Ressourcen bewältigen, was sind sie?

Menschen neigen dazu, bestimmte Strategien anzuwenden, um mit Problemen umzugehen. Diese Konfrontationsbemühungen werden als Bewältigungsressourcen bezeichnet. Sie können beabsichtigt oder unfreiwillig sein und Sie helfen uns, den Anforderungen und Konflikten zu begegnen, die auf uns zukommen und das übersteigt die Ressourcen, die eine Person hat.

Aufgrund unserer Erfahrungen und unseres Lernens, Jeder von uns hat eine andere Fähigkeit, mit unterschiedlichen Herausforderungen oder Situationen umzugehen. Außerdem gibt es verschiedene Strategien, um die Hindernisse zu überwinden, die dazwischen liegen werden.

Die Bedeutung dieser Ressourcen ist das Je reicher und vielfältiger diese sind, desto zufriedenstellender werden wir uns den Schwierigkeiten und Hindernissen stellen unseres Weges.

"Emotionen sind das Ergebnis eines Prozesses der kognitiven Bewertung der Situation, der Bewältigung von Ressourcen und der Auswirkungen dieser Ressourcen.".

-Lazarus und Folkman, 1986-

Die Erklärung von Lazarus

Wenn eine Reihe von Umwelt- oder Umweltanforderungen auftaucht (z. B. ein Höchststand der Arbeit, der sich über Wochen erstreckt), kann die Person dies tun muss eine Antwort geben, die es ihm ermöglicht, sich an die Situation anzupassen. Das heißt, es muss sich an diese Anforderungen anpassen, indem es seine Bewältigungsressourcen auf Kurs bringt.

Wenn wir beispielsweise in eine Situation geraten, die Stress oder Angst auslösen kann, mobilisieren wir unsere Bewältigungsressourcen, um zu widerstehen. Daher ist dieser Autor der Ansicht, dass dies der Fall ist Stress ist ein breiter Prozess der Anpassung an die Umwelt, ohne den wir nicht leben könnten.

Gute oder schlechte Mobilisierung von Bewältigungsressourcen

Bei einem unvorhergesehenen Ereignis können zwei Situationen auftreten. Die erste ist, dass die Mobilisierung unserer Ressourcen angemessen ist. In diesem Fall tritt diese Anpassung auf und wir können unsere Ressourcen weiterhin normal nutzen. Es kann aber auch vorkommen Ein zweites Szenario: Was die Umwelt von uns verlangt, ist übertrieben.

Mithilfe von Ressourcen können wir uns an verschiedene Situationen in der Umgebung anpassen.

In diesem letzten Fall nimmt das Subjekt an, dass ein Ungleichgewicht besteht zwischen dem, was zur Lösung des Problems erforderlich ist, und den Fähigkeiten, Fähigkeiten oder Fertigkeiten, denen es sich stellen muss. So, Dieser kolossale Bedarf erzeugt in der Person zwei Arten von Reaktionen.

Zum einen physiologisch, wie zB eine Erhöhung der Herzfrequenz, Schwitzen, erhöhter Blutdruck oder Pupillenerweiterung. Und zum anderen, emotionale Reaktionen mit negativer Valenz, darunter Stress, Ärger und Depression.

Doppelte Bewertung

Stellen Sie sich vor, unser Partner sagt uns, dass sie aus beruflichen Gründen ins Ausland gehen müssen. Erstens, so Lazarus, würde die Person eine primäre Beurteilung der Situation vornehmen. Ich meine, Ich würde analysieren, ob das Ereignis positiv oder negativ ist, und ich würde die Konsequenzen abschätzen Wer hat und würde dieses Ereignis in der Zukunft haben.

Später würde ich eine zweite Beurteilung vornehmen, in der der Fokus auf die Tatsache selbst gestoppt würde, um sich auf die Person zu konzentrieren. Der Betroffene würde also die Fähigkeiten analysieren, die er für diese neue Realität benötigt. Ich meine, Ich würde versuchen, all ihre Bewältigungsressourcen zu sammeln, um sie zu nutzen. Hauptsächlich von dieser letzten Schätzung abhängig, würde diese Stressreaktion in der Person erzeugt (oder nicht).

Bewältigungsstrategien

Traditionell wurde eine Taxonomie dieser Strategien unter Berücksichtigung verschiedener Aspekte durchgeführt. Die Bewertung des Ereignisses, die Probleme und die hervorgerufene Emotion. Basierend auf diesen Eigenschaften werden die Bewältigungsressourcen normalerweise in zwei Klassen unterteilt:

Strategien konzentrierten sich auf das Problem

Diese Arten von Ressourcen sind entwickelt, um der Situation gewachsen zu sein, Bedeutung zu geben und dem Problem eine bestimmte Bedeutung zuzuschreiben. Sie basieren auf der Suche nach Lösungen, auf der Wiederherstellung des kognitiven Ungleichgewichts und der Lösung oder Änderung des Problems. Sie beziehen sich auf die Konfrontation und die Suche nach sozialer Unterstützung und Lösungen.

Normalerweise, werden verwendet, wenn das Stressereignis als kontrollierbar wahrgenommen wird. Zum Beispiel: Wir müssen zu viele Aufgaben am Tag erledigen, dies verursacht Unbehagen und sogar Unbehagen. Wie passen wir uns an diese Situation an? Die Mobilisierung dieser Art von Strategie, für die wir denken, dass wir alle diese Aufgaben lösen können, wenn wir uns gründlich einsetzen.

Strategien konzentrierten sich auf Emotionen

Im Gegensatz zu den vorherigen sind diese Strategien normalerweise Wird verwendet, wenn die Situation, die Stress erzeugt, als unkontrollierbar empfunden wird. Gesucht wird daher nicht mehr das Problem, sondern die Emotionen, die dieses Ereignis hervorruft, und seine Befreiung. Nur dann wird davon ausgegangen, dass sich der Einzelne entspannen kann. Sie zielen darauf ab, das emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen.

Sie sind Selbstkontrolle, Distanzierung, positive Neubewertung, Selbstinklamation und Flucht / Vermeidung. In Bezug auf diese letzte Art des Verhaltens werden Ressourcen bewältigt versuchen, das Problem vorübergehend zu lösen. Auf diese Weise versucht die Person zu fliehen, indem sie andere Aktivitäten ausführt und sich von dem entfernt, was so viel Stress erzeugt. Und wenn Sie es geschafft haben, den emotionalen Einfluss zu minimieren, werden Sie wieder mit der Situation konfrontiert.

Diese Bewältigungsressourcen sind nicht wasserdicht, sondern modifizierbar. Sie sind auch flexibel und, mit entsprechender Beratung und psychologischer Unterstützung kann erworben werden.

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