Warum ist Ruhe so wichtig?

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, körperlich gesund zu bleiben, um die bestmögliche Lebensqualität zu genießen. Gewohnheiten wie regelmäßiges Sporttreiben oder gesundes Essen sollten Teil des Lebens aller Menschen sein, die an der Verbesserung ihres Wohlbefindens interessiert sind. Oft vergessen wir jedoch die dritte Säule eines gesunden Lebens: Ruhe.

Und ist das Ein gesundes Leben kann ohne ausreichend Schlaf nicht verstanden werden. Zahlreiche Studien zeigen die verheerenden Auswirkungen, die ein Mangel an Ruhe sowohl auf den Körper als auch auf den Geist eines Menschen haben kann. Wenn Sie also daran interessiert sind, Ihr Glück zu maximieren, ist es wichtig, dass Sie lernen, wie sich Schlaflosigkeit auf Ihren Körper auswirkt und wie Sie ihn bekämpfen können.

Warum ist Ruhe wichtig??

Viele Menschen glauben, dass der schlimmste Effekt des Schlafmangels darin besteht, sich den ganzen Tag lethargisch zu fühlen. Da dies nicht sehr ernst zu sein scheint, ist es üblich Menschen opfern ihre Ruhe und schlafen weniger als 8 Stunden am Tag. Manchmal ist diese Zeit auf nur 5 oder 6 Stunden pro Tag reduziert.

Das Problem ist das Der Mangel an Schlafstunden hat größere Folgen als das Gefühl körperlicher Müdigkeit. Als nächstes werden wir einige dieser Konsequenzen sehen.

1- Verringerung der geistigen Fähigkeiten

Mehrere Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Schlafstörungen gezeigt die Abnahme der Wirksamkeit einiger psychologischer Prozesse wie Intelligenz, Aufmerksamkeit oder Gedächtnis. Diese Auswirkungen können sehr schädlich sein, insbesondere für Personen, die noch studieren oder Aufgaben erledigen müssen, die ständige Aufmerksamkeit erfordern, wie beispielsweise der LKW-Fahrer, der viele Stunden fährt, oder der Chirurg, der sehr lange Operationen durchführt.

Andererseits, weil Ruhe eng mit der Bildung neuer Erinnerungen zusammenhängt, Schlafmangel kann das Lernen neuer Informationen verhindern / behindern. In einigen Studien wurde sogar ein paar Stunden Schlaf mit degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer in Verbindung gebracht.

2- Gesundheitsprobleme

Der Mangel an Ruhe wirkt sich jedoch nicht nur negativ auf die geistigen Fähigkeiten aus. Nach einer Vielzahl von Untersuchungen, Wenn Sie ein paar Stunden schlafen, erhöht sich das Risiko, eine große Anzahl von Krankheiten zu erleiden. In der Tat haben etwa 90% der Menschen mit schwerer Schlaflosigkeit auch ein ernstes Gesundheitsproblem.

Einige der Krankheiten, die bei Schlafmangel die Prävalenz erhöhen, sind folgende:

• Krankheiten des Herzens.
• Diabetes.
• Krebs.
• Hoher Blutdruck.
• Ictus.

3- Allgemeiner Rückgang des Wohlbefindens

Auch wenn keine gesundheitlichen Probleme aufgrund von Ruhepausen auftreten, Wenn Sie ein paar Stunden schlafen, wird der Alltag viel komplizierter. Obwohl es viele Gründe dafür gibt, sind die wichtigsten die folgenden:

• Mangel an Schlaf verringert Testosteron bei Männern. Diejenigen, die wenig schlafen, haben weniger Energie, verlieren ihr sexuelles Verlangen, fühlen sich gereizter oder sind eher Depressionen oder Angstzuständen ausgesetzt.
• Auf der anderen Seite, wenig schlafen ist mit einem Anstieg des Cortisols verbunden. Diese als "Stresshormon" bezeichnete Substanz ist auch an gesundheitlichen Problemen aller Art beteiligt, einschließlich Übergewicht und Fettleibigkeit.
• Zum Schluss, Der Mangel an Ruhe korreliert positiv mit der Zunahme von Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen. Dies ist auf einen organischen Mangel an Kontrolle bei der Freisetzung oder Produktion bestimmter Verbindungen wie Endorphine zurückzuführen..

So optimieren Sie unsere Gesundheit mit ausreichend Schlaf

Sobald wir die Wichtigkeit einer richtigen Erholung detailliert beschrieben haben, werden Sie sich fragen, wie Sie die Qualität Ihrer Schlafstunden verbessern können. Einige der wichtigsten Schlüssel sind die folgenden:

• Vermeiden Sie die leuchtenden Bildschirme während der Stunde, die Sie vor dem Einschlafen beginnen. Verschiedene Studien haben gezeigt der negative Einfluss des blauen Lichts unserer Geräte auf die Schlafqualität.
• Schlaf die nötige Zeit. Im Allgemeinen empfehlen Experten Mindestens 6 Stunden Ruhe pro Tag, aber die optimale Anzahl von Schlafstunden ist 8.
• Respektieren Sie Ihre Schlafzyklen. Wenn wir schlafen, durchlaufen wir verschiedene Phasen in unserer Ruhe. Während manches von ihnen aufwacht, werden wir ausgeruht und wach sein, während andere uns ohne Kraft und mit einem lethargischen Geist verlassen. Machen Sie eine Übung und untersuchen Sie, wie Sie am besten aufwachen. Versuchen Sie zum Beispiel, für Ihren Alarm den Ton zu finden, der Sie allmählich aus dem Schlaf bringt und Sie nicht früh am Morgen in schlechte Laune versetzt.

Studien zeigen uns, dass der Schlaf für die Kleinen unerlässlich ist. In ihm konsolidieren sie alles, was sie mit Schwindelgeschwindigkeit lernen. Ähnliches passiert bei Erwachsenen. Neben der Ruhephase ermöglicht der Schlaf unseren psychologischen Prozessen die volle Leistungsfähigkeit. Lohnt es sich also nicht, sich darum zu kümmern??

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