Emotionale Rekonstruktion, Hinzufügen von Schritten zum Wohlbefinden

Wir haben alle einmal erlebt das Gefühl, ohne Fallschirm in die Leere zu stürzen, zu sinken, ohne einen hervorstechenden Gegenstand zu ergreifen. Dies sind Momente extremer Traurigkeit, in denen wir kein Licht und keine Möglichkeit sehen, es zu finden. Wir sprechen über Momente, in denen wir eine emotionale Rekonstruktion brauchen.

Emotionales Wiederherstellen bedeutet, die Sicherheit wiederzugewinnen, auch wenn die Schritte sehr klein sind. Verringern Sie das Risiko und suchen Sie nach Ankern oder Sicherheitspunkten. Eine Basis formen, auf der man wieder auftauchen kann.

Die emotionale Rekonstruktion ist mühsam: Sie verbraucht einen Großteil der Ressourcen, die wir noch haben. Es ist jedoch eine lohnende Investition. In diesem Beitrag werden wir beobachten, worum es geht, und wir werden einige Strategien vorstellen, die helfen können. Begleiten Sie uns!

"Wiederaufbau ist Teil der Reise, die lebt".

Emotionale Rekonstruktion, zu wissen, dass ich es besser schaffe

Eine emotionale Rekonstruktion besteht im Fortschreiten darin, neue Grundlagen zu entwerfen und zu bearbeiten. Das heißt, indem wir alles verwandeln oder beschneiden, was uns weh tut. Dazu können wir mit der Analyse des Geschehens beginnen. Vielleicht ist es Zeit für Sie, sich auf einen Stuhl zu setzen und zu analysieren, was in letzter Zeit passiert ist, damit Sie sich in dieser Position befinden.

Dies ist eine positive Übung im Sieg wie im Scheitern, auch wenn die Introspektion vielleicht nur durch die emotionale Trägheit im letzteren Fall begünstigt wird. Auf der anderen Seite, Dies ist ein schrittweiser Prozess -Wenn wir uns identifizieren und bewusst werden, werden wir uns kennenlernen - in die Einsicht passt.

"Der emotionale Wiederaufbau ist die Kunst, sich in den schwierigsten Momenten um uns selbst zu kümmern".

Emotionale Rekonstruktion, die Kunst, durchsetzungsfähig zu sein

Durchsetzungsvermögen ist eine Kunst. Es geht darum zu zeigen, was uns wirklich passiert und wann die Situation es nicht begünstigt. In vielen Fällen ist es nicht leicht, zu einem geliebten Menschen oder einem Chef nein zu sagen, obwohl wir nur unsere Rechte verteidigen.

Warum brauchen wir Durchsetzungsvermögen für die emotionale Rekonstruktion? Weil es einen Raum öffnet, in dem wir uns als autonome, fähige und mit Rechten (gleichzeitig als Pflichten und Verantwortlichkeiten) sehen können. Also können wir nähren Sie das Gefühl der Kontrolle, das durch die Verstärkung der Gefühle der Hilflosigkeit beeinträchtigt wurde.

Ich liebe mich selbst, ich baue neu auf

Eine weitere der Phasen der emotionalen Rekonstruktion ist das Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl umfasst die Gefühle, die wir bezüglich unseres Selbstverständnisses haben. Das heißt, es hängt mit dem emotionalsten Teil unseres Selbst zusammen.

Warum ist es bei der emotionalen Rekonstruktion so wichtig? Weil Menschen anfälliger dafür sind, sich darum zu kümmern, wer sich um uns kümmert (es erzeugt positive Gefühle). So, Wenn wir auf uns aufpassen, ist es wahrscheinlicher, dass wir uns um den kümmern wollen, der sich um uns kümmert. das heißt, dass wir aufpassen wollen. Es klingt vielleicht etwas komplex, aber wenn Sie es noch einmal lesen, werden Sie feststellen, dass dies nicht der Fall ist: Es schließt sich nur ein Kreis, der sich schließt.

Willkommene Änderungen

Bei jeder emotionalen Rekonstruktion werden Änderungen vorgenommen: sowohl intern als auch extern. Nun gibt es Autoren, die zwei Arten von Änderungen identifizieren. Paul Watzlawick, einer der Hauptautoren der Theorie der menschlichen Kommunikation, beschreibt sie in seinem Buch Ändern, sich auf das Individuum in Bezug auf das System beziehen, insbesondere in Situationen, in denen es keinen Ausweg gibt. Wir präsentieren sie auf folgende Weise:

• Ändern Sie 1. Es geht darum, Änderungen vorzunehmen, um vor der Krise in einen ähnlichen Zustand zurückzukehren.
• Ändern Sie 2. Das sind Veränderungen, die uns zu Beginn der Krise in eine andere Position bringen. Dann reden wir über Transformation.

Von jeder Veränderung können wir lernen, sei es 1 oder 2. Gleichzeitig ist es nicht immer möglich oder leicht, eine Änderung des Typs 2 zu erreichen, daher kann uns auch die Rückkehr in eine Gleichgewichtsposition durch eine Änderung des Typs 1 hilfreich sein.

Vorteile der emotionalen Rekonstruktion

Die emotionale Rekonstruktion bringt große Vorteile. Lassen Sie uns einige davon sehen:

• Höhere Lebensqualität.
• Gesündere Beziehungen aufbauen.
• Bessere Beziehung zu uns.
• Erhöhen Sie Ihre Selbsterkenntnis.
• Größeres Selbstwertgefühl.
• Besseres emotionales Management.
• Weniger Leiden.
• Durchsetzungsvermögen erhöhen.

Die emotionale Rekonstruktion hängt zu einem großen Teil von unserem Willen und unseren Entscheidungen ab, obwohl letztendlich auch die Hilfe anderer das Gleichgewicht bringen kann. Darüber hinaus können wir jederzeit professionelle Hilfe anfordern, um diese emotionale Rekonstruktion zu gestalten.

Vor dem Ende wäre es schön, sich daran zu erinnern, Selbst wenn wir über emotionale Rekonstruktion sprechen, ist dies niemals nur eine Rekonstruktion auf dieser Ebene. Sie folgen oder begleiten vertragliche Rekonstruktion und kognitive Rekonstruktion. Konzepte, die auf theoretischer Ebene leicht zu trennen sind, in der Praxis jedoch in vielen Fällen diffuse Grenzen haben.

Betonen Sie abschließend, dass emotionale Rekonstruktion ein Abenteuer ist. Es ist nicht notwendig, dass wir uns schlecht fühlen, es auszuführen; Tatsächlich liefert es normalerweise sehr gute Ergebnisse, wenn es zu emotional positiven Zeiten durchgeführt wird. Der Grund: Wir haben viel mehr Energie und die Änderungen, die gemacht werden müssen, sind normalerweise nicht so viele.

Heilung von Wunden bedeutet, dass Schaden unser Leben nicht mehr beherrscht. Heilung von emotionalen Wunden bedeutet nicht zu vergessen, sondern vor allem, sie dazu zu bringen, die Kontrolle über unser Leben zu beenden. Lesen Sie mehr