Positive Psychologie für den Alltag

Vielleicht denken wir, dass es immer unmöglich ist, das Glas halb voll zu sehen, oder dass es nur für eine bestimmte Gruppe von Menschen ein gültiger Gedanke ist. Der Punkt ist, dass diese Art des Denkens es trainieren und als eine Perspektive annehmen kann, aus der die Welt dank positiver Psychologie betrachtet werden kann, solange es von einer Dosis Realität und Verantwortung begleitet wird.

Obwohl es schwierige Momente gibt und wir uns in Situationen befinden, die nicht besonders angenehm sind, ist es möglich, den Lichtstrahl zu sehen, der sich in der Dunkelheit versteckt. Nun gut, einen optimistischen Gedanken zu entwickeln, heißt nicht, aufhören, Schmerz oder Trauer zu fühlen, sondern zu verstehen, dass diese Emotionen und Stimmungen Teil eines Prozesses sind du musst durchgehen.

Die positive Psychologie bietet uns Strategien, um unsere Stärken zu erreichen und zu optimieren. Es ist ein Ansatz, der auf der Untersuchung der Erfahrungen und positiven Eigenschaften von Menschen basiert, anstatt sich auf die Pathologien und negativen Verhaltensweisen zu konzentrieren. Daher ist es eine gute Option, es als Perspektive zu betrachten. Lass uns vertiefen.

Verhindern Sie, dass Negativität unser Leben regiert

Pessimistische Menschen glauben, dass nur Probleme oder negative Situationen in ihrem Leben eine Rolle spielen. Ihre ganze Welt dreht sich um Beschwerden, Opfer, Konflikte und Negativität.

Wir sind so an die schlechten Nachrichten gewöhnt, dass wir uns nur über die guten Nachrichten freuen. Nun, wir können nicht so drastisch sein, wenn wir das Wohlbefinden probieren wollen. Fast alles wird mit Zeit, Anstrengung und gutem emotionalem Management überwunden. Wir können jederzeit eine Lehre machen, versuchen, die Situation auf andere Weise zu sehen oder nach Alternativen suchen.

Die positive Psychologie lehrt uns, die Probleme, die uns auftauchen, zu relativieren und sich auf das zu konzentrieren, was in unserer Hand ist, um sich zu ändern. Darüber hinaus fördert es die Entwicklung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Das Wichtigste ist, sich nicht zu Extremen hinreißen zu lassen, noch ist alles so schlecht, noch ist es so gut.

Martin Seligman, der Vater der positiven Psychologie

Martin Seligman ist der Begründer der positiven Psychologie, Disziplin, die sich in den späten 90er Jahren entwickelte: Dieser Psychologe untersuchte, welche Eigenschaften und Fähigkeiten glücklicher Menschen haben und wie sie entwickelt werden können, um Probleme besser zu bewältigen und unser Wohlbefinden zu steigern.

Auf diese Weise wurden Glück, Hoffnung, Belastbarkeit und Optimismus als Elemente untersucht, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen. Nun gut, Positive Psychologie lehrt nicht, Probleme beiseite zu legen oder zu ignorieren, sondern sie dazu zu bringen, ihnen die Bedeutung zu geben, die sie wirklich haben..

Seligman nahm als Ausgangspunkt für diese Disziplin die Frage an: "Was macht jemanden glücklich und führt ein erfülltes und würdiges Leben?". Basierend auf den Antworten, die Sie in Ihren Untersuchungen erhalten haben, ein replizierbares System entwickelt, mit dem wir uns alle verbessern können werden optimistischere Menschen.

Die drei Wege zum Glück waren das erste von Seligman als Schlüssel zum Glück vorgeschlagene Modell, das durch das PERMA-Modell ersetzt wurde. Letzteres erklärt die Grundelemente des Wohlbefindens: positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Sinn des Lebens und Erreichbarkeit. Positive Psychologie wirkt jedoch nicht Wunder: Um Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, sich ständig zu bemühen.

Achten Sie auf das Positive

Wie oft beschweren wir uns am Tag? Sicher viele. Aber wie viele schätzen all die guten Dinge, die uns umgeben? Die meisten von uns konzentrieren sich auf das Negative, auf das, was uns stört und unbequem ist, anstatt was uns gut macht. Es ist, als ob wir nur den Geist dafür trainiert hätten und unsere Fähigkeiten, Ressourcen und guten Zeiten ignoriert hätten. Aber warum nicht den Chip wechseln?

Wenn wir uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens und auf uns selbst konzentrieren, werden wir uns besser fühlen. Tatsächlich wird uns ein Universum enthüllen, das uns bisher unbekannt war.

Um diese neue Vision zu testen, können wir heute beginnen. Zum Beispiel können wir vor dem Einschlafen nach Momenten unseres Tages suchen, die uns angenehm waren, entweder durch die Geste einer Person, durch eine Leistung oder einfach durch die Atmosphäre, die uns umgeben war. Die Frage ist lernen, jene Positivität zu erkennen, die uns so oft umgibt und die wir so selten sehen können. Schließlich, wenn wir fertig sind, lass uns prüfen, wie es uns geht. Ich bin mir sicher, dass das Gefühl gut ist.

Der zweite Schritt wäre, positive Einstellungen in unsere Routine zu setzen, um positive Gewohnheiten und Beziehungen zu schaffen. Wenn wir erst einmal herausgefunden haben, was uns gefällt, besteht das Ideal darin, immer mehr Gleiches anzunehmen, aber immer aus Verantwortung und emotionalem Bewusstsein. Das heißt, man verwaltet alles, was um uns herum geschieht, und nimmt alle Emotionen an, die in uns eindringen.

Schließlich müssten wir über unseren Lebenszweck nachdenken, der nichts anderes ist als glücklich zu sein und Wohlbefinden zu erreichen und auch zu glauben, dass wir dazu in der Lage sind. Damit meinen wir das Es lohnt sich nicht nur, das Gute zu erkennen, das uns jeden Tag passiert, sondern wir müssen uns auch Sorgen machen, eine positive Einstellung und ein emotionales Management zu entwickeln. 

"Authentisches Glück hat mit einem Leben voller Dankbarkeit zu tun".

-Martin Seligman-

Glück ist es, die einfachen Dinge im Leben zu schätzen. Das Glück wird nicht an dem Geld gemessen, das wir haben oder nicht: sondern an diesen einfachen Dingen, die wir nicht gegen all das Geld der Welt eintauschen würden. Lesen Sie mehr