketball, zu den Unterstützungskursen für Partner und vielleicht zu dem pädagogischen Psychologen, um ihre Dyslexie oder ihre Hyperaktivität zu behandeln..

Spielpausen oder einfach nichts zu tun, ist in der Welt der Kinder bereits ein Privileg. Sie greifen nur dann auf sie zu, wenn sie sich gut verhalten, wenn sie zuvor ihre Aufgaben erfüllen. All das ist vernünftig, klar, weil Jeder von uns hat unsere Verpflichtungen. Es ist jedoch nicht schwer zu sehen, wie wir folgendes erreichen: Wir können keine echten Pausen genießen ...

Es kostet uns ein ganzes Universum, um uns davon zu überzeugen, dass es unser Recht ist, den Rest der Welt in den Wartemodus zu versetzen, um uns wieder zu finden, weder eine Beleidigung noch ein Sakrileg, sondern ein Synonym für Gesundheit. Trotzdem, Ein großer Teil der Bevölkerung hat nach wie vor Schwierigkeiten bei der Durchführung dieser Pausen:

• Sich schuldig fühlen. Was wird dieser Freund oder Familienangehörige von mir denken, wenn ich nein sage, dass ich lieber alleine sein möchte? "
• Es ist priorisiert, um die Erwartungen anderer zu erfüllen.
• Verzerrte oder gestörte Gedankens: pausen sind gleichbedeutend mit nichts zu tun, faul zu sein ...
• Geben Sie Ihre eigene Gesundheit für selbstverständlich. Wir sagen uns, dass alles gut läuft, dass wir uns nicht ausruhen müssen, dass wir mehr von uns geben können, obwohl wir tatsächlich alle unsere Ressourcen und unsere eigene Gesundheit verbrennen.

Ja, eine Stunde täglich Pausen

Daniel Goleman sagte in seinem Buch "Focus", dass die Fähigkeit zu pausieren unerlässlich ist, um die Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit wieder zu erlangen. Nur dann hören wir auf, auf Impulse und automatisch zu reagieren, als ob wir nicht Herr unseres eigenen Lebens wären. Wenn Sie diesen Schritt einschlagen, hat die Annahme dieses Gesundheitsschlüssels auch mehr Vorteile, als wir glauben können.

Schauen wir uns ein paar unten an:

• Unser lateraler präfrontaler Kortex wird intensiver aktiviert. Wenn wir es schaffen, uns eine halbe Stunde oder eine Stunde der Entspannung zu widmen, hilft uns dieser Teil des Gehirns, die Dinge aus einer rationaleren, logischeren und ausgewogeneren Perspektive zu betrachten.
• Es ist ein Bereich, der auch in die Modulation emotionaler Reaktionen wie Angst oder Angst involviert ist. Darüber hinaus wird der Fluss automatischer Gedanken reduziert, damit wir aktueller werden.
• Drehen, Wir werden auch eine andere sehr wertvolle Gehirnstruktur stärken können: die comedialer präfrontaler Bereich. Es ist ein Teil des Gehirns, das von Neurologen als "Zentrum des Selbst" definiert wird. Hier werden alle Informationen verarbeitet, die sich auf unseren physischen und emotionalen Zustand beziehen, um unsere Beziehungen, unser Glück, was uns gefällt oder was wir wollen, zu reflektieren. nicht mögen ...

Zum Abschluss geben Sie uns jeden Tag Pausen, schweigen Sie das Telefon, Sagen Sie anderen, dass Sie Zeit widmen werden und dass Sie sich für einen Moment einfach nur fühlen und fühlen, es wird Sie nicht zu einer weniger gültigen oder produktiven Person machen. Im Gegenteil, Sie gewinnen an Gesundheit, an persönlichem Wachstum und an emotionaler Stärke.

Am Ende des Tages nehmen sich auch Leben und Natur Zeit, ihre Pausen, die Wolken bleiben ruhig, die Meere haben Momente der Ruhe und der Mond seine Momente der Beobachtung und Reflexion ...

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