Gründe warum wir ohne Hunger essen

Sicher Irgendwann hast du das erste, was du gesehen hast, verschlungen im Kühlschrank oder in der Speisekammer. Vielleicht ist Ihnen das vielleicht auch passiert, als Sie auf der Straße waren und Sie versucht waren, sich ein Paket Kekse, Snacks oder im Sommer Eis zu kaufen.

Aber wissen Sie, ob Sie in diesem Moment wirklich hungrig waren??

Um es zu erklären, beginnen wir mit einer fast standardmäßigen Definition des Hungers, die viele Wörterbücher geben und die als Referenz dient:

"Hunger ist das Gefühl, dass das natürliche Bedürfnis besteht, dem Körper Nahrung zu liefern, die von Substanzen produziert wird, die auf der Ebene des Gehirns im Hypothalamus wirken."

Wenn Sie auf die Momente zurückschauen, über die wir am Anfang gesprochen haben, möchten Sie möglicherweise zu diesem Zeitpunkt erneut essen, auch wenn Sie die Verdauung der vorherigen Mahlzeit noch nicht beendet haben.

Sicher haben Sie die Bewegungen der Eingeweide oder einen ernsten Glukoseabfall, der zu Ermüdung und Schwindel führt, nicht bemerkt.

Das Wichtigste ist erkennen, wenn wir wegen Hunger essen und wenn wir ohne Provokation essen. Das wird einen Unterschied machen und uns helfen, diese Versuchungen zu kontrollieren.

Jetzt werden Sie feststellen, wie oft Sie ohne Appetit essen. Und die Gründe, so zu handeln? Sie sind sehr stark von der Stimmung und verschiedenen Alltagssituationen beeinflusst.

Situationen, in denen wir hAkzente Essen Sie, wenn wir nicht hungrig sind:

1. Arbeitsstress oder Prüfungen

Diese Situationen kann zu körperlichen Manifestationen wie Rauchen, Essen oder Trinken im Übermaß führen.

Außerdem können Sie zu diesen Zeiten die Kontrolle auf verschiedene Weise verlieren: Am häufigsten wählen Sie unbewusst ungesunde Lebensmittel (Fette, salzige oder süße Produkte)..

Damit tragen Sie bereits zum falschen Zeitpunkt zum Essen bei und tun dies auf ungesunde Weise. Wir müssen das auch hinzufügen Sie verlieren die Vorstellung, wie viel Sie essen, ein wichtiger Aspekt, der beim Snacking zu berücksichtigen ist.

Die Summe aus Snacks, ungesunden Lebensmitteln und einer übermäßigen Menge Sie werden wieder Stress, Angst oder sogar Reue und / oder Frustration erzeugen, Sie können sogar bereuen, was Sie gegessen haben.

2. Besorgnis über Änderungen

Es ist üblich zu hören, dass jemand sagt, er könne wegen der Sorge nicht gut schlafen und sei um Mitternacht auf einen Imbiss getreten.

Manchmal, Wenn wir essen, versuchen wir, die Nervosität "zum Schweigen zu bringen" als wäre es das Gebrüll des Magens.

Darauf haben wir oben hingewiesen, Wir müssen die Situation, in der wir uns befinden, als stressig identifizieren oder ungewöhnlich, um zu wissen, warum wir diesen Appetit auf Essen haben.

Die Besorgnis über die Tatsache, dass etwas gut geht und die Ziele dieser Veränderung erreicht werden, ist die, die zu Besorgnis oder Stress führt, die dazu führt, dass wir nicht gut schlafen oder den ganzen Tag über die Konsequenzen dieser Veränderung und diese Situation nachdenken kann uns zur Mittagszeit beeinflussen.

3. Anzeigen beeinflussen unseren Hunger

Die Welt der Werbung weiß sehr genau, wie sie bestimmte Emotionen provozieren kann, und nutzt sie, um mehr Umsatz zu erzielen, ihre Melodie zu summen oder ihren Slogan zu kennen.

Basierend darauf, Wenn wir die Werbung eines Lebensmittels sehen oder hören, könnten wir versucht sein, es zu konsumieren, wie auch immer es ist. Wie oft haben Sie die Anzeige für eine Limonade gesehen und sind in den Kühlschrank gegangen?

Was tun, um diese Reaktionen in den Griff zu bekommen?

• Zählen Sie, wie viele Stunden Sie nicht gegessen haben. Wenn Sie weniger als 3 Stunden haben, versuchen Sie, nichts zu sich zu nehmen, Sie werden noch keinen Hunger verspüren.
• Halten Sie eine Sekunde an, atmen Sie tief ein, Stellen Sie fest, ob Sie nervös sind oder den ganzen Tag über Stress hatten. Wenn ja, ist es sicherlich kein Hunger, sondern es ist notwendig, den emotionalen Aufruhr loszuwerden.
• Sie schauen sich einen Film, eine Serie oder etwas im Fernsehen an und nachdem Sie das gewünschte Essen gesehen haben. Es kann sein, dass Sie durstig sind und dies überprüfen können, indem Sie ein Glas Wasser trinken, bevor Sie dieses Glas Soda trinken. Sie können das Getränk sparen.

Unabhängig vom Grund des Essens ohne Hunger ist es in erster Linie wichtig, sie zu erkennen und anzunehmen, später die Ursache zu erkennen und zu versuchen, sich der Situation zu stellen, um sie zu lösen..