Denken Sie nicht an einen rosa Elefanten

Gedanken sind ein natürliches Produkt unseres Geistes. Der Mensch hat die Fähigkeit, darüber nachzudenken, was um uns herum geschieht, und sogar über unsere Gedanken nachzudenken. Es gibt viele Arten von Gedanken: positiv, negativ, bewertend, schlussfolgernd ... und je nachdem, was wir haben, können wir auf die eine oder andere Weise fühlen.

Wie der griechische Philosoph Epithet gesagt hat, sind es nicht die Situationen oder Tatsachen des Lebens, die Sie stören, sondern die Interpretation, die Sie über sie machen.

Ich meine, Emotionen sind Sklaven unserer Gedanken und weitgehend unabhängig von dem, was in unserem Leben passiert.

Menschen haben eine schreckliche Angst, negative Empfindungen zu erleben. Wir akzeptieren mehr oder weniger Kopfschmerzen von Zeit zu Zeit, Hitze, Kälte ... aber es kostet uns Schrecken, diese Emotionen zu umarmen, deren Manifestationen unangenehm sind.

Um sie zu vermeiden, fliehen wir entweder vor den Problemen, die wir fälschlicherweise glauben, oder einfach, wir vermeiden es zu denken, um das Leiden loszuwerden.

Der Rückpralleffekt der Gedanken

Gedanken sind unsere Entscheidungen, sie stehen unter unserer Kontrolle und deshalb können wir sie verwerfen, pflegen, ändern, in Frage stellen ...

Bei zahlreichen Gelegenheiten, Wenn diese Gedanken negativ, giftig oder hoffnungslos sind, versuchen wir auf jeden Fall, sie zu unterdrücken. Wir bemühen uns, sie von unseren Köpfen zu entfernen und solche unfruchtbaren Strategien umzusetzen, indem wir uns sagen, dass das, was wir denken, nicht wahr ist, dass es nicht geschehen wird. oder wir bitten darum, dass sie unseren Verstand verlassen.

Wir versuchen es auch nicht denken, lenken Sie uns mit etwas ab, das uns von diesem Gewirr aus schwarzen Ideen wegnimmt und sie für immer auf magische Weise beseitigt.

Mit diesen Methoden überprüfen wir, dass das, was wir vorgeben, nicht geschieht, dass die Gedanken nicht nur nicht verschwinden, sondern dass je mehr wir dagegen kämpfen, desto mehr Kraft setzen sie in unseren Köpfen ein.

Der Rebound-Effekt

Warum passiert das?? Sollten diese Gedanken nicht verschwinden, wenn ich mich zwinge, nicht an sie zu denken? Die Antwort lautet nein, aufgrund des Rebound-Effekts. Was passiert, wenn ich Ihnen sage: Denken Sie nicht an einen rosa Elefanten? Was ist Ihnen gerade in den Sinn gekommen? Ein Elefant, richtig??

Was passiert ist, dass Sprache eine enorme Macht über Gedanken und Emotionen hat und die Tatsache, dass einem Wort eine Ablehnung vorausgeht "Denken Sie nicht an ..." es lässt uns nicht aufhören, darüber nachzudenken, sondern im Gegenteil.

Die Tatsache, dass die verbotenen Wörter, die unser Denken erregen, in dem Satz stehen, den wir uns selbst sagen "Denken Sie nicht mehr darüber nach, was Ihnen Ihr Partner hinterlassen hat" weil es automatisch in unserem Kopf erscheint, dass effektiv, "Unser Partner hat uns verlassen".

Warum? Weil immer, Um etwas abzulehnen, muss ich zuerst darüber nachdenken. Das macht das Bild oder das Wort, das ich vermeiden möchte, bereits in den Kopf.

Aus diesem Grund ist das so Es ist nicht bequem, das Denken zu vermeiden, um nicht zu leiden, denn wir erzeugen den gegenteiligen Effekt zum gewünschten. Uns abzulenken, mag für kurze Zeit funktionieren, aber die Gedanken werden wieder kommen.

Denken Sie an einen rosa Elefanten

Um negative Gedanken loszuwerden, besteht die Strategie nicht darin, vor ihnen wegzulaufen, sich darüber zu ärgern oder gegen sie zu kämpfen. Der Schlüssel ist, diese Gedanken dort im Kopf zu lassen, beachte, dass sie existieren, ohne sie unter allen Umständen zu beurteilen.

Dies wird dadurch erreicht, dass klar ist, dass wir nicht unsere Gedanken sind. das heißt, wir müssen uns von ihnen distanzieren, uns trennen. Die Tatsache, dass ich etwas denke, bedeutet nicht, dass ich tatsächlich mit dieser Idee einverstanden bin oder dass sie wirklich ist.

Lassen Sie uns nicht verwechseln, dass sie besessen werden und mehr als nötig denken. Das ist genauso unproduktiv. Wenn wir die Gedanken füttern und an ihnen festhalten, werden wir sie auch intensiver erscheinen lassen.

Einfach akzeptiere, dass du ein Wesen bist, das Gedanken produziert, sei es in Form von mentalen Bildern, Worten, Klängen... und das bedeutet nicht, dass sie echt sind oder etwas mit dir zu tun haben. Beobachten Sie sie genau so, wie Sie einen Maulwurf auf Ihrem Arm sehen können, und es scheint nicht sehr attraktiv zu sein.

Auf die gleiche Weise, Es wird Gedanken geben, die Ihnen nicht gefallen, aber versuchen Sie nicht, sich aktiv darum zu bemühen, sie zu beseitigen. Man kann sie anschauen, lachen, fließen lassen, notieren, wenn man will, oder sie in Frage stellen und modifizieren, aber niemals die direkte Beseitigung vorschlagen..

Denke das Je mehr Sie üben, desto mehr automatisieren Sie diese Gewohnheit und freier werden Sie jedes Mal spüren, dass die negativen Gedanken so tun, als ob sie in Ihrem Kopf nisten und Ihre Emotionen ergreifen würden.

  Wir sind viel mehr als unsere Gedanken Tausende von Gedanken bombardieren unser Leben. Wir antworten ihnen so, als würden sie uns treu darstellen. Wir vergessen, dass das Denken nicht existiert. Lesen Sie mehr