Psychologie der Willenskraft, wann wollen zu können, heißt fähig zu sein

Die Psychologie der Willenskraft sagt uns, dass nichts unmöglich ist, wenn die Bestimmung unbezwingbar ist. Wenn es Charisma gibt, können wir unser Gehirn trainieren, um bessere Entscheidungen zu treffen. Solche persönlichen Bewertungen stammen nicht aus der Fabrik, sondern entwickeln sie im Laufe der Zeit, wobei sie ihre eigenen Grenzen und auch ihre Kapazitäten nach und nach berücksichtigen.

Es ist möglich, dass wir auf diese Weise plötzlich überrascht sind, dass die Psychologie einen Bereich hat, der ausschließlich der Willensstärke gewidmet ist. Tatsächlich hört es nicht auf, Teil dieser sehr breiten Kategorie des Motivationsbereichs zu sein und wo, wie wir bereits wissen,, Es gibt keinen Mangel an ausgebildeten Therapeuten und spezialisierten "Trainern", die uns diese Werkzeuge beibringen, um zu lernen, etwas besser zu arbeiten pro unserer wesentlichen Ziele.

"Wir machen keine Dinge, weil sie schwierig sind, sie sind schwierig, weil wir es nicht wagen, sie zu tun".

-Seneca-

Wir könnten das jedoch ohne Fehler sagen Dieses Studienfeld begann sich nach einer vom APA durchgeführten Umfrage ab 2011 zu konsolidieren (American Psychological Association). Ziel war es, den Stresspegel der amerikanischen Bevölkerung sowie die Faktoren zu ermitteln, die am meisten zur Bestimmung des amerikanischen Stresses verwendet wurden. Die Ergebnisse zeigten etwas Bemerkenswertes.

Mehr als die Hälfte der Befragten gab an, sich bewusst zu sein, dass ihr Lebensstil nicht gesund ist. Außerdem wussten sie, dass Stress und Angst ihre schlimmsten Feinde sind. Jedoch, Sie bekräftigten, dass sie nicht die Willenskraft hätten, Veränderungen einzuleiten, sie fühlten sich nicht ermutigt oder hätten geeignete Strategien, um ihre Situation zu verbessern.

Warum passiert das? Warum zögern wir manchmal so viel? Warum fehlt uns der Wille zu trainieren, mit dem Rauchen aufzuhören oder den Mut und den Mut zu kombinieren, für diesen Traum oder dieses Ziel zu kämpfen, das uns immer begleitet hat? Die Psychologie der Willenskraft gibt uns die Antworten.

Aber was ist wirklich die "Willenskraft"??

Manchmal haben wir falsche Vorstellungen über verschiedene Bereiche des menschlichen Verhaltens. Darüber hinaus haben wir uns vielleicht sogar in der folgenden Situation gesehen. Es gibt Zeiten, in denen uns die Willensstärke völlig fehlt, als wären wir in einem dunklen Raum Sie wissen nicht, was Sie tun sollen, wie sie reagieren sollen und fühlen sich absolut hilflos. Angesichts dieses Zustands mangelt es nicht an Kritik an unserer offensichtlichen Schwäche und mangelnden Reaktionsfähigkeit.

Die Psychologie der Willenskraft macht uns sehr klar, dass diese Dimension nicht genetisch ist. Niemand bringt ein etabliertes Programm mit, das aktiviert wird, wenn man es braucht. Es ist mehr, Diese innere Energie ist normalerweise sehr empfindlich für die Stimmung der Person, den Kontext, der sie umgibt, und die erhaltene Ausbildung. Niemand hat uns Strategien gelehrt, um Angst, Unentschlossenheit zu überwinden, Selbstkontrolle oder persönliche Entschlossenheit zu üben.

Deshalb ist es wichtig, zuerst zu definieren, was wir mit Willenskraft verstehen.

"Mut ist Widerstand gegen Angst und Kontrolle der Angst, aber niemals die Abwesenheit von Angst"

-Mark Twain-

Merkmale der Willensstärke

Nach Angaben der APA (Amerikanische Psychologische Vereinigung) Die Stärke des Willens ist eine bewusste Regulierung des Ich, mit dem ein Ziel gesucht werden soll, das wiederum dieses Ziel verdient.

• Diese Dimension steht in engem Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl und unserem Selbstverständnis.
• Ein wichtiger Aspekt dieser Dimension ist derWir haben viel mit der Regulierung negativer oder einschränkender Gedanken zu tun. Wir müssen lernen, diese unerwünschten Impulse zu kontrollieren, die Zäune und Mauern am Horizont ausrichten.
• Darüber hinaus hängt es auch mit unserer Fähigkeit zusammen, die Befriedigung zu verzögern. Wir müssen kurzfristigen Versuchungen widerstehen können, um langfristige Ziele zu erreichen.

Zum Schluss noch einmal zu beeinflussen Alle diese Fähigkeiten und psychologischen Ressourcen können trainiert werden. In der Tat sollten wir alle etwas tun. Vergessen Sie nie die Wichtigkeit, diese Art von Motivationsstrategien an die jüngsten Kinder weiterzuleiten, um sie dazu zu bringen, Ziele von einem frühen Alter an anzunehmen.

3 Schlüssel zur Psychologie der Willenskraft

Zwar ist "Wollen ist Macht" wahr, es muss jedoch immer gesagt werden, dass immer kleine Nuancen zu berücksichtigen sind. Wir könnten also eher sagen "zu wollen, ist zu wissen, welche Ressourcen ich in die Praxis umsetzen muss, um das zu erreichen, was ich will, und dass ich auch erreichen kann, dass es völlig realistisch ist. ".

Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal führt eines der interessantesten Werke aus Willenskraft aus. In seinem Buch "Der Instinkt der Willenskraft. Wie Selbstkontrolle funktioniert ", lehrt uns wertvolle Strategien, die uns helfen können und die im Wesentlichen in drei Schlüsseln zusammengefasst sind. Sie sind die folgenden.

Ich werde nicht in der Lage sein

"Ich werde es nicht können." Dies ist zweifellos einer der Ausdrücke, die uns am häufigsten in den Sinn kommen, wenn wir einen Zweck festlegen. In der Realität ist dieser negative und einschränkende Diskurs das Erste, was wir kontrollieren, überwinden und transformieren müssen.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, uns Folgendes zu sagen: "Wenn ich nicht in der Lage bin, werde ich meine eigene Kraft schaffen".

• Ich werde es tun, indem ich den negativen internen Dialog stoppe.
• Jedes Negative, das in meinem Kopf auftaucht, wird es in Affirmationen umwandeln: "Ich kann keinen besseren Job anstreben, der Arbeitsmarkt ist sehr schlecht" ⇔  "Ja, ich kann einen besseren Job anstreben, ich werde versuchen, etwas Neues und Qualität anzubieten".

Ich werde mich stärken

Wir alle haben großartige Tugenden, Fähigkeiten und Fähigkeiten, die wir erkennen, schätzen und befähigen müssen. Manchmal neigen wir jedoch dazu, diese Werte zu vergessen oder zu verschlechtern, wenn sie sich in bestimmten Zusammenhängen befinden oder von Menschen umgeben sind.

Es ist Zeit, sich an sie zu erinnern, Lassen Sie die schlechten äußeren oder inneren Einflüsse beiseite, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen, und maximieren Sie, was wir sind und wert sind.

Ich will Macht

Der letzte Schlüssel ist einfach, nützlich und praktisch. Es basiert auf Üben Sie in unserem Alltag einfache Verbalisierungen. Dies wäre ein Beispiel:

• Ich möchte mich besser fühlen können.
• Ich möchte mich stärker fühlen können.
• Ich möchte meine Vergangenheit überwinden und negative Gedanken beiseite lassen.
• Heute möchte ich mich dieser Angst, diesem Problem stellen können.
• Morgen möchte ich dieses Ziel erreichen können.

Wie wir sehen, ist die Psychologie der Willenskraft wirklich wichtig, nützlich und entscheidend für unser Leben. Lass uns lernen, daran zu arbeiten, Wir sind uns unserer inneren ressourcen bewusst und verdienen es zweifellos, jeden unserer Träume vollständig zu erreichen.

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