Was sind Emotionen?

Wir haben uns alle gefragt, was Emotionen sind. Wir könnten sie als den "Kleber des Lebens" definieren, diese unsichtbare, aber intensive Materie, die uns mit unserer verbindet, die es uns ermöglicht, an der Realität teilzunehmen, zu lachen, sie zu bewundern, uns vor ihren Wundern zu überraschen und uns auch mit ihren Problemen zu betrüben.

Nur wenige Zustände geben so viel Rätsel ab wie Emotionen. Es ist wahr, dass sie Teil unserer Kultur, unserer Bildung, unseres Geschlechts oder Herkunftslandes sind. Es ist jedoch nicht weniger wahr, dass sie bereits in unsere genetische Basis integriert sind. Um dies zu demonstrieren, führten die Universitäten von Durham und Lancaster (England) eine faszinierende Studie durch, bei der dies sichtbar wurde Die Föten drücken bereits eine kleine Vielfalt von Emotionen im Mutterleib aus.

"Eine Emotion verursacht keinen Schmerz. Der Widerstand oder die Unterdrückung einer Emotion verursacht Schmerzen und Leiden. "

-Frederick Dodson-

Mit Ultraschall-Scannern konnten wir entdecken, wie Babys vor der Geburt lächelten und wie sie mit Weinen verbunden waren. All dies zeigt uns, dass der Mensch bereits in diesem ruhigen und stillen Universum wie dem Uterus "aktiviert" und in dieser instinktiven und essentiellen Sprache trainiert, die sein Überleben garantieren wird. Das Lächeln hilft Ihnen dabei, Wohlbefinden und Zufriedenheit zu zeigen Das Weinen erfüllt die Funktion eines wirksamen "Alarmsystems": Durch es werden die grundlegendsten Bedürfnisse zum Ausdruck gebracht.

Emotionen geben uns die Menschheit, und obwohl wir oft in den Fehler geraten, sie in negative und positive Emotionen einzustufen, sind sie alle notwendig und wertvoll. Immerhin, Sie erfüllen eine adaptive Funktion und nichts kann so wichtig sein wie das Verstehen sie "intelligent" zu unserem Vorteil einzusetzen.

Was sind Emotionen??

Pablo arbeitet an seiner Doktorarbeit. Wenn Sie von der Universität nach Hause kommen, gehen Sie in Ihr Zimmer, um mit der Aufgabe fortzufahren. Er sitzt am Computer und öffnet eine Schublade, um einige Dokumente einzusehen. Dabei, In dieser Schublade und direkt über dem Ordner befindet sich eine große Spinne. Er schließt es sofort, entsetzt. Beachten Sie bald, wie Ihre Körpertemperatur ansteigt und Ihr Herz schneller wird. Es fehlt an Sauerstoff und hat Borsten auf der Haut.

Ein paar Minuten später heißt es, es sei Unsinn, dass er seine Arbeit fortsetzen und keine Zeit verschwenden sollte. Er öffnet die Schublade wieder und stellt fest, dass die Spinne nicht so groß war, wie er sie wahrgenommen hatte, tatsächlich war sie eher klein. Sich verlegen von ihrer irrationalen Angst, packe die Spinne mit Papier und lass sie im Garten liegen, zufrieden und lachte über sich.

Dieses einfache Beispiel zeigt uns wie In wenigen Minuten können wir eine Vielzahl von Emotionen erleben: Angst, Scham, Zufriedenheit und Spaß. Alle drei wiederum haben drei sehr klare Dimensionen kombiniert:

• Einige subjektive Gefühle: Paul hat Angst vor Spinnen und diese Emotion erlaubt es ihm, vor ihnen zu fliehen, sich zu schützen.
• Eine Reihe von physiologischen Reaktionen: Herz, das beschleunigt, Temperaturanstieg.
• Ausdrucks- oder Verhaltensverhalten: Pablo hat die Schublade sofort geschlossen, als er den Stimulus (die Spinne) gesehen hat, der ihn erschreckt.

Das Komplexste an der Untersuchung von Emotionen ist, dass sie sehr schwer zu messen, zu beschreiben oder vorherzusagen sind. Jeder Mensch erlebt sie auf eine Art und Weise, sie sind sehr besondere und ausschließliche subjektive Entitäten. Wissenschaftlern fällt es jedoch in Bezug auf die physiologische Reaktion viel leichter, denn in diesem Fall und unabhängig von Alter, Rasse oder Kultur tun wir es alle auf dieselbe Weise, beispielsweise beim Adrenalin Durchschnitt in allen Erfahrungen, die mit Angst, Panik, Stress oder Flucht verbunden sind.

Warum wir aufgeregt werden?

Emotionen haben einen ganz bestimmten Zweck: Sie ermöglichen uns, uns an das anzupassen, was uns umgibt, um unser Überleben zu garantieren. Dasselbe hat es uns schon angedeutet Charles Darwin hat uns in seiner Zeit gezeigt, dass Tiere auch Emotionen hatten und zum Ausdruck brachten und dass eine solche Gabe sie und auch uns als Art begünstigt und zusammenarbeiten, um diesen Zweck zu erreichen.

Darwin war möglicherweise eine der Figuren, die am erfolgreichsten darlegte, was Emotionen sind und wozu sie dienen. Im Laufe der Geschichte finden wir jedoch mehr Namen, mehr Ansätze und mehr Theorien, die darauf ausgerichtet sind, mehr Antworten auf dieses Thema zu geben.

Das Buch der Riten

Das "Buch der Riten" ist eine chinesische Enzyklopädie des ersten Jahrhunderts, die jeder auf einmal betrachten sollte. Es ist Teil des konfuzianischen Kanons und behandelt zeremonielle, soziale und vor allem Aspekte der menschlichen Natur. Wenn wir uns auf dieses Buch beziehen, dann, weil es auch erklärt, was Emotionen sind. Darüber hinaus werden wir in dieser Arbeit bereits beschrieben, was die grundlegenden Emotionen sind: Freude, Ärger, Trauer, Angst, Liebe und Abstoßung.

Die Theorie von James-Lange

Wir befinden uns im 19. Jahrhundert und William James und der dänische Wissenschaftler Carl Lange erklärten, dass Emotionen von zwei Faktoren abhängen: den körperlichen Veränderungen, die in unserem Organismus vor einem Stimulus stattfinden, und der anschließenden Interpretation, die wir danach machen.

Ich meine, Bei diesen Autoren wird die physiologische Reaktion vor subjektiven Gedanken oder Gefühlen ausgelöst. Etwas, das zweifellos Nuancen hat und uns zweifellos eine etwas deterministische Vision bietet.

Wenn ich das Kontrollieren von Emotionen sage, meine ich wirklich stressige und behindernde Emotionen. Gefühle zu fühlen macht unser Leben reich

-Daniel Goleman-

Das Schacter-Singer-Modell

Wir gehen jetzt in die 60er Jahre, an die renommierte Yale University, um zwei Wissenschaftler zu treffen: Stanley Schacter und Jerome Singer. Beide verfeinerten die bis dahin vorhandenen Theorien über die Emotionen ein wenig und formten sein bekanntes und interessantes Modell.

Schachter und Singer haben uns gelehrt, dass Emotionen effektiv erscheinen können, indem sie die peripheren physiologischen Reaktionen unseres Körpers interpretieren, wie uns William James und Carl Lange erklärt haben. Und hier kommt die Neuheit, sie können auch als Ergebnis einer kognitiven Bewertung auftreten. Ich meine, Unsere Gedanken und Erkenntnisse können auch eine organische Reaktion und die anschließende Freisetzung einer Reihe von Neurotransmittern auslösen das wird eine bestimmte Emotion und eine damit verbundene Reaktion auslösen.

Paul Ekman, der Pionier der Emotionsforschung

Wenn wir wissen wollen, was Emotionen sind, müssen wir fast zwangsweise durch die Arbeit von Paul Ekman durchgehen. Als dieser Psychologe von der Universität San Francisco mit dem Studium dieses Themas begann, glaubte er, dass der Großteil der wissenschaftlichen Gemeinschaft Emotionen hatte, die einen kulturellen Ursprung hatten.

Nach mehr als 40 Jahren des Studiums und der Analyse vieler Kulturen, aus denen sich unsere Welt zusammensetzt, schloss er eine These, die Darwin bereits damals aussprach: Die grundlegenden Emotionen sind angeboren und das Ergebnis unserer Evolution. Auf diese Weise und in seiner Theorie stellte Ekman fest, dass der Mensch durch eine Reihe grundlegender und universeller Emotionen in uns allen definiert wird:

• Glück.
• Ira.
• Angst.
• Ekel.
• Überraschung.
• Traurigkeit.

Später und Ende der 1990er Jahre erweiterte sich diese Liste durch ein tieferes Studium der Gesichtsausdrücke:

• Schuld.
• Peinlichkeit.
• Verachtung.
• Selbstgefälligkeit.
• Begeisterung.
• Stolz.
• Vergnügen.
• Angst.
• Ekel oder Abstoßung.
• Zufriedenheit.
• Überraschung.
• Schade.

Das Rad der Gefühle, von Robert Plutchik

Die Theorie von Robert Plutchik erklärt, was Emotionen aus evolutionärer Sicht sind. Dieser Arzt und Psychologe gaben uns ein interessantes Modell, in dem 8 grundlegende Emotionen gut identifiziert und unterschieden werden. Alle hätten unser Überleben während unserer gesamten Entwicklung garantiert. Ihnen müssten andere sekundäre und sogar tertiäre Emotionen hinzugefügt werden, die wir im Laufe der Zeit entwickelt hätten, um uns viel besser an unsere Umgebung anzupassen.

All diese interessante Herangehensweise gibt dem, was bereits als "Rad der Emotionen von Plutchik" bekannt ist, Gestalt an. Darin können wir verstehen, wie Emotionen in Grad und Intensität variieren. Also und als Beispiel, es ist interessant, sich daran zu erinnern Wut ist weniger intensiv als Wut. Wenn wir es verstehen, können wir unser Verhalten ein wenig besser regulieren.

Wie man emotionales Wohlbefinden erreicht

An dieser Stelle ist ein Aspekt zu beachten. Es reicht nicht zu wissen, was Emotionen sind. Es reicht nicht aus zu wissen, welcher Neurotransmitter hinter jedem emotionalen Zustand, jeder physiologischen Reaktion oder jeder Empfindung steht. Dies ist, als hätten Sie eine Bedienungsanleitung zu einer Maschine, wissen aber nicht, wie Sie sie zu unserem Vorteil einsetzen.

Es ist wichtig, theoretisches Wissen in praktisches Wissen umzuwandeln. Verwalten Sie unser emotionales Universum, um unser Wohlbefinden zu fördern und die Qualität unserer Beziehungen, Produktivität und Kreativität zu verbessern. im Wesentlichen die Qualität unseres Lebens.

Wenn das ultimative Ziel der Gefühle, wie Darwin uns gesagt hat, darin besteht, unsere Anpassung, das Überleben und das Zusammenleben zwischen uns zu erleichtern, lernen wir, sie zu unseren zu machen, ohne sie zu fürchten, ohne sie zu verstecken oder zu verkleiden.

So, Ein Weg, um dieses Wissen über dieses wichtige Werkzeug zu erlangen, besteht darin, uns in die emotionale Intelligenz einzuweisen. Wir haben alle davon gehört, wir haben alle ein Buch von Daniel Goleman und mehrere Artikel zum Thema gelesen. Jedoch Wenden wir wirklich ihre Hauptstrategien an?? Faktoren wie Empathie, das Erkennen von Emotionen, Aufmerksamkeit, korrekte Kommunikation, Durchsetzungsvermögen, Frustrationstoleranz, Positivität oder Motivation sind Aspekte, die zu keinem Zeitpunkt vernachlässigt werden sollten..

Da wir bereits wissen, was Emotionen sind, sollten wir sie zum besten Kanal machen, um ein authentisches Wohlbefinden zu schaffen, ein echtes Glück.

Literaturhinweise

Ekman, Paul (2017). "Das Gesicht der Emotionen" Barcelona: RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Ein Universum der Gefühle", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emotionale Intelligenz" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Das emotionale Gehirn: Die geheimnisvollen Grundlagen des emotionalen Lebens. New York: Simon und Schuster.

Emotionales Bewusstsein: Was ist das und warum brauchen wir es? Das emotionale Gewissen ist das Erwachen der emotionalen Intelligenz. Es ist der erste Schritt, um den Dunst zu erkennen, der hinter unseren Zuständen existiert. Lesen Sie mehr