Warum ist emotionale Intelligenz so wichtig? Einige Schlüssel, um es zu entwickeln

In die emotionale Intelligenz können mehrere Fähigkeiten in Bezug auf Emotionen einbezogen werden, denn es kann als Fähigkeit definiert werden, sie zu managen, eine Prädisposition, um sie auszudrücken, eine Fähigkeit, sie zu verstehen und sogar zu transformieren.

Die gute Nachricht ist das emotionale Intelligenz kann im Laufe des Lebens bearbeitet und verbessert werden, was bei intellektuellen Fähigkeiten offensichtlich nicht der Fall ist.

"Was für Erfolg, Charakter, Glück und lebenswichtige Leistungen wirklich von Bedeutung ist, sind bestimmte soziale Fähigkeiten, nicht nur kognitive Fähigkeiten, die mit herkömmlichen IQ-Tests gemessen werden."

- Daniel Goleman-

Welche Vorteile bietet emotionale Intelligenz??

Neben anderen Vorteilen können wir das hervorheben Emotionale Intelligenz fördert gesunde persönliche Bindungen, Es beinhaltet die Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu teilen und auch zu verstehen.

Auf der anderen Seite, Menschen mit Intelligenz im emotionalen Bereich erzielen häufiger eine hervorragende Leistung am Arbeitsplatz. In der Tat haben einige Untersuchungen gezeigt, dass die meisten erfolgreichen Fachleute diese Funktion haben.

Wie kann man die emotionale Intelligenz verbessern??

Weiter Wir teilen Ihnen einige Aspekte mit, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie nach einer Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz suchen. Dies sind Fähigkeiten, die wir alle entwickeln sollten, wenn wir sie nicht besitzen:

1. Bewahren Sie einen ruhigen Zustand, auch unter Druck

Die meisten Menschen erleben einen gewissen Stress in ihrem Leben. Die Art und Weise, wie wir mit Stresssituationen von Tag zu Tag umgehen, kann einen großen Unterschied zwischen reaktivem oder durchsetzungsfähigem Verhalten machen und daher emotional erschöpft enden.

Wenn Sie das die meiste Zeit feststellen, fühlen Sie sich verärgert, Vielleicht ist es an der Zeit, eine Entscheidung darüber zu treffen. Kann körperliche Aktivität Ihnen helfen?, Kunst oder Freizeit, die emotionale Stabilität bieten können. Eine Beratung mit einem Psychotherapeuten kann jedoch die beste Idee sein, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre veränderten Zustände ungesunde Spitzen erreichen..

2. Akzeptieren Sie die negativen Emotionen

Es ist wichtig zu lernen, die Fähigkeit zu entwickeln, mit negativen Emotionen effektiv umzugehen, um zu vermeiden, dass unser Urteilsvermögen überfordert oder beeinflusst wird. Aber wie kann ich das erreichen? Dafür ist das erste, dass Wir müssen ändern, ist unsere Art, über Situationen nachzudenken, denn wir werden zu dem, worüber wir den ganzen Tag denken.

Negative Emotionen sind nicht zu vermeiden, sondern zu beobachten und zu sehen, woher sie kommen. Das einzige, was durch das Vermeiden von ihnen erreicht wird, ist, dass sie sich zu einem Kodierer entwickeln und in den Hintergrund treten, in dem sie weiterhin Stress und Angst erzeugen.

3. Lesen Sie die Signale anderer ordnungsgemäß ab

Dies ist eine soziale Fähigkeit und hat mit dem Wissen zu tun, wie man die Ausdrucksformen anderer Menschen wahrnehmen und interpretieren kann, sei es verbal, körperlich oder emotional. Dies bedeutet, die Absichten der Menschen um uns herum nicht falsch zu interpretieren, was zweifellos zu Missverständnissen führt.

Wenn wir einen fremden Ausdruck sehen, den wir nicht ganz verstehen, ist es sehr ratsam, mindestens ein paar mögliche Erklärungen zu suchen, bevor er zu einer voreiligen Schlussfolgerung gelangt, oder Urteile und Anklagen abzugeben. Natürlich auch Es empfiehlt sich, mit den anderen zu sprechen, um Zweifel zu klären.

4. Drücken Sie persönliche Gefühle in persönlichen Beziehungen aus

Wenn wir enge und dauerhafte Verbindungen aufrechterhalten wollen, Es ist wichtig zu lernen, unsere Gefühle der Liebe und Zärtlichkeit effektiv auszudrücken, Respekt usw. Leider gibt es viele Menschen, die diese Art von Emotionen nicht ausdrücken können, selbst wenn sie sie innerlich intensiv erleben.

Dies ist eine emotionale Unfähigkeit, die seitdem zu zwischenmenschlichen Konflikten führen kann Um den anderen zu lieben, zu akzeptieren und zu schätzen, ist es wichtig zu kommunizieren, die andere Person wissen lassen.

Ebenso, Es ist notwendig, angemessen zu reagieren, wenn der andere es tut. Es geht nicht darum, in jedem Moment "schöne Dinge" zu sagen, aber es ist unbestritten, dass der Ausdruck und Austausch intimer Emotionen dazu beiträgt, die Bindungen zu nähren und zu vergrößern.

5. Komplexe Emotionen zum richtigen Zeitpunkt ausdrücken

Durchsetzungsvermögen ist eine Fähigkeit, die offen lässt, was wir für wichtig halten, eine klare Position einnehmen und sogar Grenzen setzen, was wir für akzeptabel halten oder nicht innerhalb einer Beziehung.

Dazu gehört, dass Sie das Recht auf Widerspruch ausüben können unter Umständen ohne dabei unangenehm zu werden. Durchsetzungsfähig sein heißt, unsere Prioritäten festlegen zu können und "Nein" zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Die Zeit, in der Emotionen als "zweiter" Prozess betrachtet wurden, ist hinter anderen menschlichen Fähigkeiten wie Vernunft und Logik vorbei. Die jüngsten Untersuchungen zeigen das Die emotionale Sphäre spielt eine entscheidende Rolle im Leben der Menschen.

Heute wissen wir, dass Intelligenz (im traditionellen IQ-Konzept) kein Erfolgsgarant ist in jedem Aspekt der Existenz. Was ist der Sinn, intellektuell brillant zu sein, wenn Sie emotional unfähig sind??

Denken Sie daran, dass die meisten problematischen Situationen im Leben durch emotionale Behinderungen verursacht werden. Andererseits eröffnet die emotionale Intelligenz größere Entwicklungsmöglichkeiten -sowohl auf persönlicher als auch auf sozialer Ebene und letztendlich auf Glück.

Wie kann es uns helfen, emotionale Intelligenz zu entwickeln??

Fernández-Berrocal und Extremera (2009) schlussfolgerte in ihrer Forschung, dass die Menschen mit einer entwickelten emotionalen Intelligenz präsentierten weniger negative emotionale Zustände. Aber es schützt nicht nur vor negativen Zuständen, sondern auch vor Positiv steigern und psychisches Wohlbefinden fördern.

Wir können auch brechen Sie die breite Palette an Emotionen ab dass wir fühlen können. Unsere intrapersonale (und auch zwischenmenschliche) Analyse wird davon profitieren. Dies erhöht unsere Fähigkeit zur emotionalen Anpassung in komplexen Momenten. Viele Menschen haben in der Regel eine geringe Fähigkeit, sich von einer Emotion zur anderen zu bewegen, und sie können innerhalb von Sekunden von der Traurigkeit zu übermäßiger Wut übergehen. Daher wird die Entwicklung emotionaler Intelligenz dabei helfen, diesen emotionalen Übergang zu kontrollieren, der uns und andere so sehr verletzen kann..

Ein Aspekt, der von Fernández-Berrocal und Extremera hervorgehoben wird, ist das Konzept von emotionale Assimilation. Wenn wir emotionale Intelligenz entwickeln, wird auch die emotionale Assimilation bevorzugt. Das ist "die Fähigkeit, Gefühle zu berücksichtigen, wenn wir Probleme begründen oder lösen. Diese Fähigkeit konzentriert sich darauf, wie Emotionen das kognitive System beeinflussen und wie unsere affektiven Zustände Entscheidungen treffen. ". Außerdem fügen sie das hinzu "Diese Fähigkeit stellt das dar Unsere Emotionen wirken sich positiv auf unsere Argumentation aus und unsere Art der Informationsverarbeitung ".

Ohne Zweifel, Eine gute emotionale Intelligenz hilft uns, positive Stimmungen zu erzeugen und auf diese Weise werden wir viel kreativer sein. Darüber hinaus genießen Sie eine bessere psychische Stabilität und fühlen Sie sich positiver.