Warum ist es notwendig zu schlafen?

Im Allgemeinen scheint Schlaf für das menschliche Funktionieren notwendig zu sein. Es ist vernünftig zu erwarten, dass der Körper eine ruhige Ruhe- und Entspannungsphase benötigt, um sich zu revitalisieren.

Verschiedene Argumente sprechen jedoch dafür Dies ist keine vollständige Erklärung. Die meisten Menschen schlafen beispielsweise zwischen acht und neun Stunden pro Nacht, aber die Unterschiede sind sehr unterschiedlich. Manche Menschen brauchen nur drei Stunden Schlaf.

Schlafanforderungen variieren auch im Laufe des Lebens einer Person. Wenn Menschen älter werden, benötigen sie normalerweise immer weniger Schlaf.

Wenn der Traum eine einzigartige Funktion der Wiederherstellung des Körpers spielte, Es ist schwer zu verstehen, warum ältere Menschen weniger Schlaf benötigen als jüngere.

Auch, Menschen, die an Schlafentzugsexperimenten teilgenommen haben Sie haben keine dauerhaften Wirkungen gezeigt. Diese Versuche bestehen darin, sie bis zu 200 Stunden hintereinander wach zu halten.

Menschen haben diese Experimente Erfahrung gemacht Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit, verminderte Kreativität und neigen dazu, unter Zittern in den Händen zu leiden während sie wach gehalten werden. Wenn sie jedoch schlafen dürfen, kehren sie schnell zu normalen Bedingungen zurück.

Schlafen ist eine biologische Notwendigkeit

Der Traum ist eine biologische Notwendigkeit Dies ermöglicht die Wiederherstellung der wesentlichen physischen und psychologischen Funktionen für eine volle Leistung. Schlaf und Wachsein sind Gehirnfunktionen und unterliegen Veränderungen des Nervensystems.

Während des Schlafes treten sie auf hormonelle, biochemische, metabolische und Temperaturänderungen. Alle diese Änderungen sind für das reibungslose Funktionieren des Menschen während des Tages notwendig.

Forscher haben herausgefunden, dass der Schlaf für uns lebenswichtig ist und dass er eng mit der Wetterkarte der Natur zusammenhängt und für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Jedoch, es ist noch nicht genau bekannt, was seine Funktion ist.

Die am meisten akzeptierte Forschung verbindet den Traum mit dem Reparatur von Körpergewebe und Erhaltung und Wiederherstellung der Energie. Ebenso verbinden sie es mit der Konsolidierung und Pflege des Speichers. Im Schlaf "repariert sich unser Gehirn". Es ist, als würden wir ihn zu einer Werkstatt mitnehmen.

Warum schlafen wir??

Es gibt zwei Mechanismen oder Prozesse, die für den Schlaf verantwortlich sind. Der "S" -Prozess wird durch die Vorgeschichte der Person des Schlafes und des Wachens bestimmt. Es äußert sich in einer erhöhten Schlafneigung nach einem Schlafentzug. Es ist so etwas wie eine Anhäufung einer Schuld.

Der Prozess "C" wird durch die endogene biologische Uhr gesteuert und es ist unabhängig von der Vorgeschichte von Schlaf und Wachheit. Wir neigen dazu, in der Phase fallender Körpertemperatur (erster Teil der Nacht) zu schlafen. Wir wachen auf, wenn es zunimmt (zweiter Teil der Nacht).

Welche Auswirkungen schläft nicht??

Mahnwache, langsamer Schlaf und schneller Schlaf müssen notwendigerweise harmonisch erfolgen, um den Gesundheitszustand einer Person sicherzustellen. Die Auswirkungen von Schlafentzug sind groß und betreffen nicht nur das körperliche, sondern auch das psychische.

Einige der Auswirkungen von nicht schlafen Sie sind die folgenden:

• Veränderungen des Gedächtnisses.
• Reizbarkeit.
• Angst.
• Depression.
• Symptome ähnlich Aufmerksamkeitsdefizit.
• Immunsystem beeinträchtigt.
• Verringerte Reaktionsfähigkeit in Zeit und Genauigkeit.
• Schlechte manuelle Koordination.
• Zittern.
• Übergewicht Risiko.
• Erhöhung der Herzfrequenzvariabilität.
• Gefahr von Herzinfarkten.
• Neurologische Veränderungen.
• Epileptische Anfälle.
• Unterdrückung des Wachstums.

Wie wir sehen, es scheint notwendig zu schlafen. Zumindest ist es klar, dass, wenn wir dies nicht tun, die Probleme, die uns bringen können, zahlreich sind.

Wohltuende Auswirkungen des Schlafes

Gut zu schlafen hat nicht nur für viele Menschen eine große Freude, sondern wirkt sich auch positiv auf unseren Körper aus. Einige Fachleute denken darüber nach Es gibt sechs positive Auswirkungen des Schlafens.

• Schlafen verbessert das Gedächtnis. Nach verschiedenen Forschungen hilft ein Nickerchen von 90 Minuten, Erinnerungen und Geschicklichkeit einzustellen.
• Wir schützen unser Herz beim Schlafen. Menschen, die schlecht oder wenig schlafen, leiden dreimal häufiger an Herzinsuffizienz als Menschen, die gut schlafen.
• Beim Schlafen können wir Depressionen reduzieren. Wenn wir schlafen, entspannen wir uns. Dies erleichtert die Produktion von Serotonin, was den Auswirkungen von Stresshormonen entgegenwirkt. Deshalb hilft es uns, glücklicher zu sein.
• Wenn wir schlafen, fühlen wir uns gesünder. Die Schlafzeit dient dazu, unser Immunsystem zu regenerieren. So können wir gegen Giftstoffe kämpfen und Infektionen überwinden.
• Schlafen hilft, Gewicht zu verlieren. Ein Mangel an Schlaf führt dazu, dass Adipozyten oder Fettzellen weniger Leptin freisetzen, das das Hormon Appetitsuppressor ist.
• Wenn wir schlafen, verbessern wir unsere Kreativität. Wenn das Gehirn ausgeruht ist, funktioniert das Gedächtnis perfekt. Dies erhöht unsere Vorstellungskraft, was die Kreativität erleichtert.

Es scheint also klar zu sein, dass die Vorteile des Schlafens (besser, wenn der Traum von Qualität ist) zahlreich und wichtig sind. Darüber hinaus bringt Schlafmangel negative Folgen mit sich, die auf lange Sicht sehr schädlich sein können.

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