Wenn Sie den Tiefpunkt erreicht haben, bleiben Sie nicht dort! Steigen Sie auf!

Wenn Sie einen Tiefpunkt erreicht haben, geraten Sie nicht in Panik. Wenn Sie die Grenze Ihrer Kraft erreicht haben, wenn Sie durch dieses letzte Versagen oder diese Enttäuschung mehr berührt wurden als je zuvor, lähmen Sie sich nicht, schämen Sie sich nicht und bleiben Sie nicht in diesem persönlichen und psychologischen Abgrund zu leben. Aufstieg Es braucht Schwung und übt die Wahl der Mutigen, derjenigen, die Würde verbinden, um niemals unter ihrem eigenen Herzen zu fallen.

Wir haben uns alle mehr als einmal mit diesem Satz getroffen: "touch bottom". Neugierig wie es sich herausstellt, Die Mehrheit der Fachleute in der Klinikwelt mag diesen Ausdruck nicht besonders. Psychologen und Psychiater stehen Patienten gegenüber, die täglich das Limit erreicht haben. Wenn die Menschen überzeugt sind, dass es nach dem Tiefpunkt nur eine Option gibt: Veränderung und Verbesserung.

"Weil es am Boden liegt, auch wenn es in Verbitterung und Erniedrigung ist, wo man erfährt, wer man ist und wo man dann fest steht".

-José Luis Sampedro-

Gut, Die traurige Realität ist, dass diese Dreierregel nicht immer funktioniert. Der Grund? Es gibt diejenigen, die sich dauerhaft in diesem Fonds niederlassen. Es gibt auch diejenigen, die entdecken, dass sich unter diesem Hintergrund ein weiterer Keller befindet, der noch dunkler und komplexer ist. Daher kann diese Idee, die manchmal von vielen geteilt wird, den Betroffenen pervers und ironisch daran hindern, zuvor Hilfe zu suchen. Das Problem ist zwar noch nicht so gravierend und es ist möglich, einfache Ressourcen für Verbesserungen oder Änderungen bereitzustellen.

Wir haben alle den Tiefpunkt erreicht und Klettern ist nicht einfach

Wir sind alle einmal unten angekommen und wissen, was weh tut. Ein großer Teil der Bevölkerung ist in diese Schicht hinabgestiegen, wo Angst, Verzweiflung oder Versagen sie dort zurückgelassen haben. Gefangen, kauerte in diesem bernsteinfarbenen Harz, das das Gleichgewicht einfängt und trübt, um bei einer Stimmungsstörung abzuleiten.

Die Vorstellung, dass nur die absolutste Verzweiflung uns definitiv dazu bringen wird, das Licht zu sehen und eine Verbesserung zu erleben, ist nicht wahr. Es ist auch nicht notwendig, mit Authentizität leiden zu müssen, was das Leben ist. Weil Schmerz nur lehrt und erleuchtet, wenn wir den Willen und die entsprechenden Ressourcen haben. So und so gut wie wir die Idee mögen, In unserem Gehirn gibt es keinen Autopiloten, der uns in den "Resilienzmodus" versetzt. Jedes Mal, wenn wir die Grenze unserer Kraft erreichen.

Der Philosoph und Psychologe William James sprach in seinem Buch "The Varieties of Religious Experience" (1902) von der Höhle der Melancholie. Es gibt Menschen, die, ohne die Gründe gut zu verstehen, in der Lage sind, den Boden zu erreichen, und von dort aus können sie den Punkt sehen, an dem das Sonnenlicht sie aus der Tiefe zum Ausgang leitet. Andere sind jedoch in der Höhle der Melancholie gefangen. Es ist eine Ecke, in der Schande lebt (Wie könnte ich hierher kommen??) zusätzlich zum Gefühl einer chronischen Depression (Ich kann nichts tun, um meine Situation zu verbessern, alles ist verloren).

Wenn Sie den Tiefpunkt erreicht haben, gewöhnen Sie sich nicht an diesen Ort. Aufstieg!

Niedergeschlagen heißt, sich auf dem Boden der Entmutigung zu befinden, ist klar, will aber nicht noch weiter absteigen. Lass dich nicht in den Keller der Verzweiflung kommen. Bottom berühren bedeutet auch, zu einer Szene der tiefen Einsamkeit zu gelangen, zu einer Höhle, in der nichts passiert und der Geist sich verheddert, wo die Gedanken hängen bleiben und fremd und obsessiv werden. Denken Sie jedoch daran: Sie haben ein Hin- und Rückflugticket und müssen nur eine Stufe erklimmen, um die neuen Möglichkeiten zu erkennen.

Nun ist das Aufsteigen etwas sehr Schwieriges: es geht darum, die Angst zu überwinden. Eine Möglichkeit, dies zu bewältigen, besteht darin, die von kognitiven Therapeuten wie David Burns vorgeschlagene Technik des absteigenden Pfeils anzuwenden. Nach diesem Ansatz bewohnen viele Menschen diese psychologischen Mittel, weil sie blockiert sind, weil sie leiden, sich verloren fühlen und obwohl sie sich bewusst sind, dass sie eine Veränderung brauchen, um das zu überwinden "Sackgasse" Sie wagen es nicht oder wissen nicht, wie es geht.

Die zentrale Idee dieser Technik ist es, viele dieser irrationalen Überzeugungen niederzureißen, die uns so oft in Szenarien der Stille und Verzweiflung einsetzen. Dafür, Der Therapeut wählt einen negativen Gedanken des Patienten aus und fordert ihn durch eine Frage heraus "Wenn dieser Gedanke wahr wäre und wirklich passiert wäre, was würden Sie tun? " Die Idee ist, eine Reihe von Themen zu zeichnen, die als absteigende Pfeile wirken, um fehlerhafte Ideen aufzudecken, irrationale Ansätze sichtbar zu machen und abzureißen und neue Ansätze zu fördern. Neue Änderungen.

Nehmen wir ein Beispiel. Denken Sie an eine Person, die ihren Job verloren hat und sich in einer Arbeitslosigkeit befindet, die ein Jahr andauert. Die Fragen, die wir Sie bitten könnten, sich alle Ängste nacheinander zu stellen, wären folgende: Was würde passieren, wenn Sie nie wieder einen Job hätten? Was würde passieren, wenn Ihr Partner auch seinen Job verliert?? Was würden Sie tun, wenn Sie sich plötzlich ohne Rückgriff sehen würden??

Diese Übung mag ziemlich schwierig erscheinen, da Sie immer versuchen, die katastrophalste Grenze zu erreichen. Es bedeutet jedoch, der Person einen Impuls zu geben, sie einzuladen, zu reagieren, sich zu konfrontieren und mögliche Strategien zu diskutieren, bevor verzweifelte Situationen eintreten, die noch nicht geschehen sind (und die nicht auftreten müssen)..

Es geht im Wesentlichen darum, ihm zu zeigen, dass es trotz des Berührens der Unterseite komplexere Situationen gibt und dass daher noch Zeit bleibt zu reagieren. In der Tat, Wenn Sie erst einmal mit diesen Ängsten konfrontiert sind, haben Sie nur eine Option: Auftauchen. Und das wird die Entscheidung sein, die alles ändert.

Angst vor Veränderung: Wie riskieren Sie? Die Angst vor Veränderung ist ein Gefühl, das nützlich sein kann, um sich an die Umgebung anzupassen, aber auch zu einem Hindernis werden kann. Lesen Sie mehr