Schlafen Sie nicht gut unkontrolliert Ihre Gefühle

Es scheint unglaublich, aber Schlafen wird zu einem Luxus, den nicht jeder genießen kann. Der Traum ist eine der Dimensionen, in der jeder emotionale Schwierigkeitsgrad zuerst reflektiert wird. Wenn Sie nicht gut schlafen, entstehen andere Risiken und akzentuiert jedes mögliche Problem.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollte ein normaler Erwachsener jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden schlafen, um eine optimale physische und psychische Erholung zu erreichen. Die Auswirkungen des Nicht-Schlafens können wiederum sehr schwerwiegend sein. Unter ihnen warnt die WHO insbesondere: Wenn Sie nur eine Nacht ohne Schlaf verbringen, kann dies zu Gehirnverlust führen.

"Glück besteht für mich darin, eine gute Gesundheit zu genießen, ohne Angst zu schlafen und ohne Angst aufzuwachen".

-Françoise Sagan-

Wenn die Stunden des Schlafes nicht ausreichen oder Sie nicht tief schlafen können, hat der Mensch buchstäblich Nerven an der Hautoberfläche. Es ist häufig, sehr reizbar zu sein oder für jede Art von Reiz besonders empfindlich zu sein. Dies wurde in mehreren Studien in dieser Hinsicht nachgewiesen. Wenn wir nicht gut schlafen, wirkt sich dies auf bemerkenswerte Weise auf unsere Stimmung aus.

Wenn Sie nicht gut schlafen, entsteht "ein Hurrikan der Emotionen".

Vor kurzem wurde eine Studie zum Schlaf an der Universität Tel Aviv durchgeführt, das wurde später in der zeitschrift veröffentlicht Journal of Neuroscience. Bei dieser Untersuchung wurde festgestellt, dass diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, die tägliche Realität anders wahrnehmen und fühlen.

Die Studie basierte auf einer Gruppe von 18 Erwachsenen, dem eine Prüfung nach einer Nacht, in der sie gut geschlafen hatten, und einer weiteren nach einer Nacht, in der sie nicht geschlafen hatten, durchgeführt wurde. Der Test bestand darin, ihnen eine Serie von Bildern zu zeigen, die einige "emotional positive" (zum Beispiel einen Bären), andere "emotional negative" (einen verstümmelten Körper) und einige andere Bilder enthielten, die neutral waren (ein verdeckter, ein Stuhl usw.)..

Alle Teilnehmer wurden anhand von Enzephalogrammen überwacht, mit denen die Aktivität ihres Gehirns beobachtet werden konnte. Die endgültige Schlussfolgerung war das, Das Gehirn der Teilnehmer wurde im Grunde nicht in der Lage, die Bilder emotional zu unterscheiden. Die Reaktion war bei positiven, negativen und neutralen Bildern praktisch gleich. Nach Ansicht dieser Wissenschaftler deutet dies alles darauf hin, dass es an emotionalem Kontrollverlust mangelt.

Irrationales und primäres Verhalten

In einer anderen Studie, die an der University of Bekeley durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass ein Schlaf von 2 oder mehr Stunden als nötig den präfrontalen Lappen, den Bereich, der die Emotionen reguliert, stark beeinträchtigt. Das Ergebnis davon ist das Mangel an Schlaf führt zu mehr irrationalen und primären Reaktionen.

Matthew Walker, der Leiter der Ermittlungen, wies darauf hin nicht gut schlafen "bricht die Mechanismen, die uns vor psychischen Erkrankungen schützen". Er fügte hinzu, dass der Schlaf emotionale Schaltkreise wiederherstellt und es uns ermöglicht, den Herausforderungen des täglichen Lebens besser zu begegnen.

Walker sagte auch, dass, obwohl allgemein angenommen wurde, dass Schlafmangel zu einem Zustand von Mattheit und Passivität führt, die Tatsache ist, dass das Gegenteil der Fall ist. Menschen, die nicht schlafen, werden nicht passiver, sondern 60% reaktiver, das heißt gewalttätiger und unkontrolliert.

Der Preis für nicht gut schlafen

Schlechter Schlaf führt auch zu anderen Problemen. Das emotionale Gleichgewicht wird beeinträchtigt und die Fähigkeit, auf Reize zu reagieren, wird verringert. Das heißt, wenn wir kein gutes Schlafmuster haben, besteht ein höheres Risiko, dass wir Unfälle erleiden. Es wird geschätzt, dass das Fahren ohne gut geschlafen dem betrunkenen Fahren entspricht.

Auf der anderen Seite, Denkmuster werden auch durch Schlafmangel erheblich verändert. Es ist viel schwieriger, die erhaltenen Informationen zu verarbeiten und Entscheidungen zu treffen. Eine Studie ergab, dass medizinische Fehler bei Angehörigen der Gesundheitsberufe, die 24-Stunden-Schichten einnehmen, um bis zu 400% explodieren. Ebenso wurde der Schluss gezogen, dass Personen, die weniger schlafen als nötig, Gedächtnisprobleme entwickeln können.

Nicht nur das Gehirn ist von Schlafmangel ernsthaft betroffen. Wenn Sie nicht gut schlafen, erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit Unser Körper beginnt direkt unter einer Krankheit zu leiden. Es ist zum Beispiel bekannt, dass das Immunsystem betroffen ist. Es gibt auch Daten, die den Schluss zulassen, dass Schlafmangel Diabetes, Krebs und sogar Fettleibigkeit beeinflusst.

Alles gesagt, Es lohnt sich zu prüfen, ob Sie richtig schlafen. Guter Schlaf ist ein wertvolles Gut, um das wir uns kümmern müssen. Zweifellos ist es eine der großen Säulen unserer psychischen Gesundheit.

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Bilder mit freundlicher Genehmigung von Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.