Was lehrt uns der Ärger?

Wut ist eine Emotion, die sich verändert, die wir mit großer Intensität erleben und unsere vernünftige Herangehensweise abschalten. Sie können sich wenden. mehrere somatische Empfindungen erzeugen, z. B. eine Blockade im Magen oder einen Klumpen im Hals. Wenn es jedoch etwas gibt, das diesen Zustand normalerweise definiert, ist die Schwierigkeit, mit ihm umgehen zu können und seine Wirkung zu reduzieren.

Wenn wir Ärger empfinden, geschieht etwas in unserem Nervensystem, in unserem Blut und daher in unserem ganzen Körper. Mit dieser Emotion werden unsere Hormone und Neurotransmitter entfernt, uns zum Handeln mobilisieren. Bevor wir jedoch ein Verhalten ableiten, das wir bereuen können, ist es am besten, Luft zu holen und besser zu verstehen, was dieser Zustand uns sagen will.

"Wenn Sie verärgert sind, zählen Sie bis zehn, bevor Sie sprechen. Wenn Sie sehr aufgeregt sind, zählen Sie auf einhundert ".

-Thomas Jefferson-

Die Wut, eine weitere Emotion

Die Wut drängt uns, Energie freizusetzen, sie zu veräußern, weil sie unser Inneres zu einer Art Schnellkochtopf macht. Wenn wir keinen Kanal zum Verdampfen öffnen, kann dies zu erheblichem Schaden führen und den Rest der Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen, die wir aus diesem Moment erzeugen, kontaminieren.

Wie jede Emotion, Wir sind dafür verantwortlich und niemand ist dafür verantwortlich, trotz der Tatsache, dass wir es verknüpfen oder auf jemanden projizieren. Gleichzeitig und nicht zuletzt gibt es einen Aspekt, den wir berücksichtigen sollten.

Studien wie die an der Universität von Albany in New York durchgeführte Studie erinnern uns daran, dass diese Emotion hinter vielen gewalttätigen Handlungen steckt. Zu wissen, wie man es kontrolliert, kanalisiert und vernichtet, ist Teil von Emotional Intelligence, dem Schlüssel zum Wohlbefinden.

Es wird als Reaktion auf etwas oder jemanden geboren

Wut ist eine Emotion, die uns entgeht, Wer möchte, und deshalb haben wir manchmal das Gefühl, dass wir es nicht kontrollieren können. Oft geboren, motiviert von jemandem, der etwas tut oder sagt, was uns stört.

Bei vielen Gelegenheiten, Wir werden die Wut gegen diese Person ausdrücken, die den Auslöser dieser Emotion ausgelöst hat, Verhaltensweisen, impulsiv und ohne Kontrolle über unsere Worte und unser Handeln. Dies löst jedoch nicht den Ursprung des Konflikts und verursacht Konflikte und Schäden, die wir wahrscheinlich später bereuen.

Gegen dich selbst

Zu anderen Zeiten ist Wut gegen uns selbst. Dies tritt auf, wenn es durch eine Situation ausgelöst wird und nicht so sehr für andere Leute. Was der direkte Angriff auf unsere Person bedeutet, beschuldigt uns die lästige oder unangenehme Situation.

Auf jeden fall, die Wut, die auf uns gerichtet ist es befreit uns auch nicht davon, Es wird uns noch schlechter fühlen. Weit davon entfernt, Ärger zu zerstreuen, wird er in uns weiter wachsen und sich von so viel ungelöster Emotion und Selbstzerstörung überwältigt fühlen.

"Wut ist sehr schädlich für alle, aber besonders für den Mann, der es erlebt."

-Leo Tolstoi-

Die Wut, die zerstört

Wut ist destruktiv, wenn wir nicht wissen, wie wir es lösen sollen. Wenn wir uns impulsiv davon ziehen lassen, verletzen wir uns oder andere Menschen. Wenn wir es dagegen unterdrücken, als wäre es radioaktiver Abfall, wird es in uns geschachtelt, wächst mit der Zeit und schadet unserem eigenen Image.

"Egal was die Ärzte sagen, der Zorn des Menschen ist oft eine der Fallen des Feindes"

- Gabriel García Márquez-

Es ist notwendig zu lernen, es zu lösen und zu handhaben, damit es uns nicht zerstört. Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, woher es kommt und warum wir es fühlen. Auf diese Weise entdecken wir den wahren Grund unserer Wut. So, Nur wenn wir die Tiefe der Emotion kennen, können wir sie heilen und von innen verbannen.

Die Emotion, die uns lehrt

Wut sagt uns immer, dass wir eine persönliche Unzufriedenheit haben, Etwas nicht gelöst, das sogar aus der Kindheit kommen kann. Um den wahren Ursprung herauszufinden, wäre es angebracht zu beobachten, in welchen Situationen es erscheint und in welchen es schläft.

Wahrscheinlich haben alle Situationen da etwas gemeinsam Diese Emotionen umfassen oft Unzufriedenheit, Schmerz und nicht gedeckte Erwartungen, Minderwertigkeitsgefühle, Verlassenheit, Frustration, mangelnde Unterstützung, Suche nach Perfektion usw.

Wenn wir unseren Ärger beobachten, zeigt er uns, wo wir arbeiten müssen, Vielleicht, um uns zu stärken, Versagen zu akzeptieren, zu respektieren, wie es anderen geht, oder sich zufrieden zu fühlen. Nur dann hören wir auf, dieses unangenehme Gefühl zu fühlen.

"Kümmere dich um deine eigenen Gefühle und unterschätze sie nie"

-Robert Henri-

Kanalisieren und verwalten

Es ist wichtig wissen, wie man mit Tollwut in angemessener Weise umgeht und, wenn es schon in dir ist. Du musstVermeiden Sie Verletzungen von Personen und anderen, gleichzeitig bekommen Sie die Erleichterung, wenn Sie es ausdrücken können. Das hat mit emotionaler Intelligenz zu tun, das heißt zu wissen, wie man ausdrückt, löst und sich stellt, ohne jemanden zu verletzen.

Dafür, Suchen Sie nach einer körperlichen Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, "Tollwut loszuwerden" Stellen Sie sich vor, Sie nehmen während der körperlichen Anstrengung den Ärger heraus, der Sie verletzt, und fühlen die Erleichterung der Übung. Sie können auch treten, ein Kissen schlagen und sogar Steine ​​werfen und sich vorstellen, wie Ihre Wut am Ende dieser Aktivitäten endet.

Sie können auch einen sicheren Ort wählen, an dem Sie schreien und sich ausdrücken können, ohne dass jemand Sie hört, Sie können laut sagen, was Ihnen dabei hilft, es freizugeben, wissend, dass es von niemandem angenommen wird.

Ebenso, Lockerere Ansätze wie Achtsamkeit oder jede andere Art der Meditation sind andere Strategien, die zu berücksichtigen sind, um die Tollwut nicht zu kanalisieren, sondern zu verhindern. 

Verwandeln Sie Emotionen in Lernen

Vergiss nicht, nach der Quelle des Ärgers zu suchen und zu lernen, was es dich lehren muss. Mit deinen Emotionen zu lernen, ist ein Weg, um zu wachsen. Zu wissen, wie man damit umgeht, bedeutet, es auszudrücken, ohne sich selbst oder andere zu verletzen tWut in Lernen zu verwandeln, heilt sich selbst von deinen tiefsten inneren Fußabdrücken.

Jeden Tag lernen wir, wenn wir unsere Emotionen beobachten und erkennen. Es ist wichtig zu lernen, mit ihnen umzugehen sowie von ihnen, ihrer Herkunft und ihrem Motiv zu lernen, damit sie uns nicht erneut schaden oder Unbehagen verursachen.

"Wenn ich Kontrolle über Emotionen sage, meine ich wirklich stressige und behindernde Emotionen. Gefühle zu fühlen macht unser Leben reich "

-Daniel Goleman-

Techniken zur emotionalen Erleichterung Manchmal neigen wir dazu, unsere Emotionen zu sammeln oder zu verbergen. Wir denken, dass wir so stärker wirken. Es ist ein Fehler, emotionale Erleichterung ist unerlässlich. Lesen Sie mehr