Was bedeutet es, eine Emotion zu bestätigen?

Bestätigen Sie die Emotion oder die Geschichte einer anderen Person Eine Leistung mit so viel Wert - wertet die Redundanz - aus, die eine der Grundpfeiler vieler der durchgeführten Interventionen darstellt. Viele der Leute, die zu einem Konsultationsgespräch kommen, fühlen sich seltsam und unangebracht inmitten eines emotionalen Meeres, zu dem sie möglicherweise nicht wissen, wie sie angekommen sind und wie sie sich darin bewegen..

Neulich sagte Alicia das Ich wusste nicht, wie ich mich traurig fühlen konnte, weil ich eine wunderbare Familie und einen Job hatte, der nicht schlecht war. Fernando sagte, er sei wütend auf sich selbst, weil er nicht hart genug gearbeitet habe. Lucas war besorgt, weil sich sein Zeitplan geändert hatte und sein Sohn die Schule verließ, bevor er ihn abholen konnte. Darüber hinaus war er auch wütend auf sich selbst, weil er sich so fühlte: Er wusste, dass nichts geschah, weil er fünf Minuten gewartet hatte.

Es ist normal, sich so zu fühlen

Eine der ersten Ideen dazu Wir werden versuchen, sie an Alicia, Fernando oder Lucas weiterzugeben, dass es normal ist, sich so zu fühlen. Dass sie nicht "verrückt emotional" sind, dass das, was sie fühlen, nicht mehr mit der Welt übereinstimmt, sondern mit der parallelen Realität, die sie aufgebaut haben. Das mit dem im Hintergrund arbeiten.

Also mit Bestätigung Das erste, was wir bekommen, ist, dass sich die anderen nicht mehr seltsam fühlen. Es wird oder nicht eingreifen, aber In keinem Fall ist die Person die Person, die defekt ist. Sie haben vielleicht mehr Sensibilität, mehr Neurotizismus, arbeiten mit einem ganzen Wagen irrationaler Ideen, aber das Problem liegt nicht in der Natur.

Das ist der Ausgangspunkt, an dem wir dem Patienten / Klienten mitteilen, dass er dazu in der Lage ist, es besser zu machen. Das was? Verwalten Sie zum Beispiel Ihre Emotionen oder setzen Sie Prioritäten. Daher dient die Validierung auch dazu, einen Teil dieser Kontrolle zurückzugeben, von der Sie glauben, dass Sie sie verloren haben.

In diesem Sinne ist Validierung auch eine wunderbare Ressource für kümmere dich um Beziehungen. Wenn wir es richtig machen, wird dies ein erster Schritt sein, ein Bruch im Eis, der niemals Ablehnung hervorruft. Außerdem und gleichzeitig werden wir den anderen wissen lassen, dass wir aufmerksam zugehört haben (aktives Zuhören)..

Seien Sie vorsichtig und sagen Sie, dass das, was der andere fühlt, normal ist Wir sagen nicht, dass das Problem, das er stellt, außergewöhnlich ist oder dass die emotionale Intensität, mit der er lebt, ihm am meisten hilft. Wir werden wenig tun, wenn wir Lucas sagen, dass nichts passiert, weil sein Sohn ein wenig warten muss, das er bereits weiß und irgendwie schon bestraft wird. Durch die Beeinflussung dieser Idee werden Sie sich nur schlechter fühlen. So wie es Alicia passieren würde.

PDeshalb ist es so kontraproduktiv, "aufhören, sich traurig zu machen" oder "es gibt keinen Grund für Sie, sich so anzuziehen". Durch diese Imperative fühlt sich die Person nie besser. Sie erlegen einer bereits geführten Schlacht mehr Verpflichtung auf. Wenn etwas die Person braucht, ist das Gegenteil, dass andere ihre Anstrengung erkennen, das heißt, diese Schlacht zu kämpfen.

Validierung: der beste Ausgangspunkt für emotionale Hilfe

Auf diese Weise öffnen wir mit Validierung die Türen für den emotionalen Ausdruck, ohne die Angst, dass der andere sich verurteilt oder getadelt fühlt. Wie wir gesagt haben, geben wir auch den anderen die Kontrolle über ihre Gefühle zurück. Auch, es stellt uns als eine Figur der Hilfe, der Hilfe dar. Der andere wird das Gefühl haben, dass wir ihn verstehen, dass wir die Spitze des Seils, das er auf uns geworfen hat, aufgehoben haben, und unsere Möglichkeiten, ihm helfen zu können, werden zunehmen.

Wie wir sehen, ist Validierung eines der wesentlichen Elemente jeder Beziehung, aber es ist besonders wichtig in klinischen Zusammenhängen. Darüber hinaus ist es auch in Notfallsituationen. Zum Beispiel kann es einer Person sehr peinlich sein, keine große Traurigkeit zu empfinden, weil sie mehrere Angehörige in einer Tragödie verloren hat.

Tatsächlich können Sie aus dieser emotionalen Unempfindlichkeit ableiten, dass Sie sie nicht geliebt haben und sich sehr schuldig fühlen. Nehmen wir jetzt an, dass die Manifestation von Schuld und Trauer Gemeinsamkeiten haben kann. Wie können wir ihm helfen, wenn wir nicht wissen, vor welchem ​​Bild wir stehen??

Wenn Traurigkeit in unser Gehirn eindringt Traurigkeit ist das undefinierbare Gefühl, das uns abschreckt und uns erwischt. Was passiert in den Ecken und Winkeln unseres Gehirns, damit wir uns so finden? Lesen Sie mehr